尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（リツイート順）

前
26
27
28
29
30
次

676

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

腸をそうじする　 #ごぼうハンバーグ ①新ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　煮詰めてトロトロに ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ

677

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

減量し始めて2-3か月目　前のように体重が落ちない！ありませんか？焦る必要はありません飢餓下で生き延びるためのヒトの正常な反応 ⇒エネルギー供給が減る ➡代謝が落ちる ⇒燃費性能が上がる！対策 ①蛋白質1食20－30gに増やす ②食後10分の筋トレ落ち始めます

678

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓から脂肪を落とすと ①基礎代謝が上がる➡やせやすくなる ②解毒力が上がる➡疲れにくくなる ③免疫力が上がる➡風邪をひきにくく、治りやすくなる『肝臓』をいたわって、減量！ #ダイエット　 #脂肪肝　 #肝臓

679

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　は肝臓のまわりに脂肪の塊がつくのではありません一つひとつの細胞の中に脂肪の滴が溜まっていくのです肝臓組織を顕微鏡で見ると左が正常　右が　#脂肪肝ラーメンスープのあぶらの様な白い粒が肝臓の中の脂肪フォアグラです

680

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

腸をそうじする　 #ごぼうハンバーグ ①新ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　煮詰めてトロトロに ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ

681

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝を食い止める朝食　 ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な　#食物繊維　と　適量の　#タンパク質 ③#加糖飲料　を控える　水分たっぷり ①ご飯70g（半分）＋納豆2個 ②たっぷりの玉葱＋大根＋人参の味噌汁　ゆで卵　 ③麦茶　300－500ｍL

682

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

驚異の再生臓器　肝臓をいたわる！肝細胞が 1発のダメージから回復する目安は 48時間 1日おきに飲酒せよの根拠はここにあります。昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる習慣にしましょう！酒飲みだけど、大切な人にぜひ、教えてあげてください！ #脂肪肝　 #ダイエット

683

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

684

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人を肝臓病でなくされた方ウイルスかアルコール性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に #脂肪肝炎が肝臓病における死亡原因第1位になりますアメリカではすでに1位脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望

685

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#空腹が脂肪肝を治す食べ過ぎた翌日は１日2食夕食を抜くあるいはスープだけにして体重増加を止める朝食抜き昼夜ドカ食いの1日2食はイケない習慣だが１日3食　食べなければダメその常識を捨てよう

686

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

あなたの肝臓は働きすぎ有給休暇をあげて下さい糖＝加糖飲料　米パン麺酒＝ビール　焼酎　ウイスキー薬＝鎮痛薬　睡眠薬減らしてあげると肝臓の仕事量が減る休みをあげるとよみがえるまず肝臓から働き方改革です

687

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

加糖飲料を飲んでから無糖飲料を飲んでも肝臓はダメージを受けます液体で砂糖や果糖ブドウ糖液糖をとると小腸粘膜からすぐに血中に入るので果糖➡ブドウ糖に変換する酵素のはたらきが間に合わない甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒に

688

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

発見しました #リバウンド　を繰り返す方の特徴褒められた後 →いいえ　私全然ダメなんです必ず自分に　#ダメ出し！謙遜もやめましょう今日から　#良し出しです素晴らしい！と言われたら必ず →ありがとう！自分を認めることが習慣になるともうダメな自分にリバウンドしなくなる

689

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

読めば歩きたくなる！厚労省　成人男性1日 7000歩健康長寿医療センター研究所病気予防のために 8000歩江戸時代の庶民なんと3万歩！ #ウオーキング ⇒ストレス軽減 ⇒内因性ステロイド減少 ①減量　 ②うつ予防　 ③熟睡　 ④便秘改善効果絶大　費用ゼロ円やらない選択肢はないやろ！

690

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#果糖ブドウ糖液糖完全OFFはまずムリ #加工食品のほとんどに入っています脂肪肝の方は ①甘い飲み物 ②スナック菓子 ③カップ麺この３つだけをやめましょう調味料＝ドレッシング、ソースケチャップ麺つゆ　にも含まれますがあまり神経質にならないで！

691

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#砂糖水　を毎日飲むと効率よく　#脂肪肝　になります #スポーツドリンクペットボトル1本分の糖分を角砂糖（3g）であらわすとポカリ〇エット　11個レモンウ〇ーター　9個アクエ〇アス　8個上記より甘い飲料にはもっともっと砂糖が入っています

692

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食欲のブレーキ　野菜を食べると自動でかかる！ 1日に小皿5皿無理してでも食べましょう小皿1皿で野菜70ｇ 1日5皿で350g 大皿は2皿分でカウント朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿昼　きんぴらごぼう　１皿夜　野菜炒め　大皿でOK 食べるほどに減量の苦しさがなくなってくる RT

693

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肝線維化を見つける方法脂肪肝は脂肪化の程度より線維化の程度が生命予後に影響＝死亡リスク上昇血液検査で線維化リスク評価 #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… こちらで計算 ①AST ②ALT ③血小板 ④年齢を代入するだけハイリスク➡画像検査 RT希望

694

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

食事を減らすぞ！とやっていませんか？ ①お菓子だけ食べる ②おにぎりだけ食べる ③甘い飲み物だけ飲む最も太る食べ方です必須栄養素（アミノ酸、脂肪酸）なし摂取カロリー中のタンパク質比率が減る食べ方セブンのトウフバー　ひじき入りが美味お試しあれ

695

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝のヒトに共通する悪習 ①3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡ゆで卵　ナッツを食べる食事をときには抜いてください　残して下さい体調が激変します

696

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#アルコール　は 1g＝約７kcal 　脂肪並みのカロリーありさらに ①糖新生（脂肪・蛋白から糖をつくる）抑制 ②脂肪酸β酸化（脂肪からエネルギーをつくる）低下 ③中性脂肪合成亢進脂肪を使えなくして肝臓内に脂肪をためる作用ありだから断酒すると脂肪肝は劇的に改善するのです

697

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

なぜオレンジをむいて食べるのはOKで市販のオレンジジュースはダメなのか？果糖は少量なら小腸でブドウ糖に変わり多量なら果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化＝果糖肝障害果糖が小腸内の酵素でブドウ糖に変換される事実 2018年に証明されたばかりの新知見肝臓のため加糖飲料をやめよう

698

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#やせる病院食やせる食事の量がわからない方へ #スマート外来　＝脂肪肝改善外来 #入院プログラム　で出している食事は肥満度にかかわらず 1日1400kcal #ごはん半分野菜2倍食 5日間で平均3kg減の実績

699

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#糖質制限　すると便秘になる？ tuat.ac.jp/outline/disclo… 糖質制限すると腸管機能が低下することが実験的に示されています主食を減らした分 ①　食物繊維⇧ ②　水分⇧　が必須です #ダイエット

700

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#わかっちゃいるけど #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても甘いものを食べ続け肝硬変いずれもだめだとわかっていてもやめられないから #依存症　なのです気づくことが第一歩あなたはもう離脱への道を歩んでいます RT希望

前
26
27
28
29
30
次

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)