尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（新しい順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

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#脂肪肝　は線維化がすすむほど死亡リスク上昇そこで血液検査でリスク評価 #フィブフォーインデックス #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… 脂肪肝の方はこちらで計算 AST ALT 血小板年齢を代入するだけ！（無料）当院では全患者に毎回自動計算 RT希望

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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　キャベツと納豆第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ春野菜がではじめました毎日食べよう！

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#花粉の季節に太るワケ知ってましたか？ #花粉症　の薬の多くには食欲増進、#便秘の副作用あり抗ヒスタミン剤＝H1受容体ブロック ①グレリン↑➡食欲↑・脂肪組織↑ ②抗コリン作用➡便秘・口喝対策は食物繊維＋飲水増量酸化マグネシウム＋整腸剤　 RT！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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その先生はすぐキレる私を感受性が豊かだと座っていられない私を活発だとすぐにあきる私を行動力があるといった医者になりたいと言ったとき絶対にになれるよ　と絶対をつけていった言葉一つで短所は長所になる言葉一つでヒトは変われる

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#砂糖水をやめる成人の1日に必要最低限な水の量は体重1㎏につき35ｍL 70㎏の方なら約2.5Ｌ　これをコ〇・コーラでとった場合 1125kcal アク〇リアスでとった場合　 475kcal 水・お茶でとった場合　 0kcal ヒトは55-60％が水でできている #ダイエット　は飲み物からはじめよう

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なぜオレンジをむいて食べるのはOKで市販のオレンジジュースはNGなのか？果糖は少量なら小腸でブドウ糖に変わり多量なら果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化果糖が小腸内の酵素でブドウ糖に変換される事実は 2018年に証明されたばかりの新知見肝臓のためにまず加糖飲料をやめよう

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ご存じですよねあぶら　油と脂の使い分け　常温で液体のものが油＝オイル固体のものが脂＝ファットです脂質は生きるために必要な栄養素減らすべきは２つ ①加工油脂＝トランス脂肪酸＝ショートニング　マーガリンなど ②動物脂＝飽和脂肪酸＝牛脂　豚脂など

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警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人を肝臓病でなくされた方ウイルスかアルコール性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に #脂肪肝炎が肝臓病における死亡原因第1位になりますアメリカではすでに1位脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望

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知らないと危ない　 #ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会 2005年の報告によると民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として一番多かったのがウコンでした肝障害の方でウコンを飲んでいたらまずやめてもらう肝臓専門医の常識なのです

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#わかっちゃいるけど #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても甘いものを食べ続け肝硬変いずれもだめだとわかっていてもやめられないから #依存症　なのです気づくことが第一歩あなたはもう離脱への道を歩んでいます RT希望

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食事を減らすと排泄も少なくなる食事を減らしても便秘にならないためにはコレ #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス（有用菌を育てる）毎日多種類のシンバイオティクス食材をお試しあれ！ #肥満　 #ダイエット #腸内細菌

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You are what you eat. #あなたは食べたものでできている過去のことはイイこれから食べるものが未来のカラダ

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Q いつ運動すればよいか？運動習慣のないかたへ A 食事の前か後 30分以内がおススメ #スロースクワット　 10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します

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なぜ便秘で太るのか？便が出ないと、便の重さで体重が増えると思っておられる方多いですよね実はそれだけではないのです！大腸に便が溜まっていると腸内細菌が便の栄養分を分解しさらに栄養を吸収することがわかってきたのです！ #便秘　 #肥満　 #ダイエット　 #腸内細菌

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となりますカラダによい減量をすると 1か月目から効果がでるのです RT希望 #脂肪肝

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1995年神戸私は医学部卒業式にでなかったある方の葬儀に参列するためだ阪神淡路大震災直後から不眠不休で診療し心筋梗塞に倒れたその医師は恩師であり部活の後輩の父でもあった今　コロナの渦中で働き続ける医療従事者へ頑張ろう倒れないよう、休みながら倒れたら　家族が涙する

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肝臓から脂肪を落とすと ①基礎代謝が上がる ➡やせやすくなる ②解毒力が上がる ➡疲れにくくなる ③免疫力が上がる ➡風邪をひきにくく、治りやすくなる目的をやせることから肝臓をいたわることにスイッチ！

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#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らすとカロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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あなたの肝臓は働きすぎ有給休暇をあげて下さい糖＝加糖飲料　米パン麺酒＝ビール　焼酎　ウイスキー薬＝鎮痛薬　睡眠薬減らしてあげると肝臓の仕事量が減る休みをあげるとよみがえるまず肝臓から働き方改革です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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プロテインの粉に含まれるタンパク質量知っていますか？ザバスホエイプロテイン　通常の1回量＝付属のスプーン3杯分➡15g タンパク質をとるならツナ缶1缶（80ｇ）➡21g サラダチキン1本（100g）➡24.1ｇゆで卵2個　➡14g 納豆２P　➡14g こちらをおススメしています

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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初の著書『専門医が教える　 #肝臓から脂肪を落とす食事術』今日からAmazonで予約が開始されました！ amazon.co.jp//dp/4048974084/ 発売日は4月21日 #スマート外来　脂肪肝改善指導のすべてを 3人のストーリーに凝縮しました

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