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#脂肪肝を食い止める朝食
①血糖が急上昇しない主食
②十分な #食物繊維 と 適量の #タンパク質
③#加糖飲料 を控える 水分たっぷり
①ご飯70g（半分）＋納豆2個
②たっぷりの玉葱＋大根＋人参の味噌汁 ゆで卵
③麦茶 300－500ｍL
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#脂肪肝を食い止める朝食
①血糖が急上昇しない主食
②十分な #食物繊維 と 適量の #タンパク質
③#加糖飲料 を控える 水分たっぷり
①オートミール＋無糖ヨーグルト＋キウイ
②レタス＋ツナ缶＋塩こぶ＋オリーブオイル
③たっぷりとブラックコーヒー
火を使わないのでラク！