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[📺]1日10分フォームローラー全身ストレッチ🧘筋膜弛緩ストレッチこれ1本で終わり #PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실　EP.6-1筋肉は収縮と弛緩が重要であるという事実!☝️ホン博士と一緒にフォームローラーを活用した全身ストレッチ始めてみましょうか?😎youtu.be/yI47f5GOvPY #펜타곤 #홍석 #홈핏100 twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/06/15(Tue) 00:50:44
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[📺] 하루 10분 폼롤러 전신 스트레칭🧘 근막 이완 스트레칭 이거 하나면 끝 ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.6-1 근육은 수축과 이완이 중요하다는 사실! ☝️ 홍박사와 함께 폼롤러를 활용한 전신 스트레칭, 지금 시작해볼까요? 😎 ▶️ youtu.be/yI47f5GOvPY #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/06/14(Mon) 18:30:33
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[📺] 18살 생일, 첫사랑이 죽었다 [#블루버스데이] '6월 10일' 티저 #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK (출처 : 플레이리스트 오리지널 PLAYLIST ORIGINALS | 네이버TV) naver.me/xC6dnWEX
2021/06/10(Thu) 00:30:03
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[📺] たんぱく質=Only 鶏ささみ? ❌ ホンドンホンサン JMT タンパク質代替食品のおすすめ ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.5-2 ホン博士が直接味わっておすすめの高タンパク低脂肪おすすめアイテム! 👍 果たしてユニバースの好みは? 🤔 ▶️ youtu.be/Yn3gCsDw_-E #펜타곤 #홍석 #홈핏100 twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/06/07(Mon) 18:34:32
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[📺] 단백질=Only 닭가슴살? ❌ 홍돈홍산 JMT 단백질 대체 식품 추천｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.5-2 홍박사가 직접 맛보고 추천하는 고단백 저지방 강추템! 👍 과연 우리 유니버스의 취향은? 🤔 ▶️ youtu.be/Yn3gCsDw_-E #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/06/07(Mon) 18:30:14
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[📺] 이것만 보면 스쿼트 완전정복! 스쿼트 기초자세 잡는 법부터 와이드 스쿼트까지 ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.5-1 이번 편은 하체 운동의 기본, 스쿼트! 🏋️ 홍박사와 함께 스쿼트의 재미를 🆙x417 해보아요! ▶️ youtu.be/fjR2yzkpYwo #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/05/31(Mon) 18:30:27
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[#PTGET] 홍석 박사의 연구일지 ✍ #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK
2021/05/26(Wed) 18:01:00
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[📺] 편의점에서 구해보는 초간단 다이어트 대용 식품｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.4-2 다이어트 식단, 매일 챙기기 어렵다면? 🤔 홍박사가 추천하는 알찬 편의점 다이어트 식품! 지금 바로 확인해 보세요! 🙌 ▶️ youtu.be/McMogCLtLhc #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/05/24(Mon) 18:38:42
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[📢] PENTAGON公式ファンクラブ #UNIVERSE 4期追加募集締切D-1!🏝 PENTAGONと共にするチャンスを逃さないでください!🚀 ✔募集期間 : ~2021.05.20.(木) 6PM (KST) ✔加入先 - 国内 : bit.ly/33S1i7H - グローバル : bit.ly/3eS3dzt #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #키노 #KINO twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/05/19(Wed) 16:02:45
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[📢] 펜타곤 공식 팬클럽 #UNIVERSE 4기 추가 모집 마감 D-1! 🏝 펜타곤과 함께할 기회를 놓치지 마세요! 🚀 ✔모집 기간 : ~ 2021.05.20. (목) 6PM (KST) ✔가입처 - 국내 : bit.ly/33S1i7H - 글로벌 : bit.ly/3eS3dzt #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #키노 #KINO
2021/05/19(Wed) 16:01:01
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[📺] 家で真似する上半身運動ルーティン｜腕の肉を落とす1日10分運動 (Upper body workout at home) ｜ホンソクの #홈트연구실 EP.4-1 ホンソク、そして小道具と一緒なら上半身運動効果 🆙🆙 今すぐ会ってみてください! 😎 ▶️ youtu.be/iWIuI3ZqXvU #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #홈핏100 twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/05/17(Mon) 19:05:19
