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京角とかのまんに、『産後太ってしまった妻を痩せさせたいのですが、何からやらせればいいですか？と聞いてみた』の動画です。
(※過去に実際に私のツイートへのリプライでいただいた質問です)
#Resole
@kyokaku_fitness
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京角とかのまんに『コルセットとか着圧レギンスって効果ありますか？と聞いてみた』の動画です。
#Resole
@kyokaku_fitness
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京角とかのまんに『一週間で5キロ痩せるにはどうしたらいいか聞いてみた』の動画です。
#Resole
@kyokaku_fitness
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今日は都内の小学校にて、『ダイエットって一体何？正しい食生活ってどういうこと？』をテーマに、私と京角さんで講演会をさせていただいてきました😊✨
間違ったダイエットで給食を残す児童が多く困っているという依頼でしたが、講演後の給食のお残しは0だったとの事！！イェーイ！👏✨
#Resole
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0カロリーといえばゼリーがあるけど、これは『猛烈な空腹を紛らわすためや、甘い物食べたい時にゼリー単品で食べるのはやめた方がいい』が私の経験に基づいたアドバイスですね😂
脳が『甘いのに糖質がこっちに来ねぇんだが！？🧠💢』とブチ切れてさらなる甘味を要求し、過食に繋がった事が多々あった…
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歩いてたら急にインタビューを受けて、今日の月曜から夜ふかしにちょろっと出ました…(事後報告)
#月曜から夜ふかし
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『ミールプレップ』とかおしゃれぶって言ってますが、ただの『これさえ食っときゃOK弁当』！🤣
・皮なし鶏胸肉のヤンニョムチキン(引用RT先レシピ✨)
・小松菜と人参のナムル
・ひじきと枝豆の卵焼き
・焼き豆腐をすきやきのたれで煮たやつ
・玄米＆雑穀ごはん130g
一食497kcal
P36g F10g C63g 🏆👏✨ twitter.com/kanotantan/sta…
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ハイ！ハイ！ハイ！👏
正月太りにはミールプレップ(準備食)しか勝たんという事でね！！
一気に4食分作って冷凍庫にドーンですわ！！👏
・ロウカット玄米＆雑穀170g
・引用RT先レシピの皮無し鶏胸肉で作ったガパオ
・ピーマンとノンオイルツナの塩昆布和え
・レンチン目玉焼き
一食のPFCバランス優勝🏆 twitter.com/kanotantan/sta…
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『今年何も変われなかった😞』と落ち込んでる人、それって『来年変われる可能性に満ち溢れてる』っていう伸び代しかない状態だからね✨
変わろうと思った事に『私なんかが』とか『遅すぎる』とか思わない事。
いつからだって、誰だって変われる。
変わりたいと思ったその事自体が尊いし偉いんだよ🥰💯
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『やりたくても時間も心のゆとりも気力も無くて出来ない人もいる！配慮しろ！』と本人に直接攻撃は絶対にしちゃいかん。
でもあなた、お菓子と菓子パンの空袋に囲まれて毎日泣いてるんじゃないの？自己嫌悪と自暴自棄で心がズタボロなんじゃないの…？
人に向ける刃で自らも傷つけてはダメよ😭
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育児垢で筋トレしたと報告すると叩かれるという『ママ垢ルール』…批判された方がかわいそうなのは勿論なのだけど、産後の自分を思い返すと、私は『頑張りたいのに頑張れなくてキラキラしてるママを見るとドス黒い感情が湧き上がる』側の人間だったのでw、叩いた側の人と膝突き合わせて話したいな…🥲
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ここ数日野菜爆盛り祭りが開催されておりますが、みんなお肉や魚や卵のタンパク質も、お米もしっかり食べなさいよ☺️🥗🥩🐟🥚
ダイエットは草ばっかり食べてりゃいいってわけじゃないのよ✨
綺麗に痩せるにはローファット(低脂質)、ハイプロテイン(高タンパク)、ミドルカーボ(中糖質)よ✨
お母さんより
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画角が同じのが無くてすまん😭
2018年(33歳)→2022年(37歳)
前は常にドスッピンで、カメラを向けられても頑なに見ようとせず(写真に写りたくないから🥲)俯いてばかりいたけど、ピースが出来るようになったよ😭
