尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（古い順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#空腹時に腹痛が起こる方へよくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺いずれでも起こります対策は #温かい白湯を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大ぜひRT

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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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スポーツの後 #スポーツドリンク　は必要か？ポカ〇スエット 500ｍL飲み干すと塩分0.6g ＝たくあん2枚分糖質31ｇ＝シュガースティック10本分食事がとれていれば　水分補給は麦茶で十分（追加塩分不要）よほど発汗が多い時熱中症対策には漬物少々＋麦茶　でOK

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10代の少年　肥満なし虫垂炎疑いでとったCT　シビアな　#脂肪肝炎母親に話を聞くと ①#清涼飲料水　を毎日飲んでいる ②野菜を食べない ③外で遊ばないこの少年に甘い飲み物をやめてお茶水にと指導 4か月後には　すっかり改善！母親が悪いのではありません知らなかっただけです

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#脂肪肝のヒトに共通する悪習 ①空腹でなくても3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡タンパク質と野菜を優先する食事をときには残して下さい体調が激変します

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たくさんの肝硬変患者さんを診てきました悪い事は言いません一番苦しくないのは予防ですいまより酒を半分にするいまより糖を半分にする肝硬変の苦しみより 1000倍　ラクです #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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なぜ　 #抗うつ薬　 #抗精神病薬　で太るのか？外来を訪れる薬剤性肝障害の半数以上の原因は精神科疾患の薬多くが脂肪肝抗うつ剤処方された後「体重がどんどん増えた」方多数あまりに多いのです精神科の先生心と体を一緒にケアしましょう！頼むRT

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暑い日でも脂肪肝の方は #スポーツ飲料禁甘い飲み物を断つ! こまめに水分摂取すれは熱中症は予防できます

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医師と患者さま認識の大きなミゾお酒患者さま→リラクゼーション医師→依存性誘因薬物エナジードリンク患者さま→ビタミン補給医師→多量加糖カフェイン飲料野菜ジュース患者さま→野菜の代わり医師→加糖飲料と同じ患者さま→毎日じゃなければOK 医師→肥満の方は禁 RT希望

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「果糖はフルーツとしてそのまま食べて食物繊維と一緒にゆっくり吸収されるようにすれば小腸の酵素でブドウ糖に変わりますしかし飲み物で一気に果糖を摂ると酵素の働きが間に合わず果糖のまま肝臓に向かっていき肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望

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#超加工食品　食欲のブレーキがきかないように工業的につくられている食品毎日いずれかを食べている方半分にすることを目標にしてください体重がラクに減り始めます #加糖飲料 #インスタントラーメン #ハンバーガー #菓子パン #スナック菓子 #クッキー #ケーキ #アイスクリーム

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#女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ⇒予防効果あり！男性も同じ対策でOK がん予防のために減量を！ RT希望！

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#食欲のブレーキ　野菜を食べると自動でかかる！ 1日に小皿5皿無理してでも食べましょう小皿1皿で野菜70ｇ 1日5皿で350g 大皿は2皿分でカウント朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿昼　きんぴらごぼう　１皿夜　野菜炒め　大皿でOK 食べるほどに減量の苦しさがなくなってくる RT

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#脂肪肝　 #脂肪肝炎　のある方今の体重　BMIがいくらであろうと 5％減量⇒体調がよくなる７％減量⇒脂肪肝、脂肪肝炎が改善する 10％減量⇒肝線維化が改善することがわかっています 80㎏の方の７％は5.6㎏ 1か月2キロ減量3か月で 6kg減を目指そうには科学的根拠があります RT希望

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あなたの肝臓は働きすぎ有給休暇をあげて下さい糖＝加糖飲料　米パン麺酒＝ビール　焼酎　ウイスキー薬＝鎮痛薬　睡眠薬減らしてあげると肝臓の仕事量が減る休みをあげるとよみがえるまず肝臓から働き方改革です

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ご存じですよねあぶら　油と脂の使い分け　常温で液体のものが油＝オイル固体のものが脂＝ファットです脂質は生きるために必要な栄養素減らすべきは２つ ①加工油脂＝トランス脂肪酸＝ショートニング　マーガリンなど ②動物脂＝飽和脂肪酸＝牛脂　豚脂など

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#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT希望

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プロテインの粉に含まれるタンパク質量知っていますか？ザバスホエイプロテイン　通常の1回量＝付属のスプーン3杯分➡15g タンパク質をとるならツナ缶1缶（80ｇ）➡21g サラダチキン1本（100g）➡24.1ｇゆで卵2個　➡14g 納豆２P　➡14g こちらをおススメしています

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から自験例では女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪量の変化なし見た目が変わらなくても中の脂肪が落ちているのです！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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#納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれるコスパ最高の #神食材 #スマート外来では #脂肪肝　 #肥満　の方に毎日2パック摂取を推奨今朝は大根おろしを入れました腸活におススメ！

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悲しいお知らせです女性は40を過ぎると #脂肪肝になりやすくなります女性は #女性ホルモンの働きで男性と比べて #皮下脂肪　はつきやすいが #内臓脂肪　や肝臓の脂肪はつきにくい style.nikkei.com/article/DGXMZO… 女性ホルモンが低下しはじめると肝臓に脂肪がつきやすくなるのです

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頭痛の原因　ウイルスだった⁈ tbsradio.jp/459449 #群発頭痛　患者94名に帯状疱疹ワクチン投与　改善71％ #東京女子医大　 #清水俊彦　医師ストレス➡免疫機能低下➡　 #ヘルペスウイルス　再活性化➡頭痛抗ウイルス療法で長年の頭痛の種が解消するかも

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#テレビ信州の昼帯健康番組に原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT熱望

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#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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