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熱々を召し上がれ！パンプディングならぬ【プロテインお麩プディング】🍞🍮寒い冬はあったかいタンパク質が食べたいよね…🥶低カロリーで意外と高タンパク＆お腹にもたまるお麩とプロテインと卵と牛乳だけで作れるあったかスイーツだよ〜☺️とろふわジューシー熱々プリン🍮✨PFC優勝🏆
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鯖缶とオートミール米化で【簡単オートミール鯖寿司】
粉末状のすし酢はベチャベチャにならないのでとっても便利！鯖のタンパク質、良質な脂質、オートミールで糖質を抑え、食物繊維や豊富な栄養素も摂れる完全食だー！！✨✨めちゃくちゃお腹いっぱいになるので、朝昼分けてもOK☺️
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【オートミールで明石焼き風ふわふわたこボール】
タンパク質豊富なタコをたっぷり入れて🐙、混ぜてレンジでチンして丸めてお出汁に入れるだけ🥰低カロリーなのにふわふわの美味しい明石焼が食べられる超時短レシピ💫たこ焼き器はもちろん、フライパンすら使いません🤣
腹持ちもgood✨
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『たまごは火を通した方がタンパク質の吸収率が上がる(生卵<ゆで卵)』と聞いても、私は卵かけご飯が好きなのでオートミールにも生卵をかけて気にせず食べてたのですが、先に卵白のみとオートミールを混ぜてからチンすると火も通せるしカサ増しできるので優勝出来る事に気付きました！
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プロテインおから蒸しパンを使わない一人分の分量のお手軽高タンパクティラミスのレシピ🥰❤️
脂質と戦う女戦士の強い味方、マリービスケットを使います！✨
甘味料は私はシュガーカットがお気に入りなのだけど、おうちにある物で甘さを調節して作ってみてね〜✨✨
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私お惣菜で売ってるこのかぼちゃサラダ(なんかやたら甘い)が大好きなんだけど、脂質がこんな高いのどうして🤔と思ったらホイップクリームが入ってたあああ🤣そりゃ私が好きなわけだわー！！wwwというわけで低カロリーにタンパク質アップで再現！これならモリモリ食べられるぞー！🎃
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