26
เคล็ดลับคนชอบเดินออกกำลังกาย จากรายการญี่ปุ่น Hayashi Osamu no Ima Desho! ที่เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ และคุณหมอมาให้คำแนะนำ
.
ตอนนี้คือตอนที่ 3 แล้วซึ่งเป็นตอนสุดท้าย จะมาเล่าเกี่ยวกับ เวลาเดินที่แนะนำ? เดินนานแค่ไหน? ใครชอบเดินออกกำลังกายลองอ่านดูนะครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
27
4 สาเหตุทำไมใส่หน้ากาก
แล้วเป็นสิวง่ายขึ้น
ไปค้นหาข้อมูลมาจากสื่อฝั่งญี่ปุ่นครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
28
5 อันดับโรคและอาการที่เราเป็นกันมากขึ้นในช่วงนี้ที่มีการแพร่ระบาดของโควิด อธิบายโดยคุณหมอซาโต้แพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบาดในรายการ Sekai ichi uketai jugyou หรือวิชาที่น่าเรียนที่สุดในโลก 5 โรคที่ว่าจะมีอะไรบางนั้นอ่านได้ในโพสต์นี้ครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
29
ปัญหาท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะครับ
(เป็น paper ทีญี่ปุ่นจากการสำรวจคนญี่ปุ่นประมาณ 4,000 คน)
.
ท้ายโพสต์จะมาสอนเทคนิคการนั่งชักโครกด้วยครับ!! เพิ่งรู้เหมือนกันว่ามีเทคนิคการนั่งชักโครกด้วย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
30
รายการญี่ปุ่นเค้ามาวิเคราะห์กันเลยว่า เพราะเหตุใดคนๆ นึงถึงกลัวความสูง ในขณะที่อีกคนนึงไม่ค่อยกลัวความสูง มีอะไรที่ทำให้สองคนนี้แตกต่างกัน จะเล่าให้อ่านให้เธรดนี้ครับ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: shujii ga mitsukaru shinryoujo
31
ปัญหาฉี่บ่อยเป็นปัญหากวนใจสำหรับหลายคนเลยนะ โดยเฉพาะอายุมากขึ้นมักจะมีแนวโน้มฉี่บ่อยขึ้น
โดยในญี่ปุ่นมีคนเก็บสถิติแล้วพบว่า คนอายุ 40 ปีขึ้นไปมากถึง 10 ล้านคน มีความกังวลปัญหานี้ เธรดนี้จะมาเล่าสาเหตุ พร้อมวิธีแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr meii no taikoban
32
ห่อเบนโตะไปกินที่ทำงานมีความเสี่ยงต่อเชื่อโรคแค่ไหน!? ใครเป็นสายห่อเบนโตะไปกินที่ทำงานต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง แนะนำโดยรายการญี่ปุ่น Lesson! Ima Desho
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
33
ผู้ชายญี่ปุ่นที่ไม่กินข้าวมา 2 ปีครึ่ง!
เพราะอะไรถึงเขาถึงตัดสินใจทำแบบนี้
และมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร ไปอ่านกันครับ
.
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Hanataka no Yuetsukan
34
[รายการญี่ปุ่นทดสอบ]ใส่หน้ากากอันเดียวต่อเนื่องกัน 5 ชั่วโมง มีเชื้อโรคติดอยู่ด้านนอกหน้ากากมากแค่ไหน ไปดูกันครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai ichi uketai jugyo
35
วิธีเช็คว่า เรามีอาการโลหิตจางหรือไม่ สามารถเช็คได้เองด้วยการสังเกตสีที่อยู่ด้านในเปลือกตาล่างเลยนะครับ
.
สีแดง : สุขภาพดี
สีชมพู : มีอาการโลหิตจางเล็กน้อย
สีขาว : มีอาการโลหิตจาง
วิธีนี้เช็คง่ายดี ลองเช็คดูกันนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
36
วันนี่มาต่อกัน! วิธีเดินออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ และคุณหมอจากประเทศญี่ปุ่น
ตอนนี้จะมาคุยเกี่ยวกับวิธีการแกว่งแขน และสรีระช่วงบนครับ
ไปอ่านกันเลย!
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
37
สาเหตุที่ไม่อยากให้ดึงหน้ากากอนามัยไว้ใต้คาง ...คำแนะนำจากคุณหมอญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบาด
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai ichi Uketai jugyo
38
คนญี่ปุ่นรู้เรื่องนี้ 32% เค้าบอกว่า ถ้านอนน้อย นอนไม่พอ อดหลับอดนอนบ่อยๆ จะทำให้มีโอกาสอ้วนง่ายหว่าคนอื่น
.
ก่อนไปดูเฉลยเรื่องนี้ ปกติเพื่อนๆ นอนกันกี่ชั่วโมงต่อวันครับ!? พิมพ์มาบอกกันหน่อย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
39
5. เดิน หรือเล่นโยคะ (ออกกำลังกายเบาๆ) หลังทานอาหาร 30 นาที ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น
6. ไม่นอนน้อยเกินไป และมากจนเกินไป แนะนำให้นอนประมาณ 6-7 ชั่วโมงจะดีต่อลำไส้ที่สุด
หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ
Cr: รายการ Baguette, Nittere
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
40
รวมเทคนิคการใช้ยาหยอดตาจากผู้ผลิตยาหยอดตาชื่อดังของญี่ปุ่น บางอันน่าจะรู้กันบ้างแล้ว แต่บางอันผมก็เพิ่งได้ยินเหมือนกัน
.
