26
@hakotaro85 今日もリングフィット！
質問があったので解答
食事制限は制限という程ではなくて
水分はジュースや糖分含む物はやめて基本的に水のみ。
間食はスルメか煮干しかプロテイン入り牛乳のみ。
朝昼晩普通に食べて脂質を控えて
鳥胸肉やブロッコリーやトマトを多く食べるようにしてるだけです！
#しるトレ
27
@hakotaro85 今日は配信前にリングフィット！
そしてお風呂！
#しるトレ
28
@hakotaro85 貼るの忘れてた！
今日は腕と腰をたくさん振ってぷるぷるになるほどスクワットしました！
#しるトレ
29
@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*3set
腕立て伏せ15回
ヒップリフト20*3set
ストレッチたっぷり！
ぱよえ～ん。
#しるトレ
30
@hakotaro85 ストレッチ
膝コロ50回
ジャンプスクワット10*5
【朗報】身長1cm伸びました☆
すげーぜしるトレ！
#しるトレ
31
@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*3set
腕立て伏せ10回
ヒップリフト20*3set
今日はちょっと軽め。
その代わりに開脚に必要なストレッチをみっちりした！
しるこさんはかなり身体が硬くて横から見ると
＿│
この時点で辛いので大体この位置！
＿／
#しるトレ
33
@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ10*3set
腰上げプランク10*3set
ヒップリフト20*3set
ジャンプスクワット10
しゃわあああああ
#しるトレ
37
@hakotaro85 newつりーーー
スクワットばかりきすぎいいい！！
#しるトレ
38
@hakotaro85 水の呼吸から ヒノカミ神楽の呼吸に無理矢理切り替えた跳ね返りが来ているのでストレッチのみ…！
#しるトレ
39
@hakotaro85 newツリー！
マウンテンクライマーやばおくん。
#しるトレ
40
@hakotaro85 リングフィットしてると滝のように汗をかくからぽたぽた垂れてくるんだけど…
汗がぐの゛ぎも゛ぢい゛い゛ぃ゛ぃ゛ぃ゛！！！！
#しるトレ
41
@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*2set
腕立て伏せ5回
四つん這い腕立て伏せ20回
ヒップリフト20*3set
ぷるぷるだぜ！！
#しるトレ
42
@hakotaro85 ストレッチ多め
レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*3set
腕立て伏せ15回
ヒップリフト20*3set
しゃわわ～しゃわわ～しゃわわ～
#しるトレ
43
@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
今日は遅くなっちゃったので腹筋だけ！
#しるトレ
45
@hakotaro85 今日は遅くなっちゃったのでしずか～にストレッチいっぱい！
隣箱に近所迷惑で怒られちゃうからね！
#しるトレ
47
@hakotaro85 ストレッチ
レッグレイズ10*3
クランチ10*3
バイシクルクランチ30*3
ヒップリフト20*3
バックエクステンション10*3
腰上げプランク10*3
腕立て伏せ15
ジャンプスクワット10*3
はなちゃんの配信聞きながらしてたら腹筋効いた。。。
#しるトレ
49
@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*3set
腕立て伏せ15回
ヒップリフト20*3set
開脚ぺたーするためのストレッチ！
#しるトレ