尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（リツイート順）

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#オミクロン株は軽症？ 軽症のイメージに 大きな隔たりがあります! 一般の方の軽症イメージ ➡全然平気・風邪程度 実際の軽症 ➡酸素はいらない 実際の中等症 ➡人工呼吸器はいらない 実際の重症 ➡死ぬかも 対策は 3回目のワクチンを受ける 予防を徹底する #安川康介　先生のスライド再掲
2022/01/12(Wed) 20:30:11
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「果糖は フルーツとしてそのまま食べて 食物繊維と一緒に ゆっくり吸収されるようにすれば 小腸の酵素でブドウ糖に変わります しかし 飲み物で一気に果糖を摂ると 酵素の働きが間に合わず 果糖のまま肝臓に向かっていき 肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望
2022/10/09(Sun) 07:30:02
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#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質） 具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆 食物繊維＋タンパク質を 先に食べると 糖質半分でも 血糖がゆっくり上がり 低血糖にもならずに 満腹感が持続！ RT希望
2022/09/11(Sun) 07:30:07
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「果糖は フルーツとしてそのまま食べて 食物繊維と一緒に ゆっくり吸収されるようにすれば 小腸の酵素でブドウ糖に変わります しかし 飲み物で一気に果糖を摂ると 酵素の働きが間に合わず 果糖のまま肝臓に向かっていき 肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望
2022/05/04(Wed) 11:30:04
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複数のメタアナリシスの結論 #糖質制限 も #カロリー制限 も #脂質制限 も 短期的には全て 体重減少効果があり 方法間に 統計学的有意差はない だから ①自分の病状、好みに合った方法 ②長く続けることができる方法 ③健康を害しない方法　を選ぼう RT希望！
2021/11/20(Sat) 11:30:02
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長野県ローカルの 健康番組出演の際 原稿を提出したら #ダメ出し を受けた 問題のスライドがコレ #脂肪肝 を治したい方が 飲んではいけないもの 野菜果物ジュース禁 エナジードリンク禁 受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　を メディアは ほとんど取り上げない 大切なひとのために RT希望
2022/11/27(Sun) 17:30:03
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なぜ　#抗うつ薬　 #抗精神病薬　で太るのか？ 外来を訪れる #薬剤性肝障害 の半数以上の原因は #精神科疾患の薬 多くが #脂肪肝 になっています 肥満外来でも 抗うつ剤処方後 「体重がどんどん増えた」方多数 あまりに悩める方が多いのです 薬は主治医に相談して減らしましょう 頼むRT
2021/09/13(Mon) 20:30:04
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#熱中症　で 救急搬送される方の共通点 ペットボトル（500ml）を 1-2回でのむ 一気飲み習慣あり 水分は一気にとると ①多量の汗 ②多量の尿で ③血中Na濃度　急低下 こまめな水分補給とは 朝起床時 朝食と昼食の間 昼食と夕食の間の計3回 コップ半分から1杯 100－200ml 追加で飲めばいい
2022/06/18(Sat) 07:30:03
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テレビ出演のため 原稿を提出したら ボツになって戻ってきた #問題のスライド #知らなければ病気になる こんな当たり前のアドバイスが まったく普及しない理由です #脂肪肝　#境界型糖尿病　の方に 伝えてあげて下さい スポンサーへの忖度だったので ボツは取り下げてもらいました！
2021/01/26(Tue) 07:30:03
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#空腹時に腹痛 が起こる方へ よくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺 いずれでも起こります 対策は ① 食事摂取時間を規則正しくする ② #温かい白湯 を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯 には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大 1週間で効き始めます ぜひRT
2021/05/13(Thu) 07:30:07
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知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると 民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として 一番多かったのがウコンでした 肝障害の方でウコンを飲んでいたら まずやめてもらう 肝臓専門医の常識なのです
2021/07/28(Wed) 17:30:15
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#脂肪肝　を指摘されたら 以下の優先順位で実行してください ①断酒 ②断 加糖飲料 ③断 間食 1か月続いたら ④ご飯・パン・麺　を半分に ⑤食後5分　スロースクワット 2ヶ月続けましょう 薬　サプリは不要（むしろ害） ７％体重を落とせたら 6か月キープしてください さらに改善します
2021/11/19(Fri) 07:30:02
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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？ 肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
