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#脂肪模型
開腹手術でいつも見ております（超リアル）
これから3ヶ月でこの模型2個分＝6㎏
体重を減らしましょう
どれだけ膝が楽になるか
カラダが軽くなるか
想像してみて下さい
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#腸によい食品ランキング
news-postseven.com/archives/20190…
腸によい＝肝臓によい
なぜなら腸の血液は
ダイレクトに肝臓に向かうから
第1位 納豆
第1位 キャベツ
第3位 ヨーグルト
第4位 大根
第5位 山いも
第6位 みそ
毎日食べよう！
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運動 何からやるか？
ジョギングより
#スロースクワット がおススメ
食事の前か後30分以内に
10回X2 5分間
食後高血糖が抑えられ
糖➡脂肪変換が減少します
長期的には
筋肉量がUPし太りにくい
カラダになります
筋力がない方は
イス テーブルにつかまって
行ってください
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知らないと危ない #ウコン の肝障害
style.nikkei.com/article/DGXMZO…
日本肝臓学会2005年の報告によると
民間薬、健康食品による
#薬剤性肝障害 の原因として
一番多かったのがウコンでした
肝障害の方でウコンを飲んでいたら
まずやめてもらう
肝臓専門医の常識なのです
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2000年1月17日
人探しのTweetをしました
阪神淡路大震災で被災し
神戸から脱出する際
助けて下さった二人です
何万もの方の拡散のお蔭で
1週間でたどり着き
25年ぶりに
感謝の言葉を伝えることができました
助けていただいた記憶
見つけていただいた奇跡
そのやさしさを
#思うたび涙がでる
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一食で腸が綺麗になる
神レシピ
ゆでるだけですけど
#味噌田楽こんにゃく
くるみ味噌をつけて
500ｇ食べても25kcal
週1－2回
白米の代わりに食べると
腸のそうじになり
肝臓がよろこびます
1食で写真くらい
おかずと一緒に
食べて下さい
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ガソリンは
使い切らなくても
明日もそのまま使えます
糖はちがう
細胞のエネルギーとして
使われないと
別の形＝グリコーゲン
で貯蔵される
貯蔵庫は
肝臓と筋肉
貯蔵庫が
いっぱいになると
中性脂肪として貯蔵
だから
筋肉量の少ない方
＝貯蔵庫の小さい方は
すぐに脂肪がたまる
＝太るのです
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右脇腹にナイフが
刺さっていますよ
肝臓には痛覚がない
だから
肝細胞が壊れ続けていても
全く痛くない
アルコールや脂肪肝炎で
AST ALT いずれかが
60を超えている方へ
何度でも伝えたい
ナイフを抜け
命がけで流血を止めろ
あなたのとっている
酒や糖は多すぎる
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#お酒は太る
#エンプティカロリー とは
飲んでも太らないではなく
カロリーは高いのに
栄養は空っぽの意味です
#ストロングゼロ
500ｍL缶 糖質4g（ゼロではない）で
カロリー270kcal
ごはんにして160ｇ分
2本でおにぎり3個分!
やせないはずです
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#脂肪肝 の方は
コーヒーを飲みましょう！（緑茶もよい）
英国50万人大規模研究
コーヒーを1日に最大3杯飲んでいると
心血管疾患による死亡のリスクが17％、
脳卒中の発症リスクが21％、それぞれ減少
#加糖飲料
#人工甘味料入り飲料 をやめましょう
dm-net.co.jp/calendar/2021/…
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朝食は抜かない方がいい
dm-net.co.jp/calendar/2022/…
名古屋大学小田裕昭准教授ら
体内時計は光と食事で調整されている
朝食をぬくと
①体脂肪増加
②筋肉量低下
③体重増加 する実験結果
朝食を抜き
16時間断食をしても
食事の総量が変わらなければ
むしろ脂肪は増える
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#画像検査を用いずに
#肝線維化 を見つける方法
脂肪肝は
線維化がすすむほど
死亡リスク上昇
血液検査で
肝線維化のリスク評価
#フィブフォーインデックス
#FIB4index
kanzo-kensa.com/examination/ca…
気になる方は
こちらで計算
AST ALT 血小板 年齢を
代入するだけ！
当院では全患者に施行
RT希望
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KADOKAWAから新刊本
#肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ
届きました！
食事は写真ではなく
優しいタッチのイラストです
今月半ばに全国の書店に並びます
楽しみ!
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なれるよ
絶対になれる
先生もお医者さんになりたかった
先生の夢を叶えてよ
授業中座っていられない
常に忘れ物
癇癪をおこしてヒトを殴る
そんな子供だった私が
父の病を機に
医者になりたいと言った時の
担任のコトバ
今でも
ふとその声が
聞こえることがある
私を変えてくれたコトバ
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#脂肪肝 のヒトに共通する習慣とは？
①3食必ず食べる
②残さず食べる
③時間のないときは主食だけ食べる
対策は
①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする
②➡ダイエット中は常に腹7分
③➡ゆで卵 ナッツを食べる
肥満の方は
もったいないを封印
満腹になる前に残して下さい
体調が激変します
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美味くてヘルシー
#ツナ納豆
①ツナ缶70g
②納豆１P
③まぜるだけ
この2つだけで
1食でとりたい
タンパク質量20g越え
少な目ごはんにON！
朝食にしっかり
タンパク質＋食物繊維をとると
#血糖値スパイク がなくなり
昼夜の爆食いが
抑えられます
kumiko-jp.com/archives/29923…
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#SNSで怒りをぶつけたい方へ
#ダイエット 中の方は特に
怒らない習慣を
オススメいたします
怒りはさらに
ストレス解消どころか
ストレスホルモンを
増加させるのです！
過剰な
内因性ステロイドで
同じものを食べても
痩せにくくなるのです
肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医 医学博士 一般社団法人日本NASH研究所代表理事 長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長 ＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)