【視界をクリアにする風池】 〈場所〉首のうしろで、生え際にある。うなじの筋肉(すじ)のすぐ外側の凹みをとる。 〈押し方〉目をつむって、上方向に向かって10秒ほどじわ〜っと押す。そして、指をゆ〜くりと戻す。 ぜひお試しください。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【よもぎの魅力】 草餅に使われるよもぎ。 漢方薬では艾葉(がいよう)と呼ばれ、体を温めるお薬として、婦人科系疾患で使用。 お灸や入浴剤にも使われて身体を芯から温めます。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【ホットバナナのススメ】 バナナは温める事で冷える作用が少なくなります。 ①よく洗ったバナナを皮のままラップに包み、600wのレンジで1分30秒~2分位加熱する。 ②お好みで、シナモンやココアパウダーをかけても。 甘みも増して体ポカポカ。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【諦めはこころの養生】 どうにもならないことをくよくよ考えることは、心を疲れさせて健康に悪いので、すっぱり諦めることが大事ということわざです。 やり直すことの出来ない事を考えるよりも、気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【眠れないときに「4.4.8呼吸法」】 ①楽な姿勢をとる ②息をまず吐き切る ③4秒かけて息を吸う ④4秒息を止める ⑤8秒かけて息を吐く ③〜⑤を4回繰り返します。 深い呼吸と深い眠りがみなさんの日常の習慣となりますように。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【白湯から1日を始めましょう。】 朝イチに白湯を飲むことで、腸が動き便通が良くなったり、体温も上がります。 きちんと沸騰させた白湯が良いですが、時間がなければレンチンでも大丈夫です。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【みそ汁ってすごい】 朝食は温かいもの「発酵食品」を取ることを意識してみましょう。 胃を温め動きを良くする為、睡眠の質もアップ。 発酵食品は血の材料にもなり、肉や魚の解毒につながるので積極的に取るようにして下さいね。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【ヒノキ・スギ花粉にアレルギーがある方は】 ・ピーマン ・唐辛子 ・ジャガイモの皮 ・トマトの皮 ・ナス 「ナス科の食材」に注意しましょう。 特にトマトはスギ花粉と形が似ているらしく反応しやすいです。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【不安を鎮めるホルモン「オキシトシン」】 オキシトシンは思いやりや感謝など、他者貢献をした時にも分泌されます。 逆に人の悪口や誹謗中傷をすると、交感神経を優位にして自分も相手も免疫力が低下します。 人への思いやりや感謝大事ですね。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【辛い時はとりあえず「スキップ」】 どんなにつらいときでも、スキップをすると気持ちが元気になっていきます。 心と体は連動しているので、ちょっとした動作で感情の乱れを抑えることができます。 感情が乱れたときにぜひ試してみてください。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【イカ・タコ・貝はイカが?】 魚介類にも血を増やす効果がありますよ! イカ・タコ・赤貝は養血作用といって、血を増やす働きがあります。 マリネなどお酢と合わせることで巡りを良くして、相乗効果も期待できます~ 上手に取り入れて潤いをふやしませんか? #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【「病は気から」ストレスを減らしましょう。】 病院のお薬の半分以上は賦形剤(乳糖)というのを知っていますか? 有効成分はほんの少ししかはいっておらず、ほとんどは賦形剤。 ではなぜお薬が効くのか?これはプラセボ効果が大きいです。自己治癒力なんですよね。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【お酒の代わりにレモン汁の炭酸割り】 柑橘類の香りには、気の巡りを改善しストレスを緩和する作用があります。 レモンにはビタミンCやクエン酸が多く肝臓の働きを助けてくれます。 お酒を飲まれる方はレモン汁を入れる生レモンサワーが良いですよ。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【良質な睡眠をとりため朝食に納豆】 納豆に含まれる「ナットウキーゼ」には血液をサラサラにする働きが。 良い眠りのためには夜よりも朝食に摂るのがポイント。 睡眠ホルモンを分泌させるには、材料となるトリプトファンを含む納豆を朝のうちに補給をしましょう。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【開脚ストレッチで猫背の改善】 股関節は「体の土台」です。 股関節が硬くなって丸まった状態は、基礎工事をしていない土地にビルを建てたようなもの。 股関節に柔軟性が出てくれば、安定した体勢に調整しやすくなり、背筋が正しい状態に収まってきますよ。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂
【感謝して脳内物質ホルモンを出そう。】 感謝する事で、 ・ドーパミン ・セロトニン ・オキシトシン ・エンドルフィン の脳内物質が出てきて、9.4年も長生き出来るとの報告が出ているとの事。 ぜひ「ありがとう」を言いましょう。 #漢方イラスト #漢方薬局太陽堂