จะเป็นเทคนิคอะไรบ้างนั้น ติดตามได้ในโพสต์นี้เลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Hanataka no Yuetsukan
41
หากใครมีปัญหา “มือเย็นเท้าเย็น” การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยได้ครับ แต่เครื่องดื่มอะไรที่จะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ดีที่สุด รายการญี่ปุ่นได้ทดลองเรื่องนี้แล้ว 6 อันดับเครื่องดื่มที่ว่าจะเป็นอะไร ติดตามได้ในเธรดนี้ครับ
Cr: จากรายการ Konosatte Nandesuka #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
42
ภารกิจพิชิตคนตื่นยาก! พิสูจน์โดยเหล่าคุณหมอญี่ปุ่นที่เอาทั้งงานวิจัย งานวิทยาศาสตร์มาต่อสู้กับคนที่นอนหลับแล้วตื่นยากจริงๆ คุณหมอใช้วิธีอะไรบ้าง ท้ายที่สุดแล้วเขาตื่นหรือไม่ อ่านได้ในโพสต์นี้เลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
43
สรุปเรื่องนี้คือ
-แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำขวดแบบปากสัมผัสที่ฝาขวด ถ้าเป็นได้แนะนำเทลงแก้วแล้วดื่มจากแก้วแทน
-ถ้าออกนอกบ้านให้เทน้ำใส่กระบอกรักษาความเย็น แล้วค่อยพกพาไปดื่มนอกบ้าน
หวังว่าจะมีประโยชน์นะครับ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
44
มีเพื่อนๆ หลายคนถามมาว่าทำไมกินเผ็ดมากๆ แล้ววันต่อไปรู้สึกแสบก้น เธรดนี้จะมาอธิบายเรื่องนี้สั้นๆ เป็นความรู้จากคุณหมอญี่ปุ่นครับ
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujiii ga mitsukaru shinryoujo
45
สรุปเรื่องนี้คือ เวลากินยาให้ดื่มน้ำเข้าไปด้วย เพื่อให้น้ำช่วยพายาลงไปในคอ (ไม่งั้นมันจะติดคอนะ) โดยให้มีน้ำมากพอ ประมาณ 180ml หรือ 1 แก้ว
เพื่อให้ยาไหลลงคอให้ดึขึ้น ถ้าเป็นยาเม็ดแนะนำให้เงยหน้าทาน แต่ถ้าเป็นยาแคปซูลแนะนำให้ก้มหน้าทานจะดีกว่าครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
46
สรุปคือ
1.ใช้ไหมขัดฟันทุกครั้ง และใช้ก่อนการแปรงฟัน
2.แนะนำแปรงฟันหลังตื่นนอน และก่อนทานมื้อเช้า
3.กลั้วน้ำบ้วนปากแค่ 10 cc พอ และทำไม่ต้องแรงมาก
4.เด็กเลือกแปรงแข็ง ผู้ใหญ่เลือกแปรงนุ่ม
ใครทำอยู่แล้ว หรือไม่ได้ทำอะไร มาพิมพ์บอกกันหน่อยนะ😀
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
47
Soy Peptide (ซอย เปปไทด์) คืออะไร?
แล้วทำไมเราควรดื่ม Soy Peptide เข้าไปด้วย? ใครมีปัญหาสมองล้า ตาล้าบ่อยๆ อยากให้อ่านโพสต์นี้ครับ ขวดเดียวช่วยบำรุงหลายอย่างเลย #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
48
นอนตกหมอน คอเคล็ดเป็นบ่อยมาก แต่หลังยอก เอวเคล็ดยังไม่เคยเป็น แต่ไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นหรือเปล่า เลยอยากเขียนดักไว้ก่อนเลย เผื่อจะเป็นในอนาคต 🤣🤣🤣 หรือถ้าเป็นประโยชน์กับใครบางคน คงดีนะ เรื่องนี้สรุปมาจาก NHK ของญี่ปุ่น มาอ่านกันครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
49
-แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอนนะ (ไม่ต้องกลัวว่าจะบวมน้ำ)
ทั้งหมดนี้เป็นคำแนะนำจากคุณหมอ Mabuchi ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการดื่มน้ำในญี่ปุ่น หากเพื่อนๆ มีอะไรอยากเสริมเกี่ยวกับเรื่องดื่มน้ำ เสริมได้เลยนะครับ ยินดี :)
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
50
สรุป TOP 5 การดูแลช่องปากที่คุณหมอและทันตแพทย์ญี่ปุ่น 103 คนแนะนำ
1.ใช้น้ำยาบ้วนปาก
2.แปรงลิ้น
3.ดื่มชา (โดยเฉพาะชาเขียว)
4.ดื่มน้ำบ่อยๆ
5.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
เพื่อนๆ ทำอะไรอยู่แล้วบ้าง มาบอกกันหน่อยนะ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr : รายการ Soredame
