尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓にたまる脂肪はどこからくるの？答え約9割が食べた脂・油以外からくる！ ①皮下・内臓脂肪が溶けだした脂　60％ ②糖質から肝内で合成される　26％ ③食べ物の脂・油　14% だから脂肪に変換されやすい精製糖質＝砂糖・白米・小麦を減らすことが脂肪肝改善の最短コースなのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

たくさんの肝硬変患者さんを診てきました悪い事は言いません一番苦しくないのは予防ですいまより酒を半分にするいまより糖を半分にする末期肝硬変の苦しみより 1000倍　ラクです #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質　で肝臓をいたわる減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめるコレでOKですが糖質を減らしてすぐに空腹になる方筋肉量が少ない方はタンパク質が不足しているので野菜と一緒に毎食タンパク質20〜30gをとりましょうこの習慣で減量成功者多数 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

食べすぎの方は昼食か夕食のいずれかを #たっぷりスープだけにするのがおススメローソンで購入 ①無印良品のミネステローネ　 ②カットキャベツ150g　 ③ツナ缶すべてをいれて 500ｍL容量ジャーポットにお湯を注ぐだけゆで卵2個つけて大満腹　低糖質　高繊維の #ワンコインランチ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

腹水、黄疸、倦怠感と亡くなるま何年もたたかい続ける肝硬変患者さんをたくさん診てきました簡単に死ぬことができない病気なのです悪い事は言いません一番苦しくないのは予防ですつらいのは一時酒と糖減らしてください！ #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

水を飲んでも太るが口癖の方がいます😆 ICU管理を長年してきた経験からそんなヒト　一人もいませんしていませんか？ ① 無意識に間食している ② 太る自分を許している ③ 満腹まで食べている #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

また食べてしまった！また飲んでしまった！意志が弱いのではありません目の前に美味しいものがあったら食べて飲むのは本能全集中すべきは飲み食いの我慢ではなく買わないことスーパー　コンビニで菓子パン　チョコ　アイス　お酒

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ダイエット中は水を飲む！やせるとは体重を減らすことではなく体脂肪を減らすこと水を飲むと水分を体から排出するにはエネルギーがいるので体脂肪は減ります水を飲まないと尿が減り便秘になり体脂肪は増えます今日も暑くなりそう無糖飲料を食事以外の時間に 200ｍL以上とろう RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ブタの体脂肪率知っていますか？食用豚でも20％未満！脂肪肝専門外来の患者さま平均体脂肪率女性　40％以上男性　30％以上ブタ以上に脂肪をためているのはだれでしょうか？

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

糖尿病をきっかけに食事を変え酒をやめ筋トレを始め寛解＝薬をやめる　をさらに進めて数ヶ月で人も羨む健康体になる方がいる始めない言い訳はもうやめよう危機感が爆発力を生む明日からの自分は今日までの自分ではない

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#ストロング系チューハイは薬物＝人工甘味料＋エチルアルコール＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ビールの倍以上アルコール濃度なのに１L以上飲む方多数　肝臓は耐えきれず常飲者の入院多数！脂肪肝を治したい方は絶対に手を出さないこと！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#体重を減らす３つ方法 ① 主食を減らす ② 運動を増やす ③ 筋肉をつける３ヶ月で6キロ減らすために一つ選べと言われたらどれを選びますか？ ①が最も効率的 ②③から始めない方がいい食事で3㎏落としてからその食習慣で ②③を加えるとサイコー #ちきりん #ゆるく考えようより

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　キャベツと納豆　（同じ得票数）第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ冬はキノコと白菜もオススメ毎日食べよう！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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AST ALTは壊れた肝細胞の数を反映しているこの値は、肝切除後でも術前からの肝障害がない方なら 1〜2週間で30以下となる酒や脂肪肝炎で AST ALTが60を越えている方は手術後のダメージがずっと続いてるのと同じだ気づいてほしい酒と糖を減らしてほしい腹水が出てからでは遅すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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Q いつ運動すればよいか？運動習慣のないかたへ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します #スローステップ　10分間でもOK

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腸をそうじする　 #ごぼうハンバーグ ①新ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　煮詰めてトロトロに ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ

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#長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る（適当） ②オリーブオイルをひいたフライパンで色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふってどうぞ 1食で腸がキレイになる神レシピしっかり焼くとホクホクに私は表面をあぶるだけでシャキが残る方が好きです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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女性の癌の部位別死亡数1位は #乳癌　ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査をうける ②便潜血陽性➡必ず大腸内視鏡検査をうけるこれだけでも早期発見につながりますが ③BMI＜25をたもつ➡予防効果あり！男性も同じ対策でOK RT希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

右脇腹にナイフが刺さっていますよ肝臓には痛覚がないだから肝細胞が壊れ続けていても全く痛くないアルコールや脂肪肝炎で AST ALT いずれかが 60を超えている方へ何度でも伝えたいナイフを抜け　命がけで流血を止めろあなたのとっている酒や糖は多すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

SNSで書くのは絶対やめよう #誹謗中傷たった一行の刃が大切な命を奪うことがある一度でも書かれたらミュート（おススメ）＆通報迷う必要なし #SNSはココロを繋ぐためにある

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肝臓にやさしい習慣　とは ①甘い飲料を一切飲まない ②白い糖質（米パン麺お菓子）半分に ③緑黄色野菜を2倍に筋肉量の少ない方はさらに ④1食20gの蛋白摂取 ⑤1日10分の筋トレ遠回りのようで最短野菜が高くても結局安くつきます

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#テレビ信州の昼帯健康番組に原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT熱望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　 #脂肪肝　の方は怒りをスルーすることを強くおススメいたしますなぜなら怒りはストレスホルモン＝ステロイドを増加させ肥満を加速させるからあなたが投げつけた怒りはブーメランの如く脂肪になってもどってくる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#抗うつ薬　 #抗精神病薬　には太る副作用を持つものがあります外来を訪れる #薬剤性肝障害の半数以上の原因は #精神科疾患の薬多くが #脂肪肝になっています肥満外来でも抗うつ剤処方後「体重がどんどん増えた」方多数悩まず減薬は精神科医に減量は肝臓専門医に相談です頼むRT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)