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							#ダイエット 🏃♀️💨 備忘録🖋
最近はまってる✌🏻救世主✨
ずっと諦めてた親子丼もオムライスもパエリアも雑炊も、これだったら食べられるの嬉しすぎて♥️
オススメはカリフラワー炒飯だよ🎶白米とまではいかないけどきちんとご飯代わりになる🍚おなかいっぱーい🎶になる🥳
カレー付きも便利🍛🌈
							
						
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							中国美脚を作る 寝る前の15分美脚ストレッチ&マッサージ🇨🇳✨
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①ボディークリームを塗ります
②グーで横から圧力をかけていきます
③ふくらはぎ裏を優しく揉む
④雑巾絞りのように肉をほぐします
⑤赤いポイントを強く押してください
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #チャイボーグ
							
						
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							自宅で簡単二の腕痩せ💕
①腕を水平に保ち、ひじを90度に曲げて上下させる
②手の平を外側⇄内側
③腕を上に伸ばし手の平をくっつけて、後ろへ
④腕を広げてカニのように上に降り、お腹にも力をいれる
夏までに美しい二の腕をゲット✨
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #チャイボーグ
							
						
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							もうすぐ春...🌸🇨🇳
薄着になる季節だからこそ二の腕痩せトレーニングを寝る前3分で始めましょう♥
壁に両手を置いて、腕立て伏せ✨
通常の腕立て伏せよりも楽なのでゆるく始められます🎶
#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #チャイボーグ
							
						
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