26
えるしっているか
オートミール30gにフジッコのおまめさんの豆小鉢(やさい豆)を汁ごと入れて
水を大さじ1〜2くらい入れて全体に浸してから1分チンすると
お豆がたっぷり入った甘めの炊き込みご飯になる
#デブノート
#かのまんレシピ
27
【オートミールで明石焼き風ふわふわたこボール】
タンパク質豊富なタコをたっぷり入れて🐙、混ぜてレンジでチンして丸めてお出汁に入れるだけ🥰低カロリーなのにふわふわの美味しい明石焼が食べられる超時短レシピ💫たこ焼き器はもちろん、フライパンすら使いません🤣
腹持ちもgood✨
#かのまんレシピ
28
作り方はプロテインおから蒸しパンとほとんど同じ！【タンパク質たっぷりチーズ蒸しパン🧀】脂質は15gになってしまいましたが、完成量がローソンの蒸しパンの約4倍の244g🤣🤣👏👏腹爆発して死ぬwwwしっとりが長持ちするので2日に分けて食べれば大丈夫🙆♀️✨チーズの香りが最高〜✨✨
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
29
オイコスと裏ごしカッテージチーズと豆乳で作った、さっぱりなめらかクリーミーな【🍓苺ババロア🍓】だー！！
この味でこのカロリーとP量とか…あーーはっはっはっはっ！！🤣🤣🤣ファーーー！！wwwww(※安心してください、気が触れたわけではなく美味しすぎて笑っているだけです)
#かのまんレシピ
30
寒い季節もあったかほっこり🥰クラムチャウダー沼の作り方✨ちょいとC(炭水化物量)は上がってしまうが、ミルクな感じを欲するクリーミーデブ(私の事です)の脳内豚も大歓喜🐷✨アサリが入ってタンパク質とコクもUP！！きのこもたっぷり入れてね😍
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
31
【砂肝のネギ塩焼き】顎の運動の時間だぞーい！！💪💪✨砂肝は低脂質でタンパク質も豊富！！下茹でちょっとダルイけど意外と調理は簡単！！😍コリコリした歯応えでよく噛まないといけないので満腹感もすごいです😋ふわっふわの鶏胸肉だけじゃなくたまには顎を鍛えようぜ✨www
#かのまんレシピ
32
つやつやの仕上がりにウットリ🤤✨【鶏胸肉と蓮根の甘酢あん】💓
シャッキシャキとふわっふわの歯応えと甘酢っぱさが最高！またしても基本の鶏胸肉をベースに炒め合わせるだけの簡単調理となっております！きのこや根菜も適度に食べて食物繊維を摂り、お腹の調子を整えよう✨
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
