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@hakotaro85 はなちゃんのリングフィット配信と同じメニュー！
#しるトレ
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@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*3set
腕立て伏せ10回
ヒップリフト20*3set
今日はちょっと軽め。
その代わりに開脚に必要なストレッチをみっちりした！
しるこさんはかなり身体が硬くて横から見ると
＿│
この時点で辛いので大体この位置！
＿／
#しるトレ
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@hakotaro85 貼るの忘れてた！
今日は腕と腰をたくさん振ってぷるぷるになるほどスクワットしました！
#しるトレ
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@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*3set
腕立て伏せ10回
ヒップリフト20*3set
今日はジャンプスクワット10回増やしたら生まれたての小鹿が再度爆誕しました🦌
#しるトレ
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@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
今日は遅くなっちゃったので腹筋だけ！
#しるトレ
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@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*2set
腕立て伏せ5回
四つん這い腕立て伏せ20回
ヒップリフト20*3set
ぷるぷるだぜ！！
#しるトレ
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@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
腰上げプランク10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10*2set
腕立て伏せ5回←new!!
しるこさん気づいた。腕立て伏せできない。潰れる。
#しるトレ
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@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ10*3set
腰上げプランク10*3set
ヒップリフト20*3set
ジャンプスクワット10
しゃわあああああ
#しるトレ
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@hakotaro85 今日は配信前にリングフィット！
そしてお風呂！
#しるトレ
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@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
クランチ10*3set
バックエクステンション10*3set
ワイドスクワット10*3set
腰上げプランク10*3set
ヒップリフト20*3set
疲れたお風呂！！！！
#しるトレ
37
@hakotaro85 レッグレイズ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
クランチ10*3set
バックエクステンション10*3set
ジャンプスクワット10
withままたろー
#しるトレ
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@hakotaro85 久しぶりのしるトレ。
遅くなっちゃったのでお手軽メニューから
おなかぽっこり改善セット
柔軟セット
バストアップセット
の三本立てをしっかりモードで。
#しるトレ
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@hakotaro85 バックエクステンション10*3set
レッグレイズ10*3set
クランチ10*3set
バイシクルクランチ30*3set
#しるトレ
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@hakotaro85 思ってた以上に全身筋肉痛なので今日は体を休めてストレッチのみ！
#しるトレ
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@hakotaro85 今日はFitBoxingと
レッグレイズ10*3
バイシクルクランチ30*3
ヒップリフト100
バックエクステンション10*3
柔軟と腕立てを少々。
#しるトレ
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@hakotaro85 今日はリングフィット。
ちな体重は2kg増えた！
#しるトレ
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@hakotaro85 クランチ 15*3
バイシクルクランチ 15*3
かかとタッチ 20*2
レッグレイズ 10*3
スクワットジャンプ 10*3
#しるトレ
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ちなみに #しるトレ とは、運動や筋トレをしたいけどいまいちやる気が出ない継続できない人(しるこさん筆頭)が成果を報告しあうことでお互いを鼓舞していこうというタグなのでみんなでがんばろう！！！
やだあああああああああ！！！！！！！！！！！！
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こんにちはございます！
りぷもよみましたん
配信最後のスパチャ読み漏れがあったみたいですいません！
代わりにこちらでお礼をさせてください、ありがとうございます！
今日から #しるトレ がんばるぞ
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