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本日から ワニに因んで 100日間
毎日 お家の中トレーニングを 載せたいと思います
みんなも やってみてね✌️
徐々に レベルアップして行くから お楽しみに🏃♂️
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
1日目
ポイント 前を見る事 お腹に力を入れる事 膝をしっかり曲げる事
回数やセットは 自分に合った数で 行いましょう
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「100日後に那須川天心」
2日目
ポイント へその辺りに集中して 限界まで前に倒す
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
3日目
ポイント 頭の上でしっかりと手を組む あげた時に肘を限界まであげる
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
4日目
ポイント 頭と身体なるべく 真っ直ぐに
ペットボトルを背中に乗せても 動かないイメージ 目線は正面
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
5日目
ポイント 膝がつま先より出ないようにする お尻を後ろに突き出す 背筋をしっかり伸ばす
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
6日目
ポイント 胸を張る 状態は真っ直ぐ 前に出た時に 膝は地面スレスレまで
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
7日目
ポイント 前をしっかりむいて 腹筋に力を入れる 肘を限界まで曲げる 腰をそらさない
1週間が経ちました まだまだ頑張りましょう！
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
8日目
ポイント お腹をしっかりちぢめる 身体の反動を使わない 足の裏を地面につける
ちょっとずつキツくなってきましたね🥰
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「100日後に那須川天心」
9日目
ポイント 腕を思いっきり伸ばす 後ろ足をあまり動かさない
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「100日後に那須川天心」
10日目
ポイント 足は肩幅の倍くらい開く あげる時にお尻をしめるようにして あげる 姿勢よくやりましょう
1/10が終わりました！まだまだ 頑張りましょう🙏😂🙏
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「100日後に那須川天心」
11日目
ポイント 身体は一直線 肘と爪先の位置を揃える 横っ腹に力を入れる
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
12日目
ポイント 腕をしっかり開く 顎をしたまでつけられるように お尻を下げない きつい人は膝をつけてでも良いですよ
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「100日後に那須川天心」
13日目
ポイント 膝と膝は なるべくつけられるように 状態は丸まらない バランスをしっかり取る
簡単なようでちょっとだけ難しい ちょっとだけ🤏
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「100日後に那須川天心」
14日目
ポイント かかとを最大まで上げる 上げた時に母指球を意識する 姿勢良く テンポよく
これ結構筋肉痛になりますよ〜🥰
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「100日後に那須川天心」
15日目
ポイント 思いっきり上に飛ぶ 天井突き抜けるイメージ 飛んだ時にバランス崩さない
いやぁ きついなぁ、、
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「100日後に那須川天心」
16日目
ポイント 脇をしっかり閉める 顎をつける きつい人は膝つけてね
腕立て伏せ 多いかも、、、
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
17日目
ポイント 思いっきり飛ぶ 飛んだ時に足を素早く入れ替える 着地した時にぶれない
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
18日目
ポイント 自分のひねれるところ最大までひねる 手はしっかり頭の後ろ
お腹にくる、、、
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
19日目
ポイント しっかり手を三角にする
だいぶキツいので 少しだけやればいいですよ😂
#100日後に那須川天心
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「100日後に那須川天心」
20日目
ポイント 足を高く上げる なるべく遠くに伸ばしながらあげる 身体は浮かない
皆さん、、、やってますか？
運動大事ですよ〜
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「100日後に那須川天心」
21日目
ポイント キープ キープ ひたすらキープ！自分に甘えない
頑張りましょうっっ
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「100日後に那須川天心」
22日目
ポイント 姿勢良く 爪先をしっかりとあげる 段差があると ききやすいです
地味キツです。これ
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「100日後に那須川天心」
23日目
ポイント お腹をつきだす イスになっているイメージ
見た目以上にきつい！がんばれ〜
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「100日後に那須川天心」
24日目
ポイント リズム良く！ テンポよく！
どんどん進化してくよ〜🥰
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