尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（古い順）

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@ogatas0520

#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らすとカロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#わかっちゃいるけど #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても甘いものを食べ続け肝硬変いずれもだめだとわかっていてもやめられないから #依存症　なのです気づくことが第一歩あなたはもう離脱への道を歩んでいます RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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これまで#食習慣に無頓着だった方へ ① 減酒毎日→週3回 ② 断加糖飲料→お茶水コーヒー ③ 減糖質→昼か夜の主食をやめる 1つからでも始めましょう優先は①② 飲み物です！習慣は第2の個性今日ここからスタート！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る ②オリーブオイルをひいたフライパンで色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふってどうぞ 1食で腸がキレイになる神レシピ塩でなく醤油　ポン酢もオリーブオイルにあいます好評につき再掲

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肝臓から脂肪を落とすと ①基礎代謝が上がる➡やせやすくなる ②解毒力が上がる➡疲れにくくなる ③免疫力が上がる➡風邪をひきにくく、治りやすくなる『肝臓』をいたわって、減量！ #ダイエット　 #脂肪肝　 #肝臓

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#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり小麦ナシ　水なしのヘルシーレシピです

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#無水カレー ①トマト🍅6個鍋底に ②玉葱🧅2個人参🥕1本鳥手羽元400g ③中火10分弱火40分 ④粉末カレー6皿分　弱火10分 ⑤出来上がり油も水も使わないニンニクも飴色玉葱も不要です今までの努力は何だったのかと思うこと必至の感動の旨さ！

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アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのにフランス人はアメリカ人より心臓病が少ない（発症率は日本人と同等）　 #フレンチパラドックス　とよぶなぜか？圧倒的な　#野菜摂取量！肉が好きな人はもっと野菜を食べましょう！

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#空腹に耐えるチカラ実は、肝臓で決まります正常な肝機能なら食べなくても蓄えた脂質・タンパク質からブドウ糖がつくられるので血糖を維持できる肝機能が悪くなると空腹時血糖低下が起こりやすく脂肪燃焼も悪い #ファスティング　も挫折しやすい肝臓を労って減量！

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運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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#脂肪肝のヒトに共通する悪習 ①空腹でなくても3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡タンパク質と野菜を優先する食事をときには抜いてください　残して下さい体調が激変します

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#肥満　 #脂肪肝　の方へ ① 飲み物はお茶か水 ② 主食を半分に！ ③ 緑黄色野菜を２倍に！すみませんなんの変哲もないアドバイスですただし外来ではコレで 8割以上の方が 3ヶ月5キロ減を達成します理屈抜きでやってみてほしいです #ダイエット

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一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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痩せたのに脂肪肝が治っていない理由エコー検査で脂肪肝を診断する場合右肝の肝腎コントラストの有無のチェックが必須しかし脂肪肝は左肝から改善していくことが多いのでまだ右肝が改善していないだけの可能性があります RT希望 #脂肪肝　 #エコー　 #ダイエット

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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　納豆第1位　キャベツ第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ毎日食べよう！

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ヤ○ルト R-○ エナジードリンク飲んでいいですか？よく質問をうけます　酒と同じく今の自分にとってどのくらいまで許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖　入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病　の方には即刻中止をおススメしています誰への忖度か正しいことをいう人が少ない飲物問題

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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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加糖飲料を飲んでから無糖飲料を飲んでも肝臓はダメージを受けます液体で砂糖をとると小腸粘膜からすぐに血中に入るので果糖➡ブドウ糖の変換が間に合わないのです甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒にとるとよいです

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ダイエット中は水を飲む！やせるとは体重を減らすことではなく体脂肪を減らすこと水を飲むと水分を体から排出するにはエネルギーがいるので体脂肪は減ります水を飲まないと尿が減り便秘になり体脂肪は増えます今日も暑くなりそう無糖飲料を食事以外の時間に 200ｍL以上とろう RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#肝臓にやさしい習慣　とは ①飲み物は無糖の茶か水 ②白い糖質（米パン麺お菓子）を半分に ③緑黄色野菜を2倍に筋肉量の少ない方はさらに ④1食20−30gの蛋白摂取 ⑤1日10分の筋トレたったこれだけで肝臓がよみがえっていく遠回りのようで最短野菜が高くても結局安くつきます RT！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

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少し飲むからますますやめられない甘い飲み物は完全に断つことをおススメしています効果は絶大です ①食欲抑制 ②高血糖改善 ③脂肪肝劇的改善 ➡やせて疲れにくくなる ①無糖炭酸水（甘くない） ②ブラックコーヒー ③お茶　をヘビーローテーションして砂糖水中毒を離脱！

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#減量がうまくいかない方の食べ方 ①朝食を食べない ②昼食は、おにぎり、菓子パンだけ ③昼食を減らして、スイーツで空腹を満たす ④遅い夕食をカップ麺ですませる ⑤大皿料理の残りを残さず食べる頑張っているのに太る方の特徴ですどれか一つでもあてはまりますか？ #ダイエット

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