#飲み物はお茶か水 だけです そう語る60代女性  #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝 ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス 汗をかいたら スポーツドリンクですよね ダメなんですか? あなたも 砂糖水 飲んでいませんか? やめましょう 肝臓の健康はここからです
「果糖は フルーツとしてそのまま食べて 食物繊維と一緒に ゆっくり吸収されるようにすれば 小腸の酵素でブドウ糖に変わります しかし 飲み物で一気に果糖を摂ると 酵素の働きが間に合わず 果糖のまま肝臓に向かっていき 肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望
#リバウンドしない食事 =太らない食事 ①毎食20-30gのタンパク質 常備すべき神セブン #納豆  #豆腐  #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶  #鯖缶 #チーズ ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT
テレビ出演のため 原稿を提出したら スポンサーへ忖度のために ボツになって戻ってきた #問題のスライド こんな当たり前のアドバイスが 普及しない理由です #肥満 #脂肪肝 #糖尿病 の方に 伝えてあげて下さい 交渉しボツはまぬがれました
#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい=肝臓によい  なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位 キャベツと納豆 第3位 ヨーグルト 第4位 大根 第5位 山いも 第6位 みそ 毎日食べよう! 大根 山芋は 鬼おろし➡️ポン酢がけも美味
#アルコール は 1g=約7kcal  脂肪並みのカロリーあり さらに ①糖新生(脂肪・蛋白から糖をつくる)抑制 ②脂肪酸β酸化(脂肪からエネルギーをつくる)低下 ③中性脂肪合成亢進 脂肪を使えなくして 肝臓内に脂肪をためる作用あり だから 断酒すると 脂肪肝は劇的に改善するのです
#無水お好み焼き 3枚分(小さめにつくるときれいです) ①キャベツ300g 卵2個 長芋すりおろし300g サクラエビ少量 まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く 豚バラ(250g)を敷き詰める ③オタフクソース  鰹節 青海苔かけてできあがり 小麦ナシ 水なし 食物繊維たっぷりの ヘルシーレシピです
空腹が脂肪肝を治す! 銀行のお金 =体脂肪 財布のお金 =肝臓&筋肉のグリコーゲン 財布のお金がなくなると 銀行からお金を引き出すのです =糖新生(脂肪➡糖) 財布がからになる前に お金(糖)が入ってくると 銀行のお金(体脂肪)は減りません お金ならうれしいが!   #脂肪肝 RT希望
#脂肪肝 のヒトに共通する悪習 ①空腹でなくても3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないとき おにぎりや麺だけ食べる 対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡タンパク質と野菜を優先する 食事を ときには残して下さい 体調が激変します
#無水カレー ①トマト🍅6個鍋底に ②玉葱🧅2個 人参🥕1本鳥手羽元400g ③中火10分弱火40分 ④粉末カレー6皿分 弱火10分 ⑤出来上がり 油も水も使わない ニンニクも飴色玉葱も不要です 今までの努力は何だったのか と思うこと必至の感動の旨さ! 普段料理しない方もぜひ 私はルクルーゼを愛用
肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ 膝が痛くてスクワットが できない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット 慣れてきたら30秒キープ 体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす! 1日1回  10分もいりません 1週間続けると 少しラクにできるようになります
医師と患者さま 認識の大きなミゾ お酒 患者→リラクゼーション 医師→依存症を誘因する薬物 エナジードリンク 患者→ビタミン補給 医師→多量加糖カフェイン飲料 野菜ジュース 患者→野菜の代わり 医師→加糖飲料と同じ スポーツドリンク 患者→発汗時の塩分補給 医師→砂糖水 RT希望
知らないとヤバい肥満と虫歯の関係 #虫歯(齲歯)があると痩せにくいのです jacp.net/perio/effect/ 歯周病病巣からの毒素 ⇒肝臓インスリン抵抗性↑ ⇒血糖値上昇 痩せたければ 歯と歯茎の治療を! 糖尿病治療の初期に 口腔ケアをするのは常識です #ダイエット
朝食は抜かない方がいい dm-net.co.jp/calendar/2022/… 名古屋大学小田裕昭准教授ら 体内時計は光と食事で調整されている 朝食をぬくと ①体脂肪増加 ②筋肉量低下 ③体重増加 する実験結果 朝食を抜き 16時間断食をしても 昼と夕食ドカ食いすれば むしろ脂肪は増える
ご存じでしたか? #タンパク質 の量 サラダチキン100gの方が ザバス3匙(1回分) より多いこと 毎日食べよう #神プロテイン食品 納豆 豆腐 ツナ チキン
#脂肪肝 は 線維化がすすむほど 死亡リスク上昇 そこで 血液検査でリスク評価 #フィブフォーインデックス #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… 脂肪肝の方は こちらで計算 AST ALT 血小板 年齢を 代入するだけ!(無料) 当院では全患者に毎回 自動計算 RT希望
#急性胆嚢炎 #胆管炎 の 緊急入院が増えています! 気温上昇⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎 喉が渇いていなくても 1回100-200mLの こまめな飲水を! 一気のみは✖ 尿 汗となってしまい 血流量の持続的増加に つながりません
#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい=肝臓によい  なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位 キャベツと納豆 第3位 ヨーグルト 第4位 大根 第5位 山いも 第6位 みそ 春野菜がではじめました 毎日食べよう!
#空腹時に腹痛 が起こる方へ よくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺 いずれでも起こります 対策は #温かい白湯 を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯 には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大 ぜひRT
#女性の癌の部位別死亡数1位 は 乳癌ではありません! #大腸癌 です 対策は3つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI<25をたもつ⇒予防効果あり! 男性も同じ対策でOK RT希望!
#脂肪肝 と言われたので 脂肪をとらないようにしています 揚げ物 脂身のある肉  ドレッシングをやめました 間違いです 脂・油・肉を減らして 糖質中心の食事にすると 筋肉量が低下し 太りやすいカラダになります 脂肪肝の方が 先に減らすべきは #精製糖質  =砂糖 白米 小麦 RT希望
ヤ○ルト R-○ エナジードリンク 飲んでいいですか? よく質問をうけます   酒と同じく 今の自分にとって どのくらいまで 許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖 入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病 の方には 即刻中止をおススメしています 誰への忖度か 正しいことをいう人が少ない 飲物問題
#減量がうまくいかない方の食べ方 ①朝食を食べない ②昼食は、おにぎり、菓子パンだけ ③昼食を減らして、スイーツで空腹を満たす ④遅い夕食をカップ麺ですませる ⑤大皿料理の残りを残さず食べる 頑張っているのに太る方の特徴です どれか一つでも あてはまりますか? #ダイエット
なぜ便秘で太るのか? 便が出ないと、 便の重さで体重が増える と思っておられる方 多いですよね 実はそれだけではないのです! 大腸に便が溜まっていると 腸内細菌が 便の栄養分を分解し さらに栄養を吸収することが わかってきたのです! #便秘 #肥満 #ダイエット #腸内細菌
#アルコール依存症 は 意志が弱いヒトがなる? ➡ちがいます 飲酒がコントロールできないのは病気の症状 あなた あるいは ご家族が毎日 9%チューハイ500ml  2本以上飲んでいるのなら この記事を読んで 肝臓専門医に相談してください ask.or.jp/article/492 腹水が止まらなくなるまえに