尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（古い順）

前
30
31
32
33
34
次

776

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#テレビ信州の昼帯健康番組に原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT熱望

777

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

薬を出し続けて、一生外来に通わせるって、治してないってことじゃないの？こんな愚かな質問をある内科医にぶつけてみた彼は笑わなかった自分もずっとそう思っていたなんとかできないだろうか？彼と始めたのは寛解させる外来＝薬・通院をやめさせる外来 #スマート外来

778

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ブタの体脂肪率知っていますか？食用豚でも20％未満！脂肪肝専門外来の患者さま平均体脂肪率女性　40％以上男性　30％以上ブタ以上に脂肪をためているのはだれでしょうか？

779

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質　で肝臓をいたわる減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめるコレでOKですが糖質を減らしてすぐに空腹になる方筋肉量が少ない方はタンパク質が不足しているので野菜と一緒に毎食タンパク質20〜30gをとりましょうこの習慣で減量成功者多数 RT希望

780

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ＝ ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる RT

781

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ⇒予防効果あり！男性も同じ対策でOK RT希望！

782

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

783

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　は線維化がすすむほど死亡リスク上昇そこで血液検査でリスク評価 #フィブフォーインデックス #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… 脂肪肝の方はこちらで計算 AST ALT 血小板年齢を代入するだけ！（無料）当院では全患者に毎回自動計算 RT希望

784

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり全粒未精製糖質食品食物繊維たっぷりのヘルシーレシピです

785

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　を指摘されたら以下の優先順位で実行してください ①断酒 ②断加糖飲料 ③断間食 1か月続いたら ④ご飯・パン・麺　を半分に ⑤食後5分　スロースクワット 2ヶ月続けましょう薬　サプリは不要（むしろ害）７％体重を落とせたら 6か月キープしてくださいさらに改善します

786

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ヤ○ルト R-○ エナジードリンク飲んでいいですか？よく質問をうけます　酒と同じく今の自分にとってどのくらいまで許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖　入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病　の方には即刻中止をおススメしています誰への忖度か正しいことをいう人が少ない飲物問題

787

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

今春から仕事を始める医師・看護師の方へ患者さまを自分の家族だと思って接していれば間違いないよ研修医の時先輩外科医からいただいたアドバイス今でも私は治療方針に迷った時　自分の親、兄弟、子だったらその治療を選ぶのか？を基準にして方針を決めています

788

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

最も好きなニンジンの食べ方 #キャロットラペ ① にんじん🥕2本スライサーで削る ② 塩小さじ半分➡️15分後水切り ③ レモン汁半個分（ワインビネガーでもOK）オリーブオイル大さじ2 粒マスタード小さじ0.5 リズミカルに混ぜる ④ ②と③を混ぜて出来上がり βカロチン➡ビタミンA摂取で免疫力UP！

789

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

大谷翔平選手「食欲はある方なんですけど、甘いものをなるべく食べないように『欲』と戦っています。僕らにとっては身体が資本なので、食事が1番（配慮すべきこと）かなと思います」見習いたい news.yahoo.co.jp/articles/c5d88…

790

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ガソリンは使い切らなくても明日もそのまま使えます糖はちがう細胞のエネルギーとして使われないと別の形＝グリコーゲンで貯蔵される貯蔵庫は肝臓と筋肉貯蔵庫がいっぱいになると中性脂肪として貯蔵だから筋肉量の少ない方＝貯蔵庫の小さい方はすぐに脂肪がたまる＝太るのです

791

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

792

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#ストロング系チューハイは薬物＝人工甘味料＋エチルアルコール＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ビールの倍以上アルコール濃度なのに簡単に１L以上飲めてしまう肝臓は耐えきれず常飲者の入院多数！脂肪肝を治したい方は絶対に手を出さないこと！ RT希望

793

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備したい神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 #ナチュラルチーズ ②低GI 炭水化物毎日食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨

794

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#砂糖水をやめる 1日に必要最低限な水の量体重1㎏につき35ｍL（食事込み） 70㎏の方なら約2.5Ｌ　これをコ〇・コーラでとった場合 1125kcal アク〇リアスでとった場合　 475kcal 水・お茶でとった場合　 0kcal ヒトは55-60％が水でできている #ダイエット　は飲み物からはじめよう

795

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

プロテインの粉に含まれるタンパク質量知っていますか？ザバスホエイプロテイン　通常の1回量＝付属のスプーン3杯分➡15g タンパク質をとるならツナ缶1缶（80ｇ）➡21g サラダチキン1本（100g）➡24.1ｇゆで卵2個　➡14g 納豆２P　➡14g こちらをおススメしています

796

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#プランク　は ①体幹の筋肉（腹筋　背筋）を効率よく鍛えられる ②膝関節痛、腰痛がある人でも可能 ③道具不要アメリカ陸軍入隊の体力測定に採用されています（ちなみに2分9秒で合格）スマホで音楽を聞きながらまずは1日30秒2回から！ bodyarchi.com/article/035/

797

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

798

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#超加工食品　食欲のブレーキがきかないように工業的につくられている食品毎日いずれかを食べている方半分にすることを目標にしてください確実にやせます #加糖飲料 #インスタントラーメン #ハンバーガー #菓子パン #スナック菓子 #クッキー #ケーキ #アイスクリーム

799

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると糖質半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！ RT希望

800

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

15文字Ｘ２で伝える #脂肪肝の治し方主食半分野菜2倍加糖飲料やめる（15文字） 3か月で 7％減量し 6か月キープ　（15文字） 30字実行できればカラダが変わってきます肝機能が改善し疲れが取れやすくなり病気になりにくくなる RT熱望

前
30
31
32
33
34
次

尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)