尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（リツイート順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

AST ALTはいま壊れている肝細胞の数を反映しているこの値は肝切除後でも術前からの肝障害がない方なら 1〜2週間で30以下となる酒や脂肪肝炎で AST ALTが60を越えている方は手術後のダメージがずっと続いてるのと同じだ気づいてほしい酒と糖を減らしてほしい腹水が出てからでは遅すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#果糖　は果物からとれる甘味ではありません #果物はそのまま食べると水溶性　不溶性　#食物繊維　が同時に摂取できます食物繊維は #果糖　の吸収を遅延させ毒性を和らげる働きがあります市販の果物野菜ジュースは 100％と書かれていてもほとんど食物繊維が除去されているのでNG

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり小麦ナシ　水なしのヘルシーレシピです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

疲れてお菓子を食べてしまうヒトへ意志力のない自分を責める前にすることがあります家事　仕事　介護など意志力　判断力を使っているものをズボラ化自動化マンネリ化すること我慢の総回数が減るとラクにできることが増えるのですひとつでも荷物を降ろして下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

スポーツの後 #スポーツドリンク　は必要か？ポカ〇スエット 500ｍL飲み干すと塩分0.6g ＝たくあん2枚分糖質31ｇ＝シュガースティック10本分食事がとれていれば　水分補給は麦茶で十分（追加塩分不要）よほど発汗が多い時熱中症対策には漬物少々＋麦茶　でOK

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

体重維持の方が追加で　 #ポテチ1袋 100ｇ＝500kcal 1か月とりつづけると理論上 2㎏の体脂肪になります 5か月で10㎏増　もう別人です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　 #脂肪肝　の方は怒りをスルーすることを強くおススメいたしますなぜなら怒りはストレスホルモン＝ステロイドを増加させ肥満を加速させるからあなたが投げつけた怒りはブーメランの如く脂肪になってもどってくる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

テレビ・雑誌で取り上げない #砂糖水　の弊害伝えられていない情報に気づくことは情報の間違いを見つけることよりはるかに難しい 8月8日発売 #肝臓こそすべて　から抜粋ですお時間のある時にお読みください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肝線維化を見つける方法脂肪肝は脂肪化の程度より線維化の程度が生命予後に影響＝死亡リスク上昇血液検査で線維化リスク評価 #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… こちらで計算 ①AST ②ALT ③血小板 ④年齢を代入するだけやってみてくださいハイリスク➡画像検査 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

なれるよ絶対になれる先生もお医者さんになりたかった先生の夢を叶えてよ授業中座っていられない常に忘れ物　癇癪をおこしてヒトを殴るそんな子供だった私が父の病を機に　医者になりたいと言った時の担任のコトバ今でも　ふとその声が聞こえることがある私を変えてくれたコトバ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

お前は使えない　そう言われて　会社を辞める決心がつきました #NASH　のため通院を続ける彼女は解放感と屈辱感が入り混じった笑顔で語ったよかったですねよかったと言えるようにしましょうよ肝臓を治して体調不良に悩むヒトを『使えない』と吐き捨てる職場なんて辞めたほうがいい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれるコスパ最高の #神食材 #スマート外来では #脂肪肝　 #肥満　の方に毎日2パック摂取を推奨今朝は大根おろしを入れました腸活におススメ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

新星出版社さんから新刊書 #肝臓こそすべて　が届きました！ Twitterフォロワーの皆さまのお陰で出版の声がかかった最初の本ですありがとうございます 8月8日発売全国の書店に並びます肝臓が良くなるとやせて元気になる脂肪肝に悩む方に届けたいです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

あなたの肝臓は働きすぎ有給休暇をあげて下さい糖＝加糖飲料　米パン麺酒＝ビール　焼酎　ウイスキー薬＝鎮痛薬　睡眠薬減らしてあげると肝臓の仕事量が減る休みをあげるとよみがえるまず肝臓から働き方改革です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ご存じでしたか？ #タンパク質　の量サラダチキン100ｇの方がザバス3匙（1回分）より多いこと毎日食べよう #神プロテイン食品納豆　豆腐　ツナ　チキン

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#糖質制限　すると便秘になる？ tuat.ac.jp/outline/disclo… 糖質制限すると腸管機能が低下することが実験的に示されています主食を減らした分 ①　食物繊維⇧ ②　水分⇧　が必須です #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

鍋底をトマト🍅で敷き詰めて下さいキノコをたっぷり入れると中火で、混ぜなくてもスープ化しますカレー粉はエスビー赤缶＝スパイスのみかエバラ横浜舶来亭中辛＝ルウが定番 twitter.com/ogatas0520/sta…

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ご存じですよねあぶら　油と脂の使い分け　常温で液体のものが油＝オイル固体のものが脂＝ファットです脂質は生きるために必要な栄養素減らすべきは２つ ①加工油脂＝トランス脂肪酸＝ショートニング　マーガリンなど ②動物脂＝飽和脂肪酸＝牛脂　豚脂など

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#リバウンド　防止の決め手は #４つのホルモン　コントロールだ！ ①糖分⇩　　　　　➡インスリン⇩＝脂肪変換⇩ ②朝食に蛋白質⇧　➡グレリン⇧＝空腹⇩ ③食物繊維⇧　　　➡ペプチドYY⇧＝食事停止スイッチ⇧ ④運動量⇧　　　　➡コルチゾール⇩＝ストレス反応⇩　乞う拡散！ #果糖中毒

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らすと空腹感が軽減し、健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

1人の医師が集中管理する #重症患者は2人までこれが鉄則なぜなら3人以上になると急にミスが増えるから悩みもストレスも同じ 3つ以上になるとヒトはたちまち潰れる人に任せる　あるいは解決を諦めてとにかく問題を2つに絞る２つなら集中できる時間がかかっても乗り切れる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

たくさんの肝硬変患者さんを診てきました悪い事は言いません一番苦しくないのは予防ですいまより酒を半分にするいまより糖を半分にする肝硬変の苦しみより 1000倍　ラクです #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)