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[📺] 집에서 따라 하는 상체운동 루틴｜팔뚝살 빼는 하루 10분 운동 (Upper body workout at home) ｜홍석이의 #홈트연구실 EP.4-1 홍석 그리고 소도구와 함께라면 상체 운동 효과 🆙🆙 지금 바로 만나보세요! 😎 ▶️ youtu.be/iWIuI3ZqXvU #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #홈핏100
2021/05/17(Mon) 18:55:23
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[📢] #펜타곤 #홍석 : 웹드라마 '무브 투 헤븐 : 나는 유품정리사입니다' Netflix 개봉 안내 펜타곤 홍석이 출연한 넷플릭스 오리지널 시리즈 <#무브투헤븐_나는유품정리사입니다>가 개봉되었습니다. 유니버스 여러분의 많은 관심 바랍니다! 👮‍♂️🙌 ▶️ netflix.com/title/80990381… #PENTAGON #HONGSEOK
2021/05/14(Fri) 19:05:17
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PENTAGON JAPAN 4th Mini Album 『DO or NOT』 [📷] HONGSEOK 2021.6.23(Wed) Release #HONGSEOK #펜타곤 #PENTAGON #PTG_JPN_4th_MiniAlbum #DO_or_NOT
2021/05/13(Thu) 17:00:02
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[📺] 프로틴 맛있게 먹는 💸홍돈홍산💸 초간단 JMT 레시피｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.3-2 홍석 연구원이 알려주는 오늘의 연구 일지! 📃✏ 프로틴 맛있게 먹는 초간단 레시피! 모두 확인하러 가볼까요? 🥤🍫 ▶️ youtu.be/gyzsmp4e_qU #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/05/10(Mon) 18:20:12
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🗣 FCサイト更新情報 メンバーたちが私服を紹介する Outfit Of The Sunday ☁️🌈 #ホンソク #シンウォン #ヨウォン #イェンアン 4人が登場 👣👕👖 ログイン後、STAFF BLOGよりご覧ください ♥️ ✅ pentagonfan.com/staffBlogdetai… #PENTAGON #펜타곤 #HONGSEOK #SHINWON #YEOONE #YANAN
2021/05/08(Sat) 12:00:01
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[📺] 10분만에 칼로리 폭파 타바타 중급자편 🔥 TABATA for Intermediate with KARD BM｜#홈트연구실 EP.3-1 홍석 연구원과 함께하는 홈트 연구, 세 번째 편! 📝 홍박사와 함께하는 타바타 중급 코스! 같이 따라해요! 💪 ▶️ youtu.be/0rfV-55G52Q #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #홈핏100
2021/05/03(Mon) 18:20:15
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[📺] 염분 가득 짠 음식 먹으면 살이 찔까? 다이어트에 해가 되는 음식 단vs짠 그 승자는? ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.2-2 홍석 연구원이 알려주는 두 번째 연구 일지!📝 염분이 다이어트의 적일까? 홍박사가 직접 알려드립니다!😉 ▶️ youtu.be/mDG0-M3CJ-g #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/04/26(Mon) 18:20:25
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[📷] 펜타곤의 사랑으로 FULL 충천할, #UNIVERSE 4기 모집 중! 🔋 1010%까지 남은 7%를 채워줄 D-7 선공개 셀카 ♥️ 　 ✔국내 : bit.ly/3mraBUv ✔글로벌 : bit.ly/2OlMOc5 　 #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK
2021/04/23(Fri) 16:00:23
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[📺] [ENG] 아랫뱃살 빼기 이거 하나면 끝! 2주 만에 명품 복근 만들기 | #PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.2-1 홍석 연구원과 함께하는 홈트 연구, 두 번째 편! 📝 홍박사가 준비한 복근 연구! 유니버스 같이 할까요? 🎽👊 ▶️ youtu.be/fsg5rknhMl4 #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/04/19(Mon) 18:20:13
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🎉 HAPPY HONGSEOK DAY! 🎉 ✌️ MISSION SUCCESS! ✌️ Birthday squat! #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK
2021/04/18(Sun) 01:55:20
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💝 HAPPY BIRTHDAY HONGSEOK 💝 本日 4/17は #ホンソク の誕生日です🎉 ホンソクからメッセージが届きました💌 ログイン後、STAFF BLOGよりご覧ください👀 ✅ pentagonfan.com/staffBlogdetai… #PENTAGON #펜타곤 #HONGSEOK
2021/04/17(Sat) 12:01:00
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[공지] 펜타곤 #홍석시_찾기! 👀 이벤트 안내 자세한 내용은 U CUBE 펜타곤 Notice 게시판에서 확인하세요! 📎 united-cube.com/club/KKXZqHYrS… #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK
2021/04/17(Sat) 00:05:08
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