1
【サバ缶うどん】
※超時短料理で美味い！
(使用するもの)
サバ缶 冷凍うどん ネギ 納豆
(作り方)
○レンジで冷凍うどんを解凍
○うどんの上にサバ.ネギ.納豆入れる
○サバの汁で味付(お好み)
○完成！
5分で作れます。
火を使わないので洗い物も少ない
更に美味しく栄養も摂れます‼︎
#きんめし
2
【イワシ缶を使った超絶品パスタ】
○作り方
手順②まで画像参照
茹でたパスタを手順②に投入して
しっかり絡める
水菜 長ネギを入れ炒め 完成!!
これも育ち盛りのお子さんの胃袋を
大満足させると思います！
自炊のパスタでお世辞抜きで1番美味しかった！
是非お試しください‼︎
#きんめし
3
【サバ缶 トマトリゾット】
○作り方
手順②まで画像参照
最後に豆乳と粉チーズを投入して
全体に馴染むまでかき混ぜる。
これで完成です！
10分もかからず出来ました^ ^
めちゃ美味い！
冷凍ごはんや堅めに炊く事をオススメします！
ニンニクを入れたり色んなアレンジが出来そう！ぜひ！
#きんめし
4
5
小学生でプロテイン飲んでます！
って言う子がめちゃくちゃ多い気がする。。
手軽なのかもしれないけど、
身体を作る上で咀嚼して食べたりすることはもっと大切。
楽して身体を作る事は出来ない！
そういう食の大切さも含めて
発信していきたい。
#きんめし