ただ痩せるだけじゃない。健康な心と身体を作る事を目標に長い時間かけてやってきたよ😌✨
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おんなじ所で子供と水遊びしてきたんだけど、33歳の時より37歳(今)の方が筋肉量増えて体力もあるからずっと水鉄砲持って一緒に走り回ったり元気な母ちゃんだった🥰✨🔫
#ダイエットビフォーアフター
#ミニまんさんも大きくなりました🌸
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わたくし今ちゃぴさんという方考案の #嫁にもろてプロテインマグケーキ にどハマりしてましてね…アレンジしまくってレシピをこのモーメントにまとめていたらもうすでに15個になっていたのでこっちにも上げときます🤣本当に美味しいしお腹にたまるし過食衝動起きない🥹
➡️ twitter.com/i/events/15242…
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『自分を大切にする』って、なんとなく『優しくする』って意味に感じるけど、単純に甘やかす事だけを指すんじゃなく
・自傷行為に近い暴飲暴食をしない
・面倒臭いと感じる食事管理を自分のためにやってあげる
・健康のために筋トレする
とかも自分を粗末に扱わないための立派な『大切にする』行動よ🥰
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私お惣菜で売ってるこのかぼちゃサラダ(なんかやたら甘い)が大好きなんだけど、脂質がこんな高いのどうして🤔と思ったらホイップクリームが入ってたあああ🤣そりゃ私が好きなわけだわー！！wwwというわけで低カロリーにタンパク質アップで再現！これならモリモリ食べられるぞー！🎃
#かのまんレシピ
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食べ過ぎてしまった翌日に『食べたぶん沢山動かなきゃ…😭』と罪の意識を感じて自分を罰するような気持ちで運動するのはやめましょう🥲
どうせ体を動かすなら『いっぱい食べてエネルギー補給完了！✨元気いっぱいだから沢山動けるぞー！！😍ハピネスチャージ！プリキュア！！💫』と思いながらやって🥰
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プロテインおから蒸しパンを使わない一人分の分量のお手軽高タンパクティラミスのレシピ🥰❤️
脂質と戦う女戦士の強い味方、マリービスケットを使います！✨
甘味料は私はシュガーカットがお気に入りなのだけど、おうちにある物で甘さを調節して作ってみてね〜✨✨
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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筋トレをやって良かったなと思う事は、前は嫌な事があったりされた時のみならず、常にうっすらとあった『死にたい…』みたいな気持ちが『殺すぞ』という能動的かつアグレッシブな感情へと変換され、己を高め強くするパワーへと昇華出来るようになった事ですね🏋️♀️
#物騒
#怒りも悲しみも力に変える
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新プリキュアの必殺技『500キロカロリーパンチ』ってミニスナックゴールドの事かな
#大好き
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なんか今しんどい人は、私がプロテイン振りまくっている動画でも見て元気出してください！！！！🏋️♀️✨✨✨
#定期
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『たまごは火を通した方がタンパク質の吸収率が上がる(生卵<ゆで卵)』と聞いても、私は卵かけご飯が好きなのでオートミールにも生卵をかけて気にせず食べてたのですが、先に卵白のみとオートミールを混ぜてからチンすると火も通せるしカサ増しできるので優勝出来る事に気付きました！
#かのまんレシピ
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【オートミールで明石焼き風ふわふわたこボール】
タンパク質豊富なタコをたっぷり入れて🐙、混ぜてレンジでチンして丸めてお出汁に入れるだけ🥰低カロリーなのにふわふわの美味しい明石焼が食べられる超時短レシピ💫たこ焼き器はもちろん、フライパンすら使いません🤣
腹持ちもgood✨
#かのまんレシピ
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鉄分を摂るために鉄玉子(白湯を作る時に一緒に煮たり、炊飯器に入れてお米と一緒に炊いたりする鉄の塊だよ🤍)を買おうと思ったのだけど、どうせなら可愛い方がいいと思い、土偶型を買ってみました🥰
でもなんか…可愛くて煮るのが申し訳ないな、、、置き物にしようかな…
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu