1
美味くてヘルシー
#ツナ納豆
①ツナ缶70g
②納豆１P
③まぜるだけ
この2つだけで
1食でとりたい
タンパク質量20g越え
少な目ごはんにON！
朝食にしっかり
タンパク質＋食物繊維をとると
#血糖値スパイク がなくなり
昼夜の爆食いが
抑えられます
kumiko-jp.com/archives/29923…
2
美味くてヘルシー
#ツナ納豆
①オイル入りツナ缶70g
②納豆１P
③ まぜるだけ
この2つで
プロテイン20g越え
少な目ごはんにON！
トッピングは
わけぎ
大葉 がおススメ
kumiko-jp.com/archives/29923…
3
美味くてヘルシー
#ツナ納豆
①ツナ缶70g
②納豆１P
③まぜるだけ
この2つだけで
1食でとりたい
タンパク質量20g越え
少な目ごはんにON！
朝食にしっかり
タンパク質＋食物繊維をとると
#血糖値スパイク がなくなり
昼夜の爆食いが
抑えられます
kumiko-jp.com/archives/29923…