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キャンペーン
#たんぱく質を意識して摂ろう💪✨
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抽選で100名様に
#TANPACT 8品詰め合わせセット
プレゼント🎁❣
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応募は
①@cocokarafineIncをフォロー
②この投稿をリツイート
③わたしの「 #たんぱく質の摂り方 」をコメント
で完了✨
🔊2/14（日）迄！
bit.ly/3jWavCO
#ココカラファイン
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ハイパー高タンパク恵方巻き作りました👹ゴールドジムの方向を向いて食べます
#たんぱく質の摂り方
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【 #たんぱく質の摂り方 】
▪︎体重×1〜1.5程度を毎日摂取
▪︎1食 20〜25gを意識
▪︎鶏肉、牛肉、豚肉、卵、魚など
▪︎大きさは手のひらくらいが目安
▪︎肉の脂は取り過ぎ注意
▪︎調理方法は蒸す、煮る、焼くが◎
▪︎足りない分はプロテインで補う
▪︎ハムやベーコンなどの加工肉は避ける