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食後10分の運動が
血糖急上昇を防ぐ！
膝や股関節の痛みで
スクワットができない方は
#スローステップ がおススメ
ゆっくりと踏み台昇降10分間
やり方はコチラ
nhk.or.jp/kenko/atc_60.h…
テレビを見ながら
ぜひ！
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肝臓がヨロコブ
1日10分の筋トレ
#プランク
20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ
体幹を鍛えて
#肝臓から脂肪を落とす！
#スロースクワット
＝屈伸運動 10回3セット
#スローステップ
＝踏み台昇降 10分
#プランク
この３つのうちどれかを
1日1回10分
続けましょう
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