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【手のひら日光浴】
日光浴をすると、骨を作るビタミンDを生成してくれます。
日光浴はしたいけど、シミや皮膚ガンがコワイ…。
そんな時は手のひら日光浴がオススメ。
手のひらは体の他の部分と比べ、日焼けの原因となるメラニン色素が少ないので安心・手軽にできます。
#漢方イラスト
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【心のモヤモヤを晴らす方法】
⚪︎太陽の光をあびる
⚪︎軽い運動をする
⚪︎しっかり睡眠をとる
この３つで幸せホルモン「セロトニン」の分泌量はグンと増えます。
モヤモヤするときは、ホルモンが身体に警告を出しているのかもしれません。
明日からやってみましょう。
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【玉ねぎは春から初夏におススメ野菜】
玉ねぎは温める性質を持ち、辛味があります。
新玉ねぎは辛味が少なく、生でも食べやすいですよね。
お腹の調子を良くしたり、血液をサラサラに効果的な玉ねぎ。
常備しやすい野菜なので、積極的にとりたいですね。
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【カフェインの持続時間】
摂取してから5〜8時間は体内での効果が続きます。
コーヒーを飲むのは、寝る8時間前までとするのが理想ですよ。
夜の12時にいつも寝ている方は、コーヒーやエナジー系ドリンクを飲むのを午後4時までと意識しながらとるようにすると眠りの質が上がります。
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【手のひら日光浴】
日光浴をすると、骨を作るビタミンDを生成してくれます。
日光浴はしたいけど、シミや皮膚ガンがコワイ…。
そんな時は手のひら日光浴がオススメ。
手のひらは体の他の部分と比べ、日焼けの原因となるメラニン色素が少ないので安心・手軽にできます。
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