尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（新しい順）

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#果糖ブドウ糖液糖 完全OFFはまずムリ #加工食品 の ほとんどに入っています 脂肪肝の方は ①甘い飲み物 ②スナック菓子 ③カップ麺 この３つだけを やめましょう 調味料＝ ドレッシング、 ソース ケチャップ 麺つゆ　 にも含まれますが あまり神経質にならないで！
2021/08/13(Fri) 07:30:04
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健康に害があるため #甘味飲料　に #ラベル表示　を義務化 #シンガポール 100ｍLあたりの砂糖 🍊>5ｇで表示義務 ⇒ポカリスエットより甘いもの全て 🍎>10ｇで広告規制 ⇒コーラ　100％果汁等 タバコの害を知らない人はいない 甘味飲料も同じ 知らずに飲む方を減らしたい RT希望
2021/08/12(Thu) 07:30:04
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夜中に　#こむら返り　経験ありませんか？ こむら＝ふくらはぎ 足がつる症状 肝硬変患者の7割以上に起こります アミノ酸やミネラル 特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療 肝硬変のない方は 食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望
2021/08/11(Wed) 11:30:04
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体重維持の方が 追加で　#ポテチ1袋 100ｇ＝500kcal 1か月とりつづけると 理論上 2㎏の体脂肪になります #わずかな差が大きな差 5か月で10㎏増　 もう別人です
2021/08/10(Tue) 20:30:03
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警告　#脂肪肝 を放置してはいけません！ 知人を肝臓病でなくされた方 ウイルスか アルコール性肝炎ですよね？ これまではそうでした 今後10年以内に #脂肪肝炎 が 肝臓病における 死亡原因第1位になります アメリカではすでに1位 脂肪肝炎は、 食事で治せます！ RT希望
2021/08/10(Tue) 17:30:02
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減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます 見た目に変化が出るのは③から 私達のデータでは女性で 体脂肪率37%までは 皮下脂肪は殆ど落ちませんでした 中高年に告ぐ 見た目が変わらなくても 諦めないで！ 拡散希望 #ダイエット #脂肪肝
2021/08/10(Tue) 07:30:05
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#SNSで怒りをぶつけたい方へ #ダイエット　中の方は特に 怒りをスルーすることを オススメいたします 怒りはさらに ストレスホルモンを増加させ 同じものを食べても 痩せにくくなるのです
2021/08/09(Mon) 17:30:03
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驚異の再生臓器　肝臓をいたわる！ 肝細胞が1発のダメージから回復する目安は #48時間 1日おきに飲酒せよ」の根拠はここにあります 昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる 習慣にしましょう！ 酒飲みだけど、大切な人に ぜひ、教えてあげてください！ #脂肪肝　#ダイエット
2021/08/09(Mon) 11:30:07
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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？ 肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
2021/08/09(Mon) 07:30:07
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#肝線維化を見つける方法 脂肪肝は 脂肪化の程度より 線維化の程度が 生命予後に影響 ＝死亡リスク上昇 血液検査で 線維化リスク評価 #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… こちらで計算 ①AST ②ALT ③血小板 ④年齢を代入するだけ ハイリスク➡画像検査 RT希望
2021/08/08(Sun) 17:30:05
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#果糖 を減らすと肝臓が蘇る #果糖ブドウ糖液糖 は #加工食品 に最適！ ①ブドウ糖より甘い ②パンが柔らかくなる ③焼き目をうまくつけられる ④冷凍やけを防ぐ ⑤簡単に混ぜることができる 消費者には #肥満 #脂肪肝 の元凶 砂糖は果糖とブドウ糖の化合物 果物は食べ過ぎに注意
2021/08/08(Sun) 11:30:03
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ブタの体脂肪率 知っていますか？ 食用豚でも20％未満！ 脂肪肝専門外来の患者さま 平均体脂肪率 女性　40％以上 男性　30％以上 ブタみたいだは ブタに失礼です🐽
2021/08/08(Sun) 07:30:03
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#高齢者　の　#脱水症状　多数！ 年をとると ①喉の渇きを感じにくい ②組織に水分を蓄える機能が低い ③利尿作用のある薬を飲んでいる ゆえに 脱水、#熱中症　をきたしやすい 高齢のご家族に連絡を！ 喉が渇いていなくても 食事と食事の間に コップ1杯以上の お茶　水を飲みましょう
2021/08/07(Sat) 07:30:04
