【เกล็ดความรู้จากญี่ปุ่น】 4-7-8 สูตรนับจังหวะลมหายใจ สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ😴 •4 = สูดลมหายใจเข้าทางจมูก 4 วิ •7 = กลั้นลมหายใจไว้ 7 วิ •8 = หายใจออกทางปาก 8 วิ ทำซ้ำ3รอบ → เกิดการผ่อนคลาย ส่งผลให้การนอนหลับ มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น🛌 #สุขภาพ #นอน #ฝันดีนะ
4
,,, ข้อดีของการคิดดี คือ เรามีกจะฝันดีอยู่บ่อยครั้ง:) ,,, . . #ฝันดีนะ #MileSet
5
#SiamMusicFest2022 最高でした🔥 ありがとうございました‼︎ thank you guys✌️✨ 🐉竜太🐉 #BALLISTIKBOYZ #RYUTA #ฝันดีนะ
6
また明日会おうね❤️ 🐉竜太🐉 #お疲れちゃんっ #ฝันดีนะ
7
整いました♨️ 明日明後日は宮城で リリイベにLIVE 楽しみですっ‼︎ 🐉竜太🐉 #サ活 #お疲れちゃんっ #ฝันดีนะ