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「果糖は
フルーツとしてそのまま食べて
食物繊維と一緒に
ゆっくり吸収されるようにすれば
小腸の酵素でブドウ糖に変わります
しかし
飲み物で一気に果糖を摂ると
酵素の働きが間に合わず
果糖のまま肝臓に向かっていき
肝臓はダメージを受けてしまうのです」
toyokeizai.net/articles/-/584…
RT切望
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#腸によい食品ランキング
news-postseven.com/archives/20190…
腸によい=肝臓によい
なぜなら腸の血液は
ダイレクトに肝臓に向かうから
第1位 キャベツと納豆
第3位 ヨーグルト
第4位 大根
第5位 山いも
第6位 みそ
毎日食べよう!
大根 山芋は
鬼おろし➡️ポン酢がけも美味
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#アルコール は
1g=約7kcal 脂肪並みのカロリーあり
さらに
①糖新生(脂肪・蛋白から糖をつくる)抑制
②脂肪酸β酸化(脂肪からエネルギーをつくる)低下
③中性脂肪合成亢進
脂肪を使えなくして
肝臓内に脂肪をためる作用あり
だから
断酒すると
脂肪肝は劇的に改善するのです
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#無水お好み焼き
3枚分(小さめにつくるときれいです)
①キャベツ300g
卵2個
長芋すりおろし300g
サクラエビ少量 まぜる
②お玉1杯分を鉄板で焼く
豚バラ(250g)を敷き詰める
③オタフクソース
鰹節 青海苔かけてできあがり
小麦ナシ 水なし
食物繊維たっぷりの
ヘルシーレシピです
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空腹が脂肪肝を治す!
銀行のお金
=体脂肪
財布のお金
=肝臓&筋肉のグリコーゲン
財布のお金がなくなると
銀行からお金を引き出すのです
=糖新生(脂肪➡糖)
財布がからになる前に
お金(糖)が入ってくると
銀行のお金(体脂肪)は減りません
お金ならうれしいが!
#脂肪肝
RT希望
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#脂肪肝 のヒトに共通する悪習
①空腹でなくても3食必ず食べる
②残さず食べる
③時間のないとき
おにぎりや麺だけ食べる
対策は
①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする
②➡ダイエット中は常に腹7分
③➡タンパク質と野菜を優先する
食事を
ときには残して下さい
体調が激変します
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#無水カレー
①トマト🍅6個鍋底に
②玉葱🧅2個 人参🥕1本鳥手羽元400g
③中火10分弱火40分
④粉末カレー6皿分 弱火10分
⑤出来上がり
油も水も使わない
ニンニクも飴色玉葱も不要です
今までの努力は何だったのか
と思うこと必至の感動の旨さ!
普段料理しない方もぜひ
私はルクルーゼを愛用
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肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ
膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ
#プランク
20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ
体幹を鍛えて
#肝臓から脂肪を落とす!
1日1回
10分もいりません
1週間続けると
少しラクにできるようになります
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医師と患者さま
認識の大きなミゾ
お酒
患者→リラクゼーション
医師→依存症を誘因する薬物
エナジードリンク
患者→ビタミン補給
医師→多量加糖カフェイン飲料
野菜ジュース
患者→野菜の代わり
医師→加糖飲料と同じ
スポーツドリンク
患者→発汗時の塩分補給
医師→砂糖水
RT希望
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知らないとヤバい肥満と虫歯の関係
#虫歯(齲歯)があると痩せにくいのです
jacp.net/perio/effect/
歯周病病巣からの毒素
⇒肝臓インスリン抵抗性↑
⇒血糖値上昇
痩せたければ
歯と歯茎の治療を!
糖尿病治療の初期に
口腔ケアをするのは常識です
#ダイエット
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朝食は抜かない方がいい
dm-net.co.jp/calendar/2022/…
名古屋大学小田裕昭准教授ら
体内時計は光と食事で調整されている
朝食をぬくと
①体脂肪増加
②筋肉量低下
③体重増加 する実験結果
朝食を抜き
16時間断食をしても
昼と夕食ドカ食いすれば
むしろ脂肪は増える
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#脂肪肝 は
線維化がすすむほど
死亡リスク上昇
そこで
血液検査でリスク評価
#フィブフォーインデックス
#FIB4index
kanzo-kensa.com/examination/ca…
脂肪肝の方は
こちらで計算
AST ALT 血小板 年齢を
代入するだけ!(無料)
当院では全患者に毎回
自動計算
RT希望
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#腸によい食品ランキング
news-postseven.com/archives/20190…
腸によい=肝臓によい
なぜなら腸の血液は
ダイレクトに肝臓に向かうから
第1位 キャベツと納豆
第3位 ヨーグルト
第4位 大根
第5位 山いも
第6位 みそ
春野菜がではじめました
毎日食べよう!
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#女性の癌の部位別死亡数1位 は
乳癌ではありません!
#大腸癌 です
対策は3つ
①40歳以上は便潜血検査
②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査
③BMI<25をたもつ⇒予防効果あり!
男性も同じ対策でOK
RT希望!
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#減量がうまくいかない方の食べ方
①朝食を食べない
②昼食は、おにぎり、菓子パンだけ
③昼食を減らして、スイーツで空腹を満たす
④遅い夕食をカップ麺ですませる
⑤大皿料理の残りを残さず食べる
頑張っているのに太る方の特徴です
どれか一つでも
あてはまりますか?
#ダイエット
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#アルコール依存症 は
意志が弱いヒトがなる?
➡ちがいます
飲酒がコントロールできないのは病気の症状
あなた あるいは ご家族が毎日
9%チューハイ500ml
2本以上飲んでいるのなら
この記事を読んで
肝臓専門医に相談してください
ask.or.jp/article/492
腹水が止まらなくなるまえに