尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（いいね順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#空腹が脂肪肝を治す食べ過ぎた翌日は１日2食夕食をスープ（味噌汁）だけにして体重増加を止める１日3食　食べなければダメその常識を捨てよう 3食きちんと食べて不健康な肥満が街中にあふれている

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落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となりますカラダによい減量をすると 1か月目から効果がでるのです RT希望 #脂肪肝

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#熱中症　で救急搬送される方の共通点ペットボトル（500ml）を 1-2回でのむ一気飲み習慣あり水分は一気にとると ①多量の汗 ②多量の尿で ③血中Na濃度　急低下こまめな水分補給とは朝起床時朝食と昼食の間昼食と夕食の間の計3回コップ半分から1杯 100－200ml 追加で飲めばいい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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Q いつ運動すればよいか？ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内等のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ短期的には食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少長期的には筋肉量UP➡基礎代謝UP

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#水分を減らすのはやめましょうやせるとは体重を減らすことではなく脂肪を減らすことダイエット中に水分摂取を減らすと便秘になり体脂肪は増えます水を体から排出するにはエネルギーがいるので水を飲むと体脂肪は減ります水を飲むとむくむ方は病院で原因を調べてもらいましょう

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#減量がうまくいかない方の食べ方 ①朝食を食べない ②昼食は、おにぎり、菓子パンだけ ③昼食を減らして、スイーツで空腹を満たす ④遅い夕食をカップ麺ですませる ⑤大皿料理の残りを残さず食べる頑張っているのに太る方の特徴ですどれか一つでもあてはまりますか？ #ダイエット

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#女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ⇒予防効果あり！男性も同じ対策でOK RT希望！

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10代の少年　肥満なし虫垂炎疑いでとったCT　シビアな　#脂肪肝炎母親に話を聞くと ①#清涼飲料水　を毎日飲んでいる ②野菜を食べない ③外で遊ばないこの少年に甘い飲み物をやめてお茶水にと指導 4か月後には　すっかり改善！母親が悪いのではありません知らなかっただけです

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#無水カレー ①トマト🍅6個鍋底に ②玉葱🧅2個人参🥕1本鳥手羽元400g ③中火10分弱火40分 ④粉末カレー6皿分　弱火10分 ⑤出来上がり油も水も使わないニンニクも飴色玉葱も不要です今までの努力は何だったのかと思うこと必至の感動の旨さ！冬はホールトマト缶で野菜からの水分を増やす！

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あなたの肝臓は働きすぎ有給休暇をあげて下さい糖＝加糖飲料　米パン麺酒＝ビール　焼酎　ウイスキー薬＝鎮痛薬　睡眠薬減らしてあげると肝臓の仕事量が減る休みをあげるとよみがえるまず肝臓から働き方改革です

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#山口達也　さんが #アルコール依存症　 #依存症　に対する講演活動を始めていますアルコールでつまづいてしまった方人生はまだまだつづく応援したいです私は妻・両親が福島県出身 TOKIOの福島復興の活動忘れはしません yamaguchi-tatsuya.co.jp

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#超加工食品　減らすだけでやせていきます！ ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料お試しあれ！

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#順番が逆です食べる量を減らしているのに体重が減らない → 体重が減る量までしか食べない毎日体重測定して体重が減っていなければ ① 食べる量が多過ぎる ② 動く量が少な過ぎるいずれかです今日は昨日より食べる量を少し減らして少し多く歩こう！

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ご存じでしたか？ #タンパク質　の量サラダチキン100ｇの方がザバス3匙（1回分）より多いこと毎日食べよう #神プロテイン食品納豆　豆腐　ツナ　チキン

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1人の医師が集中管理する #重症患者は2人までこれが鉄則なぜなら3人以上になると急にミスが増えるから悩みもストレスも同じ 3つ以上になるとヒトはたちまち潰れる人に任せる　あるいは解決を諦めてとにかく問題を2つに絞る２つなら集中できる時間がかかっても乗り切れる

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#女性の癌の部位別死亡数1位　は #乳癌　ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②陽性ならば必ず大腸内視鏡検査これだけでも早期発見につながりますが ③BMI＜25をたもつ ⇒予防効果あり！もちろん男性も同じ対策でOK RT希望！

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腸をそうじする　 #ごぼうハンバーグ ①新ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　煮詰めてトロトロに ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ

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運動なしで減量すると 1か月目から脂肪と共に筋肉も減少します脂肪量と筋肉量はどちらが先ということはなく同時に減ります筋肉がある肥満の方にはタンパク質不足に注意し 2ヶ月程度は筋肉量減少を許容筋肉がない肥満の方にははじめから筋トレを指導中

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1分でできる　#レタスサラダ ① 親指で芯をくり抜く ② 一口大にちぎる ③ 塩昆布とオリーブオイル投入 ④ 混ぜて出来上がり旬ではないですが冬でも好きで食べています！

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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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#脂肪肝のヒトに共通する悪習 ①3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡ゆで卵　ナッツを食べる食事をときには抜いてください　残して下さい体調が激変します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#フレンチパラドックスアメリカ人の4倍量のバター 60%増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのに、フランス人は、心臓病が少ない　なぜか？圧倒的な野菜摂取量！３年勤めていたパリ大学付属Beaujon病院の昼食は毎日　数種類　山盛りのサラダ１食３５０ｇ以上！ #食べることは生きること

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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回5分間 1週間続けるとラクにできるようになります

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#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると糖質半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から私達のデータでは女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪は殆ど落ちませんでした中高年に告ぐ見た目が変わらなくても諦めないで！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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