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#テレビ信州 の
昼帯健康番組に原稿を提出したら
#ダメ出し を受けた
問題のスライドがコレ
#脂肪肝 を治したい方が
飲んではいけないもの
野菜果物ジュース禁
エナジードリンク禁
受け入れがたいヒトもいる
#専門医の常識 を
メディアは
ほとんど取り上げない
大切なひとのために
RT熱望
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15文字Ｘ２で伝える
#脂肪肝の治し方
主食半分
野菜2倍
加糖飲料やめる
（15文字）
3か月で
7％減量し
6か月キープ
（15文字）
30字で運命が変わる
肝機能が改善し
疲れが取れやすくなり
病気になりにくくなる
RT熱望
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#腸によい食品ランキング
news-postseven.com/archives/20190…
腸によい＝肝臓によい
なぜなら腸の血液は
ダイレクトに肝臓に向かうから
第1位 納豆
第1位 キャベツ
第3位 ヨーグルト
第4位 大根
第5位 山いも
第6位 みそ
毎日食べよう！
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#超加工食品 とは
▼スナック菓子
▼菓子パン・総菜パン
▼カップ麺
▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー
▼ケーキ・クッキー・パイ
▼ミルクシェイク・カスタード
▼ドーナツ・マフィン
▼ミートボール・チキンナゲット
▼高カロリーの清涼飲料
トラップにかかりたくなければ
減らそう
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#空腹が脂肪肝を治す
食べ過ぎた翌日は１日2食
夕食を抜く
あるいはスープだけにして
体重増加を止める
朝食抜き
昼夜ドカ食いの1日2食は
イケない習慣だが
１日3食 食べなければダメ
その常識を捨てよう
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食事を減らすぞ！と
やっていませんか？
①お菓子だけ食べる
②おにぎりだけ食べる
③甘い飲み物だけ飲む
最も太る食べ方です
必須栄養素（アミノ酸、脂肪酸）なし
摂取カロリー中の
タンパク質比率が減る食べ方
セブンのトウフバー
ひじき入りが美味
お試しあれ
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減量したいが方法に迷うすべての方へ
① 科学的に効果が認められている
② 無理なく続けられる
③ 食材が安価 な方法を優先！
スマート外来患者の8割が
3ヶ月5キロ減を達成している方法はコレ
① 飲み物はお茶か水
② 間食をやめて主食を半分にする
③ 緑黄色野菜を倍にする
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テレビ出演のため
原稿を提出したら
ボツになって戻ってきた
#問題のスライド
#知らなければ病気になる
こんな当たり前のアドバイスが
まったく普及しない理由です
#脂肪肝 #境界型糖尿病 の方に
伝えてあげて下さい
スポンサーへの忖度だったので
ボツは取り下げてもらいました！
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#腸によい食品ランキング
news-postseven.com/archives/20190…
腸によい＝肝臓によい
なぜなら腸の血液は
ダイレクトに肝臓に向かうから
第1位 キャベツと納豆
第3位 ヨーグルト
第4位 大根
第5位 山いも
第6位 みそ
冬はキノコと白菜もオススメ
毎日食べよう！
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腹水、黄疸、倦怠感と
亡くなるまでたたかい続ける
肝硬変患者さんを
たくさん診てきました
簡単に死ぬことができない病気なのです
悪い事は言いません
一番苦しくないのは予防です
つらいのは一時
酒と糖
減らしてください！
#アルコール性肝硬変
#NASH肝硬変
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薬を出し続けて
一生外来に通わせるって
治してないってことじゃないの？
こんな愚かな質問を
ある内科医にぶつけてみた
彼は笑わなかった
自分もずっとそう思っていた
なんとかできないだろうか？
彼と始めたのは
#食事で寛解させる外来
#スマート外来
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ポテチ
クッキー
チョコレート
無限に食べることができるのは
なぜだろう？
美味しさが最大で
飽きない
満腹しないように
糖 脂肪 塩の濃度が
調整されているから
意志に関わらず
止まらなくなるように
実験によって
味が決められている
#フードトラップ
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テレビ出演のため
原稿を提出したら
ボツになって戻ってきた
#問題のスライド
#知らなければ病気になる
こんな当たり前のアドバイスが
まったく普及しない理由です
#脂肪肝 #境界型糖尿病 の方に
伝えてあげて下さい
スポンサーへの忖度だったので
ボツは取り下げてもらいました！
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女性の癌の部位別死亡数1位は
乳癌ではありません！
大腸癌です
対策は３つ
①40歳以上は便潜血検査をうける
②便潜血陽性ならば
必ず大腸内視鏡検査をうける
これだけでもかなり
早期発見につながりますが
③BMI＜25をたもつ
⇒予防効果あり！
もちろん男性も同じ対策でOK
RT希望！
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#脂肪肝 のヒトに共通する悪習
①空腹でなくても3食必ず食べる
②残さず食べる
③時間のないときは主食だけ食べる
対策は
①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする
②➡ダイエット中は常に腹7分
③➡タンパク質と野菜を優先する
食事を
ときには残して下さい
体調が激変します
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#無水お好み焼き
3枚分（小さめにつくるときれいです）
①キャベツ300ｇ
卵2個
長芋すりおろし300ｇ
サクラエビ少量 まぜる
②お玉1杯分を鉄板で焼く
豚バラ（250ｇ）を敷き詰める
③オタフクソース
鰹節 青海苔かけてできあがり
小麦ナシ 水なしの
ヘルシーレシピです
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たくさんの
肝硬変患者さんを
診てきました
悪い事は言いません
一番苦しくないのは予防です
いまより酒を半分にする
いまより糖を半分にする
肝硬変の苦しみより
1000倍 ラクです
#アルコール性肝硬変
#NASH肝硬変
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血糖低下はカラダに悪い
は誤解です
空腹時に肝臓では
①蓄えたグリコーゲン＝糖
②脂肪
③蛋白質 から順に
糖がつくられる ＝#糖新生
糖を補わなくても
血糖は保たれる
空腹時に
甘い物をとってしまうと
せっかくの
脂肪が減るチャンスを
失います
間食はほぼ無糖の
ナッツ ゆで卵 野菜で
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肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医 医学博士 一般社団法人日本NASH研究所代表理事 長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長 ＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)