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私お惣菜で売ってるこのかぼちゃサラダ(なんかやたら甘い)が大好きなんだけど、脂質がこんな高いのどうして🤔と思ったらホイップクリームが入ってたあああ🤣そりゃ私が好きなわけだわー！！wwwというわけで低カロリーにタンパク質アップで再現！これならモリモリ食べられるぞー！🎃
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プロテインおから蒸しパンを使わない一人分の分量のお手軽高タンパクティラミスのレシピ🥰❤️
脂質と戦う女戦士の強い味方、マリービスケットを使います！✨
甘味料は私はシュガーカットがお気に入りなのだけど、おうちにある物で甘さを調節して作ってみてね〜✨✨
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『たまごは火を通した方がタンパク質の吸収率が上がる(生卵<ゆで卵)』と聞いても、私は卵かけご飯が好きなのでオートミールにも生卵をかけて気にせず食べてたのですが、先に卵白のみとオートミールを混ぜてからチンすると火も通せるしカサ増しできるので優勝出来る事に気付きました！
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【オートミールで明石焼き風ふわふわたこボール】
タンパク質豊富なタコをたっぷり入れて🐙、混ぜてレンジでチンして丸めてお出汁に入れるだけ🥰低カロリーなのにふわふわの美味しい明石焼が食べられる超時短レシピ💫たこ焼き器はもちろん、フライパンすら使いません🤣
腹持ちもgood✨
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鯖缶とオートミール米化で【簡単オートミール鯖寿司】
粉末状のすし酢はベチャベチャにならないのでとっても便利！鯖のタンパク質、良質な脂質、オートミールで糖質を抑え、食物繊維や豊富な栄養素も摂れる完全食だー！！✨✨めちゃくちゃお腹いっぱいになるので、朝昼分けてもOK☺️
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熱々を召し上がれ！パンプディングならぬ【プロテインお麩プディング】🍞🍮寒い冬はあったかいタンパク質が食べたいよね…🥶低カロリーで意外と高タンパク＆お腹にもたまるお麩とプロテインと卵と牛乳だけで作れるあったかスイーツだよ〜☺️とろふわジューシー熱々プリン🍮✨PFC優勝🏆
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寒い季節もあったかほっこり🥰クラムチャウダー沼の作り方✨ちょいとC(炭水化物量)は上がってしまうが、ミルクな感じを欲するクリーミーデブ(私の事です)の脳内豚も大歓喜🐷✨アサリが入ってタンパク質とコクもUP！！きのこもたっぷり入れてね😍
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豚ヒレ肉レシピ第2弾！！低脂質高タンパクの『豚ヒレ肉のにんにく煮豚』だーー！！🐷サッと焼いて蒸し焼きにするから硬くならない！！ガッツリ系で男子が好きな味！(という事は脳内豚大歓喜の味😍✨)マジでうめぇぇーー！！美味しく食べて、楽しく食事管理しようね〜🥰
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『高タンパクギリシャヨーグルトの新フレーバー開発担当者の方へ』
このピーナツチョコクリーム＆抹茶クリームを作って味を確認してから完全再現した物を商品化してください…デブの味(褒めてる)がします。絶対脂質アップしないでください。味はこれで大丈夫です。元豚が保証します。
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カンタン酢大好きマンすぎて完全にミツカンの回し者になってるがPRではない！wwwただ好きなだけ！🤣www
ペロッこれは…【食べるマヨネーズ】！カンタン酢に漬けるだけ半熟煮卵！！甘酸っぱいお酢の味が卵に最高に合う！😭💓黒酢バージョンを使用しましたが普通のでもオッケー🙆♀️❤️
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鰻食いてぇーー！けど脂質がちょっと…あと高いし…😞なあなたに！【ディストピア鰻】のご紹介だ！🤣🤣wつーか蒲焼きのタレと山椒の味さえすれば鰻なんてほぼ『概念』だから。そしてあんまり期待しないで食べてびっくりしてほしい。ふわもち食感でマジで旨い！！あと海苔がマジで皮www
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魚といえば、マグロの赤身も低脂質でタンパク質が豊富！🐟✨ブラックペッパー大好きマンの人は、漬けマグロに黒胡椒たっぷりまぶして焼いたこちらのマグロのたたきはいかがでっしゃろか！！😍あ、めんどくさかったらもう醤油つけて刺身でいいから！マグロはそれが一番うまいし簡単！ww
