1
ปัญหาท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะครับ
(เป็น paper ทีญี่ปุ่นจากการสำรวจคนญี่ปุ่นประมาณ 4,000 คน)
.
ท้ายโพสต์จะมาสอนเทคนิคการนั่งชักโครกด้วยครับ!! เพิ่งรู้เหมือนกันว่ามีเทคนิคการนั่งชักโครกด้วย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
2
ผู้ชายญี่ปุ่นที่ไม่กินข้าวมา 2 ปีครึ่ง!
เพราะอะไรถึงเขาถึงตัดสินใจทำแบบนี้
และมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร ไปอ่านกันครับ
.
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Hanataka no Yuetsukan
3
สาเหตุที่ไม่อยากให้ดึงหน้ากากอนามัยไว้ใต้คาง ...คำแนะนำจากคุณหมอญี่ปุ่นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบาด
#สาระญี่ปุ่นกับคุณบูม #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai ichi Uketai jugyo
4
[รายการญี่ปุ่นทดสอบ]ใส่หน้ากากอันเดียวต่อเนื่องกัน 5 ชั่วโมง มีเชื้อโรคติดอยู่ด้านนอกหน้ากากมากแค่ไหน ไปดูกันครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai ichi uketai jugyo
5
5. เดิน หรือเล่นโยคะ (ออกกำลังกายเบาๆ) หลังทานอาหาร 30 นาที ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น
6. ไม่นอนน้อยเกินไป และมากจนเกินไป แนะนำให้นอนประมาณ 6-7 ชั่วโมงจะดีต่อลำไส้ที่สุด
หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ
Cr: รายการ Baguette, Nittere
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
6
4 สาเหตุทำไมใส่หน้ากาก
แล้วเป็นสิวง่ายขึ้น
ไปค้นหาข้อมูลมาจากสื่อฝั่งญี่ปุ่นครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
7
รวมเทคนิคการใช้ยาหยอดตาจากผู้ผลิตยาหยอดตาชื่อดังของญี่ปุ่น บางอันน่าจะรู้กันบ้างแล้ว แต่บางอันผมก็เพิ่งได้ยินเหมือนกัน
.
จะเป็นเทคนิคอะไรบ้างนั้น ติดตามได้ในโพสต์นี้เลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Hanataka no Yuetsukan
8
วันก่อนดูรายการ sekai ichi uketai jugyo หรือวิชาที่น่าเรียนที่สุดในโลก เค้าเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา คุณ Anders Hansen มาพูดถึงผลข้างเคียงของการใช้สมาร์ทโฟนโดยการเอาหลักวิทยาศาสตร์มาจับทั้งหมด ไปดูกันครับว่าการใช้สมาร์ทโฟนส่งผลต่อสมองของเราอย่างไรบ้าง #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
9
ไม่แนะนำให้วางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตัวตอนนอน ในรายการ sekai ichi uketaijugyo วิชาที่น่าเรียนที่สุดในโลก เรื่องๆ นี้อธิบายโดยคุณ Anders Hansen นักจิตวิทยาชาวสวีเดนเจ้าของหนังสือ bestseller ที่เขียนเรื่องผลกระทบของสมาร์ทโฟนที่มีต่อสมอง
.
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
10
5 อันดับโรคและอาการที่เราเป็นกันมากขึ้นในช่วงนี้ที่มีการแพร่ระบาดของโควิด อธิบายโดยคุณหมอซาโต้แพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบาดในรายการ Sekai ichi uketai jugyou หรือวิชาที่น่าเรียนที่สุดในโลก 5 โรคที่ว่าจะมีอะไรบางนั้นอ่านได้ในโพสต์นี้ครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
11
Soy Peptide (ซอย เปปไทด์) คืออะไร?
แล้วทำไมเราควรดื่ม Soy Peptide เข้าไปด้วย? ใครมีปัญหาสมองล้า ตาล้าบ่อยๆ อยากให้อ่านโพสต์นี้ครับ ขวดเดียวช่วยบำรุงหลายอย่างเลย #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
12
ญี่ปุ่นสอนทุกอย่าง ระยะก้าวขา วิธีลงเท้า แกว่งแขนท่าไหนอย่างไร สรีระระหว่างการเดินควรเป็นแบบไหน เดินตอนไหนดี เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน? เดินนานแค่ไหน? เส้นทางเดินที่แนะนำและดีต่อสุขภาพที่สุด
.
โพสต์นี้จะยาวมากๆ
ค่อยๆ อ่านกันไปนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr.walking desho!
13
วันนี่มาต่อกัน! วิธีเดินออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ และคุณหมอจากประเทศญี่ปุ่น
ตอนนี้จะมาคุยเกี่ยวกับวิธีการแกว่งแขน และสรีระช่วงบนครับ
ไปอ่านกันเลย!
