1
5. วิธีแก้ไขอะโอะคุมะ หรือใต้ตาคล้ำสีน้ำเงิน คือ “การประคบรอบดวงตา
ด้วยผ้าอุ่นสลับกับผ้าเย็น (温冷ケア)”
ผ้าอุ่น 1 นาที ผ้าเย็น 1 นาที ผ้าอุ่น 1 นาที…
สลับกันไปแบบนี้จนครบ 10 นาที
วิธีนี้ช่วยให้เลือดที่ไหลเวียนรอบดวงตานั้น ไหลเวียนได้ดีและทำให้หายใต้ตาคล้ำได้ครับ (ลองทำดูนะ)
2
ปัญหาฉี่บ่อยเป็นปัญหากวนใจสำหรับหลายคนเลยนะ โดยเฉพาะอายุมากขึ้นมักจะมีแนวโน้มฉี่บ่อยขึ้น
โดยในญี่ปุ่นมีคนเก็บสถิติแล้วพบว่า คนอายุ 40 ปีขึ้นไปมากถึง 10 ล้านคน มีความกังวลปัญหานี้ เธรดนี้จะมาเล่าสาเหตุ พร้อมวิธีแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr meii no taikoban
3
แบบสำรวจนี้น่าสนใจมาก บริษัทไลอ้อนญี่ปุ่นไปสำรวจผู้ชายอายุ 20-69 ปี รวม 1,500 คนถึงสไตล์การเข้าห้องน้ำเมื่ออยู่บ้านว่า ยืนฉี่หรือนั่งฉี่!?
.
ผลคือ คนยืนฉี่มีแค่ 39.1%เท่านั้น
ในขณะผู้ชายนั่งฉี่มีมากขึ้นรวมเป็น 60.9% เลย(ในจำนวนนี้ 49%เคยยืนฉี่มาก่อน แล้วเปลี่ยนมานั่งฉี่ภายหลังนะ)
4
เสื้อสีอะไรร้อนน้อยสุด ป้องกันฮีทสโตรกได้!?
สีเขียวเข้ม สีดำ ❌
เพราะดูดแสงได้ดีมาก ทำให้ร้อน
สีขาว สีเหลือง ✅
สะท้อนแสงได้ดี ไม่อมความร้อน
สรุปคือ ไม่อยากร้อนมาก แนะนำขาว แต่ถ้าไม่ชอบขาว ก็ใส่เหลืองได้
หรือไม่ก็เป็นสีเทา สีแดง ก็ยังโอเคอยู่
Cr: NNN
5
ทันตแพทย์ญี่ปุ่นบอกว่า แปรงสีฟันที่ขนแปรงเปลี่ยนสภาพหรือบานแล้ว มีจำนวนเชื้อโรคมากกว่า เชื้อโรคที่อยู่ที่ชักโครกอีก จึงแนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันบ่อยๆ อย่าพยายามใช้ขนแปรงบานแล้ว โดยคุณหมอเองเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 2-3 สัปดาห์เลยนะ เพื่อนๆ เปลี่ยนแปรงสีฟันบ่อยมั้ยครับ!?
cr: Soredame
6
ใครหาตัวช่วยดีๆ ดูแลสุขภาพลำไส้ มีภูมิต้านทานร่างกายดี แนะนำ“LACTIS แลคติส” สารสกัดธรรมชาติเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้จากญี่ปุ่น ตัวนี้หมอชินยะกินเอง แนะนำคนอื่นตลอด สถาบันทางการแพทย์ญี่ปุ่นกว่า 2,000 แห่งก็แนะนำคนไข้ ผมกินติดต่อกันเป็นปีแล้วก็รู้สึกดี
พิกัด📌shope.ee/6fBUIaCUC1
7
สรุปคือ 7 ข้อนี้จะช่วยให้ลำไส้เราสะอาดได้ โดยไม่ต้องไปส่องกล้อง ทำตามหมอชินนะได้รับรองว่าสุขภาพดี ผิวพรรณดี ไม่เจ็บไม่ป่วย
1.กินดี
2.ดื่มดี
3.ขับถ่ายดี
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
5.หายใจถูกวิธี
6.นอนพักด้วย
7.ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและหัวเราะบ่อยๆ
8
7.ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทุกคืนวัน และหัวเราะบ่อยๆ 😆
.
-การรู้สึกมีความสุข การคิดบวกจะช่วยให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนดีๆ มีประโยชน์กับร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน และทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานมีสมดุลมากขึ้น
-ให้หางานอดิเรกที่ช่วยให้เรามีความสุข เช่น การนั่งสมาธิ การเล่นโยคะ กอล์ฟ
.
9
6.การนอนหลับพักผ่อนสำคัญมาก
.