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チョコが食べたい！でも何かを作る気力もない！そんな時はこの混ぜるだけチョコ生クリームをスプーンでモリモリ食べろ！！完全に脳内豚のチョコ欲がおさまる🐷🍫マジで。誇張では無く『完全に』おさまるwww
しかもP24F5C16🤣🤣🤣ファーーーーーwwwwwww余裕で生きていけるーーーー
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なぁぁにぃぃ〜〜！？しょっぱいパンが食いたいだぁ！？？😠わかるッ！！(即共感)いつものプロテインおから蒸しパンに、ほうれん草と鮭フレーク、味噌を入れるだけ😋🏆マジでおいしい😍プレーン味のプロテインはもちろん、ミルク・バニラ系でも甘じょっぱくなって新たな扉が開くぞ！🥰
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材料は蒸しパンとほぼ同じ！ベーキングパウダー無し＆無脂肪乳多めでフライパンでうすーく焼くと【クレープ(のような物)】が出来るぞい！🧇🍓これでイーセイスキルバニラ味＆カッテージチーズのクリームと果物や、サラダチキンを包めば、低脂質でタンパク質爆上がりランチの完成だ！！
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豆腐を裏ごしした物で作るホワイトソース💓みたいなレシピを見かけたので作って食べてみたら脳内豚が『これ白和え(しらあえ)やんけ！！！🐷💢💢💢』とクソデカボイスで強めにキレてきたので、無脂肪乳とおからパウダーで作ってみた所、かなり騙せる物が出来ました！🤣グラタンだー！😍
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俺たちが食っていい豚肉があるぞーー！！🐷うおおおおおおお！！👏👏✨✨✨それは『豚ヒレ肉』！！🤩待て！早まるな！卵とパン粉をつけて揚げようとするな！！wwwフライパンと電子レンジを使って、しっとり美味しい【ローストポーク】を作りますっ🥳パーティーメニューの主役級だぜ✨
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【レンチン蒸し鶏とピーマンの塩昆布和え】
ピーマンが！うめぇ！！ワシワシ食べれる！！無限ピーマンというのが一時期流行りましたが、それの蒸し鶏バージョンですな！！😍✨本当にピーマンがあっという間に無くなってしまう…常備菜にも、箸休めにも、お弁当の一品にもピッタリ💓
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つやつやの仕上がりにウットリ🤤✨【鶏胸肉と蓮根の甘酢あん】💓
シャッキシャキとふわっふわの歯応えと甘酢っぱさが最高！またしても基本の鶏胸肉をベースに炒め合わせるだけの簡単調理となっております！きのこや根菜も適度に食べて食物繊維を摂り、お腹の調子を整えよう✨
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もずく酢とめんつゆだけでなんでこの味が出る！作った本人もわからない！【レンチン蒸し鶏ともずく酢のさっぱり麺】だ！！いやこれ…糖質ゼロ麺にかけたら超旨い夏の最強メニューだよ…🤩🌺☀️お酢とかみりんとか使わなくてももずく酢が全てをやってくれるので、調理が引くほど楽🤣www
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スープをゴックゴク飲むタイプの煮物！！【鶏団子とブロッコリーの豆乳煮】だーー！！繋ぎに卵使ってないのに鶏団子はしっとりやわらか☺️✨コクのある豆乳スープにクリーミーデブ(私の事です)大歓喜😭✨✨優しくてホッとするような味なのに、食べ応えしっかりあってお腹もいっぱい！💓
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作り方はプロテインおから蒸しパンとほとんど同じ！【タンパク質たっぷりチーズ蒸しパン🧀】脂質は15gになってしまいましたが、完成量がローソンの蒸しパンの約4倍の244g🤣🤣👏👏腹爆発して死ぬwwwしっとりが長持ちするので2日に分けて食べれば大丈夫🙆♀️✨チーズの香りが最高〜✨✨
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#かのまんレシピ の中からスイーツのみをまとめました！イーセイスキルバニラ味₍高タンパクヨーグルト₎₍コンビニとかで買える₎と裏ごしカッテージチーズ混ぜたクリーム大好きマンすぎてごめんwww高タンパク低脂質だよー☺
⚡️ "かのまんレシピ『スイーツ』まとめ"
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ついに…ついにやってやったぜ！夢のどんぶり杏仁豆腐をよぉ！！えーと…P62gのF7gです。だってただのプロテインだからね！！😉💓＼ドッ！／
ハッキリ言って普通の杏仁豆腐より旨いんだが…何これ…何が起こった？トロプル食感でプロテインと豆乳のダブル攻撃でかなり杏仁の味が濃い！
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