スロースクワットを含むツイート

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@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

Q いつ運動すればよいか？ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内等のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ短期的には食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少長期的には筋肉量UP➡基礎代謝UP

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

Q いつ運動すればよいか？運動習慣のないかたへ A 食事の前か後 30分以内がおススメ #スロースクワット　 10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日10分の筋トレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ #スロースクワット＝屈伸運動　10回3セット #スローステップ＝踏み台昇降　10分 #プランクこの３つのうちどれかを 1日1回10分続けましょう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

Q いつ運動すればよいか？ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内等のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ短期的には食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少長期的には筋肉量UP➡基礎代謝UP

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動していない方へジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

食事を減らしているのに #体重が減らない方の次の一手 ①断酒体重が2kg減るまで飲まない ②#インターバル速歩 5分速歩5分普通の大股歩き 10分で行ける場所への往復からスタート ③#スロースクワット食後テーブルにつかまってOK 10回X２からスタート 2kg減るまで続けて！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

Q いつ運動すればよい？ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します慣れない方はイス、テーブルをつかんだままやりましょう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

Q いつ運動すればよいか？運動習慣のないかたへ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します #スローステップ　10分間でもOK

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

Q いつ運動すればよいか？運動習慣のないかたへ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します #スローステップ　10分間でもOK

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