2023/04/14(Fri) 11:30:04
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214
メタアナリシスの結論 「糖質制限もカロリー制限も脂質制限も 短期的には全て体重減少効果があり、 方法間に統計学的有意差はない」 だから ①自分の病状、好みに合った方法 ②長く続けることができる方法 ③健康を害しない方法　を選ぼう ①だけでなく②③を科学的に判断！ RT希望！
2022/01/31(Mon) 07:30:03
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食べ過ぎた日の翌日は #長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る（適当） ②オリーブオイルをひいたフライパンで 色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふって どうぞ 長芋の①食物繊維＋ ②ムチン ③オリーブオイルの トリプル効果 1食で腸がキレイになる神レシピ
2022/12/10(Sat) 20:30:03
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運動　何からやるか？ ジョギングより #スロースクワット　がおススメ 食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間 食後高血糖が抑えられ 糖➡脂肪変換が減少します 長期的には 筋肉量がUPし太りにくい カラダになります 筋力がない方は イス　テーブルにつかまって 行ってください
2023/05/03(Wed) 20:30:04
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減量したいが方法に迷うすべての方へ ① 科学的に効果が認められている ② 無理なく続けられる ③ 食材が安価 な方法を優先！ スマート外来患者の8割が 3ヶ月5キロ減を達成している方法はコレ ① 飲み物はお茶か水 ② 間食をやめて主食を半分にする ③ 緑黄色野菜を倍にする
2021/09/03(Fri) 20:30:02
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コレをたっぷり食べて痩せよう！ #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス （有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　 （有用菌を育てる） 毎日 多種類の シンバイオティクス食材を お試しあれ！ 白米　パン　麺を減らし 腸活➡️肉体改造 RT希望 #肥満　 #ダイエット #腸内細菌
2023/02/20(Mon) 07:30:04
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#糖質制限　は危険か？ こうすれば安全です 答え　 主食（米　パン　麺 　間食）を半分にせよ 緑の円　理想体重を健康に維持する食事量 赤の円　現在の過剰な食事量 赤の部分を 糖質から減らすと健康的に減量可能 多くの方に伝えたいです RT希望
2021/07/14(Wed) 11:30:04
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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の緊急入院多数 クーラーをかけて水分をとらない ⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮 ⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎 特に　#胆石　 を指摘されている方は 喉の渇きを感じる前に こまめに水分補給を！
2021/08/31(Tue) 07:30:05
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221
#肥満　#脂肪肝　の方へ ① 飲み物はお茶か水 ② 主食を半分に！ ③ 緑黄色野菜を２倍に！ すみません なんの変哲もない アドバイスです ただし 外来ではコレで 8割以上の方が 3ヶ月5キロ減を達成します 理屈抜きで やってみてほしいです #ダイエット
2021/10/30(Sat) 07:30:07
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#食の信号 青を増やし（毎食） 黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分） 赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす 脂肪肝だけでなく 慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　#脂肪肝
2022/09/24(Sat) 07:30:08
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223
#食の信号 青を増やし（毎食） 黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分） 赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす 脂肪肝だけでなく 慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　#脂肪肝
2021/11/28(Sun) 11:30:06
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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？ 肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
2021/08/09(Mon) 07:30:07
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警告　#脂肪肝 を放置してはいけません！ 知人親類を肝臓病でなくされた方 ほとんどがウイルスかアルコール性肝炎ですよね？ これまではそうでした 今後10年以内に、#脂肪肝炎 が 肝臓病における死亡原因第1位になります （アメリカではすでになっています） 脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望
2021/06/26(Sat) 07:30:04
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