尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（新しい順）

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@ogatas0520

#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　納豆第1位　キャベツ第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ毎日食べよう！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃくくるみ味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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「果糖はフルーツとしてそのまま食べて食物繊維と一緒にゆっくり吸収されるようにすれば小腸の酵素でブドウ糖に変わりますしかし飲み物で一気に果糖を摂ると酵素の働きが間に合わず果糖のまま肝臓に向かっていき肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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食べ過ぎた日の翌日は #長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る（適当） ②オリーブオイルをひいたフライパンで色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふってどうぞ長芋の①食物繊維＋ ②ムチン ③オリーブオイルのトリプル効果 1食で腸がキレイになる神レシピ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ダイエット中は水を飲む！やせるとは体重を減らすことではなく体脂肪を減らすこと水を飲むと水分を体から排出するにはエネルギーがいるので体脂肪は減ります水を飲まないと尿が減り便秘になり体脂肪は増えます無糖飲料をトイレに行くたびにコップ1杯飲む RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#急性胆嚢炎 #胆管炎　の緊急入院が増えています！乾燥した空気 ⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮 ⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎予防法は喉が渇いていなくてもトイレにいくたび 1回100－200ｍLの飲水！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ダイエット本10冊よりこれ１冊 #食事のせいで死なないために「最も危ない15の死因からあなたを守る最強の栄養学」 #マイケル・グレガー #神崎朗子　訳 P200 -266　だけでも買う価値あり！糖尿病と高血圧に打ち克つための科学的に裏付けされた食事 =ダイエットと疾患予防を両立させる食事

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#肝臓をいたわる７つの習慣 ①1日1回体重記録 ②飲み物は無糖 ③ごはん半分 ④野菜2倍 ⑤大豆・魚・鶏　優先 ⑥超加工食品を減らす ⑦1日10分以上筋トレ ④までを1－2ヶ月続けて 2kg以上減量できたら ⑤－⑦を追加して7％減量 6か月キープ必ず＃脂肪肝　は改善しますスクショ希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質　で肝臓をいたわる減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめるコレでOKですが糖質を減らしてすぐに空腹になる方筋肉量が少ない方はタンパク質が不足しているので野菜と一緒に毎食タンパク質20〜30gをとりましょうこの習慣で減量成功者多数 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#飲みすぎると太る飲み物 200ｍLのエネルギー量 ①牛乳　134kcal ②コーラ　92kcal ③オレンジジュース　76kcal ④野菜ジュース　60kcal ⑤スポーツドリンク　50kcal スマート外来では #脂肪肝　 #肥満　の方は加糖飲料禁止 #飲み物で栄養をとらない　を合言葉に指導しております RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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長野県ローカルの健康番組出演の際原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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空腹が脂肪肝を治す！銀行のお金＝体脂肪財布のお金＝肝臓＆筋肉のグリコーゲン財布のお金がなくなると銀行からお金を引き出すのです＝糖新生（脂肪➡糖）財布がからになる前にお金（糖）が入ってくると銀行のお金（体脂肪）は減りませんお金ならうれしいが！　 #脂肪肝 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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肝臓にたまる脂肪はどこからくるの？答え約9割が食べた脂・油以外からくる！ ①皮下・内臓脂肪が溶けだした脂　60％ ②糖質から肝内で合成される　26％ ③食べ物の脂・油　14% だから脂肪に変換されやすい精製糖質＝砂糖・白米・小麦を減らすことが脂肪肝改善の最短コースなのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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秘密の便秘薬 #ラクツロース ①甘くておいしい ②小腸から吸収されない ③軟便になる肝硬変の方の治療に古くから使われている肝臓にやさしい #オリゴ糖便秘薬としても病院で処方可能無糖ヨーグルトにかけるオリゴ糖としてこっそりおススメしています

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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今日もまた脂肪肝炎からの #両葉多発肝細胞癌　の方の紹介があった発見が遅すぎて根治手術ができないくやしい😢 医師を含めて脂肪肝から肝硬変、癌になること知らない方が多すぎるすべての方に知ってもらいたい #脂肪肝を放置しない RT 希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 #チーズ ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　 #タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g タンパク質と食物繊維先に食べるとリバウンドしにくい