-การนอนและการพักผ่อนจะกระตุ้นการทำงานของเอนไซน์ในร่างกาย
- ร่างกายเราจะสร้างเอนไซม์ใหม่ๆ ขณะนอน ฉะนั้น ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
-ถ้ารู้สึกง่วงระหว่างวัน แนะนำให้นอนพัก 5-10 นาทีจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและฟื้นฟูร่างกายได้ดีมาก
(ผมทำบ่อยมาก ช่วยได้เยอะ)
10
5.หายใจให้ถูกวิธี
-ทุกๆ ชั่วโมงควรหาโอกาสสูดอากาศสดชื่น 4-5 ครั้ง ตอนสูดอากาศสดชื่นควรหายใจจากช่องท้อง สูดอากาศเข้าสั้นๆ และให้หายใจออกช้าๆ ยาวๆ
-การหายใจด้วยท้องหลายๆครั้งใน 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานอย่างสมดุล ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันสูงขึ้น
.
11
4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
และรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติเสมอ
.
-การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ระบบเลือด น้ำเหลือง ปอด กระเพาะลำไส้ทำงานดี ช่วยให้เกิดการเผาผลาญที่เหมาะสมและเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย กระตุ้นให้เกิดการสร้างเอนไซม์ใหม่ๆ เสมอ
-ควรเดิน 2-4 km/วัน… twitter.com/i/web/status/1…
12
3.ขับถ่ายอย่างถูกวิธี
-ท้องผูกบ่อยมากยิ่งทำลำไส้ที่สกปรก
-ควรขับถ่ายให้เป็นนิสัยวันละ 1-2 ครั้ง
-ควรทำลำไส้ให้สะอาด กระตุ้นการทำงานของจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้จะช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น
.
13
2.ดื่มน้ำที่ดี และดื่มให้ถูกวิธีด้วย
.
-เซลล์ในร่างกายเราต้องการน้ำเสมอ
การดื่มน้ำจะช่วยให้ชะล้างของเสียและสารพิษที่อยู่ในร่างกาย นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ และกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายด้วย ขอให้ดื่มน้ำให้มากจนเป็นนิสัย… twitter.com/i/web/status/1…
14
1.ให้ทานอาหารดี ส่วนสารอาหารอะไรที่รู้สึกขาดให้ทาน Supplement
-แนะทานพืชผัก 85% และทานเนื้อสัตว์ 15%
-แร่ธาตุ หรือสารอาหารใดๆ ที่หาไม่ได้จากการทานอาหาร เติมด้วย Supplement แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ
-วัตถุดิบที่นำมาทำอาหาร ให้เน้นปลอดยาฆ่าแมลง ปลูกด้วยปุ๋ยอินทรีย์ มีความสดใหม่… twitter.com/i/web/status/1…
15
นี่คือวิธีที่คุณหมอชินยะแนะนำเพื่อให้สุขภาพลำไส้เราแข็งแรง ไม่ป่วยไม่ไข้ ขับถ่ายดี มีภูมิคุ้มกันสูง หมอมีผลงานหนังสือหลายเล่มนะ ผมขอสรุปไว้เข้าใจง่ายๆ ประมาณนี้
“เคล็ดลับ 7 ประการเพื่อสุขภาพแข็งแรงแบบหมอชินยะ”
.
16
คุณหมอยังบอกว่า แค่มีอาการท้องผูกก็น่ากังวลนะ เพราะมันอาจจะนำไปสู่การเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย ใครอยากมีลำไส้สะอาด สุขภาพแข็งแรงจากภายใน แนะนำดูแลลำไส้ให้ดี (เพราะลำไส้เป็นแหล่งรวมเซลล์ภูมิคุ้มกันร่างกายเรา อยู่ที่ลำไส้มากถึง 70% เลยนะ เรียกได้ว่า ลำไส้ดี จะมีสุขภาพดี ไม่ค่อยเจ็บป่วย)
17
ข้อสังเกตคนลำไส้ (อาจไม่สะอาด)
- รู้สึกแน่นท้องบ่อยๆ
-รู้สึกท้องข้างในมีแก๊ส
- มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ค่อนข้างรุนแรง
มีกลิ่นตัว กลิ่นตด
-เป็นกรดไหลย้อน
-ท้องผูกบ่อยๆ
-ผิวพรรณไม่ดี หมอง แห้ง หยาบกร้าน
ใครมีอาการเหล่านี้สงสัยได้เลยว่าลำไส้อาจไม่สะอาด ทิ้งไว้นานเสี่ยงโรคร้าย
18
คุณหมอชินยะ หมอญี่ปุ่นที่เชี่ยวชาญด้านการส่องกล้องดูลำไส้คนไข้มากกว่า 300,000 เคสบอกว่า “ลำไส้คือสัญญาณบ่งบอกสุขภาพคุณ”
.
