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本多雄一が教える！
〖家でもできるトレーニング〗～壱～
上半身下半身をリラックスして動作を行います。
腹斜筋、腹直筋、後背筋、大胸筋を意識しましょう。
⚠︎右手Up右手Down→左手Up左手Down
※右手10回、左手10回を２セット
#新型コロナに負けない
#家トレーニング
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前回の内容がハードとの声にお応えしまして…
本多雄一が教える！
〖家でもできるトレーニング〗～初級編～
お尻を下げた時、お尻が地面に着かないようにしましょう。
⚠︎上半身は力まずお尻の下(ハムストリング)で上げる意識をしましょう。
※30回×3セット
#新型コロナに負けない
#簡単家トレ
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本多雄一が教える！
〖家でもできるトレーニング〗～初級編③～
体幹を鍛えるトレーニングです。お尻を上げ過ぎず下げ過ぎず腹直筋に力を入れて頭から足まで平行の意識をもちましょう。
※キープ30秒✖️3セット
※余力ある方は1分✖️3セット
#新型コロナに負けない
#簡単家トレ