1
【เกล็ดความรู้จากญี่ปุ่น】
4-7-8 สูตรนับจังหวะลมหายใจ สำหรับใครที่นอนไม่ค่อยหลับ😴
•4 = สูดลมหายใจเข้าทางจมูก 4 วิ
•7 = กลั้นลมหายใจไว้ 7 วิ
•8 = หายใจออกทางปาก 8 วิ
ทำซ้ำ3รอบ → เกิดการผ่อนคลาย ส่งผลให้การนอนหลับ มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น🛌
#สุขภาพ #นอน #ฝันดีนะ
2
ห้อง #นอน ธีมการ์ตูนLisa&Gaspard💕ความทรงจำสุดน่ารักที่พักแถวฟูจิคิวไฮแลนด์↓
tomyamwasabi.com/?p=6356
#รีวิว #โรงแรม