ภาพซ้ายคือ ข้างในลำไส้คนสุขภาพดี ส่วนภาพขวาคือลำไส้คนมีอาการเจ็บป่วย ต่างกันเยอะมาก
.
ประเด็นคือถ้าไม่ไปส่องดู ก็ไม่รู้ว่าเป็นไงบ้าง แต่พอจะมีวิธีสังเกตได้
19
คุณหมอ Nakata Maki สูตนรีแพทย์ญี่ปุ่นจึงแนะนำในรายการว่า ให้นั่งแบบนี้ ซึ่งเป็นวิธีฉี่ที่ถูกต้อง
.
Cr: รายการ Asaichi
20
โดยในรายการบอกว่า ถ้านั่งฉี่แบบปกติ ขาทั้งสองขนานกัน เค้าบอกว่า ฉี่อาจออกมาได้ไม่หมด แล้วไปค้างที่ส่วนนอกของจุดซ่อนเร้น ซึ่งถ้าปล่อยให้เป็นแบบนั้นบ่อยๆ อาจเกิดการอักเสบได้ เพราะมีปัสสาวะตกค้าง แถมอาจเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ด้วย
.
21
รายการญี่ปุ่น ให้ความรู้เกี่ยวกับ “ท่านั่งของคุณผู้หญิงตอนฉี่” โดยแนะนำดังนี้
1.ให้กางขาออกกว้างขึ้น
2.โน้มตัวไปข้างหน้า แล้วให้ฉี่ในท่านี้
.
เค้าบอกว่าฉี่แบบนี้จะช่วยให้ฉี่ได้ตรง ช่วยลดโอกาสที่มันกระเด็นมาโดนแถวๆต้นขาได้ ซึ่งถ้าไม่ฉี่แบบนี้ (ฉี่แบบปกติ) อาจเกิดการอักเสบได้เลยนะ twitter.com/i/web/status/1…
22
มีใครเชื่อในความเพียรพยายามในการทำเรื่องเดิมๆ ทุกวัน แบบไม่เคยยอมแพ้มั้ยครับ? ผมคนนึงเชื่อเรื่องนี้มากๆ พยายามเขียนสิ่งที่ให้ประโยชน์คนอื่นอย่างต่อเนื่องเป็นนิสัย จนสุดท้ายก็ได้มาเป็นนักเขียน และเลี้ยงชีวิตได้ในที่สุด
.
พี่แท็ป รวิศ ผู้บริหาร Srichand ก็ใช้วิธีคิดนี้เหมือนกัน…
23
จริงๆ มันมีทิชชู่เปียกสำหรับจุดซ่อนเร้นเหมือนกันนะ ถ้าแบบนี้คือออกแบบเพื่อส่วนนี้โดยเฉพาะ คือจะอ่อนโยนเหมาะสำหรับจุดซ่อนเร้น (ผมก็ไม่กล้าพูดเยอะเพราะไม่ได้ใช้เอง แต่แบรนด์นี้ดังอยู่แล้วเลยเอามาแนะนำไว้เผื่อใครกำลังหาอยู่)
📌shope.ee/9KCBKy33fV
*คิดว่าทิ้งชักโครกไม่ได้นะ
24
ฉะนั้น อาจจะลองเลือกหากระดาษทิชชู่หรือกระดาษชำระหน่อย ตอนใช้ต้องระวังไม่ให้เป็นขุย (ถ้าเราใช้วิธีเช็ดมันจะเสี่ยงเป็นขุยได้ แต่ถ้าซับ จะไม่เป็นขุย) ส่วนใครอยากใช้แบบทิชชู่ญี่ปุ่นที่ละลายน้ำได้ ทิ้งลงชักโครกได้เลย แนะอันนี้ อยากให้ซับดีเลือกแบบหนา 2 ชั้น
📌shope.ee/6pUqMb2B1O
25
รายการนี้ฉายในญี่ปุ่นตั้งแต่ 13 พ.ย.2017 แล้ว พอดีมีคุณพ่อเลี้ยงเดี่ยวท่านหนึ่งทักเข้ามาที่เพจผม เค้ามีลูกสาว แล้วกำลังสอนลูกสาวเข้าห้องน้ำเอง ลูกสาวบอกว่ามีปัญหาขุยกระดาษทิชชู่เข้าไปติด เลยกำลังหาวิธีใช้ทิชชู่/กระดาษชำระเช็ดจุดซ่อนเร้นแบบถูกวิธี เป็นที่มาของการไปหาข้อมูลนี้ครับ
ชอบทวิตสาระความรู้ญี่ปุ่น | ล่าสุด! มีคอร์สออนไลน์ “เทคนิคบริหารเวลาและเคล็ดลับการทำงานสไตล์ญี่ปุ่น” กับ SkillLane | รายได้เปลี่ยนหลักได้ ด้วยทักษะบริหารเวลา