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
14
เคล็ดลับคนชอบเดินออกกำลังกาย จากรายการญี่ปุ่น Hayashi Osamu no Ima Desho! ที่เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ และคุณหมอมาให้คำแนะนำ
.
ตอนนี้คือตอนที่ 3 แล้วซึ่งเป็นตอนสุดท้าย จะมาเล่าเกี่ยวกับ เวลาเดินที่แนะนำ? เดินนานแค่ไหน? ใครชอบเดินออกกำลังกายลองอ่านดูนะครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
15
การนอน เป็นสิ่งสำคัญมากๆ โดยเฉพาะยุคนี้ที่มีโรคแพร่ระบาด การนอนนอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและใช้ชีวิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย
.
ถ้าอยากมีคุณภาพการนอนที่ดี ผมเอา 9 เทคนิคจาก Professor นิชิโนะมาฝากเพื่อนๆ ทุกคนครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
16
ใครมีปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขน
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีการแยกแยะรูขุมขนทั้ง 4 ประเภท และวิธีแก้ไขปัญหารูขุมขมที่ผมใช้เอง บางส่วนก็เรียนรู้มาจากรายการทีวีในญี่ปุ่นครับ
ใครสนใจอ่านต่อได้ที่ในโพสต์นี้
ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
17
เรื่องตกใจในวันนี้
รู้สึกย้อนแย้งจากสิ่งที่เคยทำมาตลอด 32 ปี
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
18
ใครนอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก หรือคิดว่าหลับดีแล้วนะ แต่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกงัวเงียไม่ค่อยสดชื่นเลย อยากให้ลองอ่านโพสต์นี้ดูนะครับ ไม่แน่ปัญหาที่ว่าอาจจะมีที่มาจากจมูกของเราก็ได้นะ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
19
ช่วงนี้ไปนวดไม่ได้ก็ต้องดูแลตัวเองกันไปก่อน
วิธีแก้ไขปัญหาปวดบ่าไหล่ ปวดหลัง แนะนำโดยคุณหมอ Sakai ผู้ได้รับการเรียกขานว่า God Hands ในญี่ปุ่น แก้ไขปัญหาให้คนไข้ที่มีปัญหาปวดบ่าไหล่ และปวดหลังมานับไม่ถ้วน #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Sekai ichi uketai jugyou
20
ย้ำกันมาหลายครั้งใน #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม ว่า ลำไส้สำคัญต่อทั้งร่างกายเราจริงๆ
.
Thread นี้จะมาเล่าเรื่องเกี่ยวกับลำไส้ ใครมีปัญหาท้องผูก สุขภาพผิวไม่ค่อยดี ลองอ่านดูนะครับ
Cr: จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
21
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีแก้กรน ลองทำได้ง่ายๆ ทำได้ตั้งแต่คืนนี้เลย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ konosatte nandesuka
22
สำหรับคนชอบกินเผ็ดอยู่แล้ว ดีใจด้วยครับ เพราะการกินเผ็ดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ จนอาจารย์ชาวญี่ปุ่นยังเชิญชวนให้คนญี่ปุ่นมาทานเผ็ดเลย
.
การทานเผ็ดนั้นมีประโยชน์กับร่างกายอย่างไรบ้าง อ่านได้ในโพสต์นี้ครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
23
ภารกิจพิชิตคนตื่นยาก! พิสูจน์โดยเหล่าคุณหมอญี่ปุ่นที่เอาทั้งงานวิจัย งานวิทยาศาสตร์มาต่อสู้กับคนที่นอนหลับแล้วตื่นยากจริงๆ คุณหมอใช้วิธีอะไรบ้าง ท้ายที่สุดแล้วเขาตื่นหรือไม่ อ่านได้ในโพสต์นี้เลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
24
เธรดนี้จะมาคุยเรื่องราวเกี่ยวกับการหาว
แล้วทีวีญี่ปุ่นเค้าบอกด้วยนะครับว่า “ยิ่งรู้สึกสนิท หรือเข้าอกเข้าใจยิ่งกว่า ยิ่งมีโอกาสหาวตามมากกว่าเดิม” หาวตามกันมันบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ได้ด้วยนะเนี่ย…
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Genki no Jikan
25
16 วิธีแก้เครียดที่ถูกแนะนำในรายการญี่ปุ่น
.
วันนี้ผมทำงานเครียดมากหน่อย สงสัยต้องแก้เครียด้วยวิธีเหล่านี้ วิธีที่ว่านี้มีอะไรบ้าง ไปอ่านกันเลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Sekaiichi Uketai Jugyou
