尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（いいね順）

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@ogatas0520

#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　キャベツと納豆第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ毎日食べよう！大根　山芋は鬼おろし➡️ポン酢がけも美味

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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お酒　週２ならいいですか～？ケーキも時にはいいですよね～？ #生殺与奪の権　を他人に握らせるな！減量とは自分のカラダを取り戻すプロセス他人に聞くな体重計にきけ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり小麦ナシ　水なし食物繊維たっぷりのヘルシーレシピです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#肝臓にやさしい習慣　とは ①飲み物は無糖の茶か水 ②白い糖質（米パン麺お菓子）を半分に ③緑黄色野菜を2倍に筋肉量の少ない方はさらに ④1食20−30gの蛋白摂取 ⑤1日10分の筋トレたったこれだけで肝臓がよみがえっていく遠回りのようで最短野菜が高くても結局安くつきます RT！

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また食べてしまった！また飲んでしまった！意志が弱いのではありません目の前に美味しいものがあったらです全集中すべきは飲み食いの我慢ではなく買わないこと目の前に置かないこと菓子パン　チョコ　アイス　お酒

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#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

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#納豆　は神食材 #納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれる　#神食材 ①筋肉UP ②満腹感⇧ ③便秘解消　サイコーだ！外来では #脂肪肝　 #肥満　の方に毎日2パック摂取を推奨

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10代の少年　肥満なし虫垂炎疑いでとったCT　シビアな　#脂肪肝炎母親に話を聞くと ①#清涼飲料水　を毎日飲んでいる ②野菜を食べない ③外で遊ばないこの少年に甘い飲み物をやめてお茶水にと指導 4か月後には　すっかり改善！母親が悪いのではありません知らなかっただけです

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今年ダメなことがあった方へ私は今年　目の病気になり生涯2度目の眼球手術を受けるというダメなときがありました #ダメなときほど運はたまる　 #萩本欣一さん　の逆境のとらえ方　好きです今年は運をため込みました！来年はラッキーにあふれるはず！一緒にいい年にしましょう！

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知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として一番多かったのがウコンでした肝障害の方でウコンを飲んでいたらまずやめてもらう肝臓専門医の常識なのです

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#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　キャベツと納豆第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ春野菜がではじめました毎日食べよう！

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#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり小麦ナシ　水なしのヘルシーレシピです

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女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ ⇒予防効果あり！男性も同じ対策でOK RT希望！

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プロテインの粉に含まれるタンパク質量知っていますか？ザバスホエイプロテイン　通常の1回量＝付属のスプーン3杯分➡15g タンパク質をとるならツナ缶1缶（80ｇ）➡21g サラダチキン1本（100g）➡24.1ｇゆで卵2個　➡14g 納豆２P　➡14g こちらをおススメしています

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なぜオレンジをむいて食べるのはOKで市販のオレンジジュースはダメなのか？果糖は少量なら小腸でブドウ糖に変わり多量なら果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化＝果糖肝障害果糖が小腸内の酵素でブドウ糖に変換される事実 2018年に証明されたばかりの新知見肝臓のために加糖飲料をやめよう

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1人の医師が集中管理する #重症患者は2人までこれが鉄則なぜなら3人以上になると急にミスが増えるから悩みもストレスも同じ 3つ以上になるとヒトはたちまち潰れる人に任せるか捨てるかしてとにかく問題を2つに絞る２つなら集中できる時間がかかっても乗り切れる

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最も好きなニンジンの食べ方 #キャロットラペ ① にんじん🥕2本スライサーで削る ② 塩小さじ半分➡️15分後水切り ③ レモン汁半個分（ワインビネガーでもOK）オリーブオイル大さじ2 粒マスタード小さじ0.5 リズミカルに混ぜる ④ ②と③を混ぜて出来上がり βカロチン➡ビタミンA摂取で免疫力UP！

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#女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ⇒予防効果あり！男性も同じ対策でOK RT希望！

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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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たくさんの肝硬変患者さんを診てきました悪い事は言いません一番苦しくないのは予防ですいまより酒を半分にするいまより糖を半分にする末期肝硬変の苦しみより 1000倍　ラクです #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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右脇腹にナイフが刺さっていますよ肝臓には痛覚がないだから肝細胞が壊れ続けていても全く痛くないアルコールや脂肪肝炎で AST AST いずれかが 60を超えている方へ何度でも伝えたいナイフを抜け　流血を止めろあなたのとっている酒や糖は多すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると糖質半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！ RT希望

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#タンパク質　で肝臓をいたわる減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめるコレでOKですが糖質を減らしてすぐに空腹になる方筋肉量が少ない方はタンパク質が不足しているので野菜と一緒に毎食タンパク質20〜30gをとりましょうこの習慣で減量成功者多数 RT希望

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