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悪い習慣を断ち切る方法👋🏻
✍🏻1日の行動をすべて書き出す
🙅🏻♀️やめたい行動の優先順位をつける
🧠一番やめたい行動は何なのか探す
♻️そこに置き換えられる行動を探す
🎖実践して毎日記録をつける
💐できた自分を褒めてあげる
このルーティーンをするだけで人生変わるよ🕊スタートラインは今日引ける💎
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整形
前→「その顔じゃどこも働けないよね」
後→「どこの高級店にいたの?」
ダイエット
前→「その体型で調子乗るなよ」
後→「スタイル良いね~努力してるんだね」
資格試験
合格前→「どうせ受かるわけないじゃん」
合格後→「受かると思ってたよ〜」
こんなものだよ 今日も自分の底上げ頑張る💪🏻
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20代のときやっておけばよかったこと💎
💪🏻失敗を恐れずに挑戦すること
💸経験にお金を惜しまないこと
👀なりたい自分を明確化すること
✍🏻勉強と読書の習慣をつけること
🕊質良い尊敬できる人に会うこと
👋🏻他人や世間に惑わされないこと
🤍嫌われてもよい自信を持つこと
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1年の目標を決めるときのポイント
🕊なりたい自分像を定める
(取りたい資格、なりたい人などをイメージ)
🕊達成するには何をすれば良いかを目標から逆算する
(行動指針をつくる)
🕊その為に捨てるものをピックアップ
(環境、人間関係など)
これだけで未来の今日は理想の自分だよ🫶🏻
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🍽食事で気をつけてること🍽
🍼1日1〜2食を厳守
🍼お腹空いてないときは食べない
🍼他人に遠慮して無理に食べない
🍼中途半端なものは食べない
🍼小腹がすいたら水を飲む
🍼調味料は塩と良い油のみ
🍼砂糖 小麦 乳製品は摂らない
🍼野菜 発酵食品 乳酸菌を摂る
🍼牛肉 豚肉は食べず鶏肉を選ぶ
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#資格試験 ✍🏻
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👋🏻「しない」と決めた一覧👋🏻
お腹空いてないのに食べない
残しても勿体無いと思わない
せっかくだから…と考えない
粉、乳製品、豚牛肉食べない
2番目に欲しいものは買わない
やってできないことはやらない
他人や親などの顔色は窺わない
好かれようとして行動しない
周りの都合やペースに合わせない
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美人とブスの生涯収入は極端に言うと3億円程の差があるってどこかで読んだけど 美人の要素の中には太っていないということも含まれているわけで、すると少なく見積っても痩せてるだけで1000万くらいの価値があるわけだから ダイエットしてるだけでお金稼げてると思えば食事制限も苦じゃなくなる🍽
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習慣化して良かったこと🕊
✨起きたらまず白湯
✨毎日のジム通い
✨飲み物はシリカ水
✨月一のネイルと美容院
✨3週間に1回の肌管理
✨1日サラダ1食と茹で卵
✨甘いものは蜂蜜かプロテイン
✨隙間時間の読書と勉強
✨横になる時間を作らない
✨ネガティブな発言をしない
✨感謝できる人と一緒にいる
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20代でやってよかったこと👌🏻
資格試験の勉強
派手すぎない整形
海外や国内一人旅
頭の良い人に会う
頻繁に環境を変える
色々な価値観に触れる
20代でやっておけばよかったこと🙏🏻
定期的な肌管理
本をたくさん読む
目と歯を大事にする
筋トレの習慣つける
親の呪縛から逃れる
他人の顔色を窺わない
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👋🏻捨ててよかったモノ👋🏻
3ヶ月着ないお洋服
たくさん入るタンス
どこかや何かの記念品
使い切れなかったコスメ
なんだか捨てられない物
👋🏻捨ててよかったコト👋🏻
他人に気をつかう自分
世間の噂をする知り合い
張り合おうとするプライド
横になって携帯いじる行動
食を目的にする時間
もったいない精神