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#ストロング系チューハイ は薬物 ＝人工甘味料＋エチルアルコール ＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ９％500ｍL３本＝ビール３リットル 相当のアルコール＋甘味料 肝臓は耐えきれません 脂肪肝を治したい方は 絶対に手を出さないこと！ 入院者多数！ 何度でも！RT希望
2021/08/06(Fri) 20:30:03
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暑いですね！ しかし #熱中症予防　は こまめな飲水＋漬物１切れで可能　 #肥満　 #脂肪肝　の方は #砂糖水を飲まないで！
2021/08/06(Fri) 11:30:05
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おはようございます 昨日も暑かったですね さて どちらが #熱中症　を予防できる？ 500ｍLのお茶を ①2回で飲む ②10回で飲む 正解は②です。 救急で来る方は①多し 同量の水でも 飲み方でリスクが変わる こまめに飲むと 少しづつ汗がでて 体温調整反応が持続 環境省 wbgt.env.go.jp/doc_prevention…
2021/08/06(Fri) 07:30:04
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#食物繊維　を10ｇ増やす方法 #肥満　#脂肪肝　の方は食物繊維不足！ 日本人の平均　14g/日 脂肪肝患者の平均　10g/日（自験） 目標値　20－24g/日　 だから 今の食事から10ｇ増やせばいい #食物繊維神スリー　 ①納豆50ｇ　3.5ｇ ②オートミール40g　3.7ｇ ③キウイ1個　３ｇ 10ｇプラス！
2021/08/04(Wed) 07:30:08
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肥満症の方の食習慣をBDHQで調べると #タンパク質　を 十分に摂っている方がほとんど（自験） だから　減量の時には ①朝食のタンパク質だけ増やす ②米パン麺だけ半分にする ③昼食・夕食のおかずの量はそのまま　 という指導をしています 朝　タンパク質を確保すると 太りにくくなります
2021/08/03(Tue) 11:30:06
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#リバウンド　しやすい方の食習慣 ①カロリーの高いものを優先的に減らす ②空腹時に甘いもの少量で補う ③食事抜き後、糖質多量摂取 #健康的に痩せる　ためには ①糖質を優先的に減らす（ゼロにしない） ②空腹時はゆで卵かナッツで補う ③タンパク質20gを3食確保する 常識でしたか？
2021/08/03(Tue) 07:30:03
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#脂肪肝を食い止める朝食　 ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な　#食物繊維　と　適量の　#タンパク質 ③#加糖飲料　を控える　水分たっぷり ①ご飯70g（半分）＋納豆2個 ②たっぷりの玉葱＋大根＋人参の味噌汁　ゆで卵　 ③麦茶　300－500ｍL
2021/08/02(Mon) 07:30:05
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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保せよ！ 肉魚は100ｇでタンパク20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ➡３つで21ｇ ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　 納豆＋目玉焼き＋冷奴 ヨーグルト＋ゆで卵＋チーズ　 21g
2021/08/01(Sun) 11:30:06
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#脂肪肝を食い止める朝食　 ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な　#食物繊維　と　適量の　#タンパク質 ③#加糖飲料　を控える　水分たっぷり ①オートミール＋無糖ヨーグルト＋キウイ ②レタス＋ツナ缶＋塩こぶ＋オリーブオイル　 ③たっぷりとブラックコーヒー　 火を使わないのでラク！
2021/08/01(Sun) 07:30:04
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mylohas.net/2018/11/178631… #ゆで卵 を間食にすすめるワケ 糖質過多 蛋白不足 筋肉量が少ない方は 空腹時にゆで卵をどうぞ ゆで卵1個90kcal タンパク質7g 糖質ゼロ 脂質は血糖をあげません コンビニのおにぎり1個 200〜250kcal 満足度が高く、糖質の間食が減る
2021/07/30(Fri) 11:30:05
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おはようございます！ 今日も暑くなりそうです どちらが #熱中症　を予防できる？ 500ｍLのお茶を ①2回で飲む ②10回で飲む 正解は②です。 救急で来る方は①多数！ 同量の水でもリスクが変わる！ こまめに飲むと、少しづつ汗がでて、 体温調整反応が持続！ 環境省 wbgt.env.go.jp/doc_prevention…
2021/07/29(Thu) 07:30:02
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知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると 民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として 一番多かったのがウコンでした 肝障害の方でウコンを飲んでいたら まずやめてもらう 肝臓専門医の常識なのです
2021/07/28(Wed) 17:30:15
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