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[📺] [ENG] 아랫뱃살 빼기 이거 하나면 끝! 2주 만에 명품 복근 만들기 | #PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.2-1 홍석 연구원과 함께하는 홈트 연구, 두 번째 편! 📝 홍박사가 준비한 복근 연구! 유니버스 같이 할까요? 🎽👊 ▶️ youtu.be/fsg5rknhMl4 #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/04/19(Mon) 18:20:13
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[📺] 편의점에서 구해보는 초간단 다이어트 대용 식품｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.4-2 다이어트 식단, 매일 챙기기 어렵다면? 🤔 홍박사가 추천하는 알찬 편의점 다이어트 식품! 지금 바로 확인해 보세요! 🙌 ▶️ youtu.be/McMogCLtLhc #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/05/24(Mon) 18:38:42
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[📺] 단백질=Only 닭가슴살? ❌ 홍돈홍산 JMT 단백질 대체 식품 추천｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.5-2 홍박사가 직접 맛보고 추천하는 고단백 저지방 강추템! 👍 과연 우리 유니버스의 취향은? 🤔 ▶️ youtu.be/Yn3gCsDw_-E #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/06/07(Mon) 18:30:14
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[📺] 집에서 따라 하는 상체운동 루틴｜팔뚝살 빼는 하루 10분 운동 (Upper body workout at home) ｜홍석이의 #홈트연구실 EP.4-1 홍석 그리고 소도구와 함께라면 상체 운동 효과 🆙🆙 지금 바로 만나보세요! 😎 ▶️ youtu.be/iWIuI3ZqXvU #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #홈핏100
2021/05/17(Mon) 18:55:23
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[📺] 염분 가득 짠 음식 먹으면 살이 찔까? 다이어트에 해가 되는 음식 단vs짠 그 승자는? ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.2-2 홍석 연구원이 알려주는 두 번째 연구 일지!📝 염분이 다이어트의 적일까? 홍박사가 직접 알려드립니다!😉 ▶️ youtu.be/mDG0-M3CJ-g #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/04/26(Mon) 18:20:25
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[📺] 다이어트할 때 탄수화물 먹어도 된다 vs 안 된다｜다이어트의 적은 따로 있다?! ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.1-2 홍석 연구원이 알려주는 오늘의 연구 일지! 📝 탄수화물의 오해와 진실! 지금 확인해 볼까요? 🧐 ▶️ youtu.be/SNz8INo8Guk #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/04/12(Mon) 18:20:55
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[📺] 10분만에 칼로리 폭파 타바타 중급자편 🔥 TABATA for Intermediate with KARD BM｜#홈트연구실 EP.3-1 홍석 연구원과 함께하는 홈트 연구, 세 번째 편! 📝 홍박사와 함께하는 타바타 중급 코스! 같이 따라해요! 💪 ▶️ youtu.be/0rfV-55G52Q #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #홈핏100
2021/05/03(Mon) 18:20:15
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[📺] 하루 10분 폼롤러 전신 스트레칭🧘 근막 이완 스트레칭 이거 하나면 끝 ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.6-1 근육은 수축과 이완이 중요하다는 사실! ☝️ 홍박사와 함께 폼롤러를 활용한 전신 스트레칭, 지금 시작해볼까요? 😎 ▶️ youtu.be/yI47f5GOvPY #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/06/14(Mon) 18:30:33
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[📺] 이것만 보면 스쿼트 완전정복! 스쿼트 기초자세 잡는 법부터 와이드 스쿼트까지 ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.5-1 이번 편은 하체 운동의 기본, 스쿼트! 🏋️ 홍박사와 함께 스쿼트의 재미를 🆙x417 해보아요! ▶️ youtu.be/fjR2yzkpYwo #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/05/31(Mon) 18:30:27
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[📺] 프로틴 맛있게 먹는 💸홍돈홍산💸 초간단 JMT 레시피｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.3-2 홍석 연구원이 알려주는 오늘의 연구 일지! 📃✏ 프로틴 맛있게 먹는 초간단 레시피! 모두 확인하러 가볼까요? 🥤🍫 ▶️ youtu.be/gyzsmp4e_qU #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/05/10(Mon) 18:20:12
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[📺] 홍석이 직접 먹어보고 추천하는 단백질 쉐이크🧉 프로틴 쉐이크 TOP 5!｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.6-2 홍박사가 추천하는 단백질 쉐이크 TOP 5 🖐 맛+단백질을 동시에 챙기는 유익한 연구일지! 📝 지금 바로 만나볼까요? ▶️ youtu.be/RSrvU96DKQg #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/06/21(Mon) 18:30:16
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[📺] 초보자도 따라 할 수 있는 벤치프레스의 정석! 벤치와 덤벨만 있으면 언제 어디서든!｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.9-1 언제 어디서나 홍박사와 벤치+덤벨만 있으면 유니버스도 운동 마스터! 🏋️ 지금 같이 따라해 볼까요! 💪 ▶️ youtu.be/8WnuxLd6sMw #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/08/09(Mon) 19:40:15
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[📺] 근육이 많으면 많이 먹어도 살이 안 찔까? 근육량과 살의 상관관계｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.9-2 홍박사가 쉽게 설명해 주는 근육량과 살의 상관관계! 유니버스 모두 주목! ☝️ ▶️ youtu.be/x2It173whaM #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/08/16(Mon) 19:05:40
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[📺] 칼로리 폭파👊 급찐급빠 운동 타바타 고급편🔥 타바타최종_진짜최종.tabata ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.7-1 홍박사도 두손 두발 다 든 타바타 고급편! 🔥🔥 진짜 자신 있는 유니버스만 따라 하셔야 합니다 😭 ▶️ youtu.be/YuSi7E-H6lY #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/06/28(Mon) 18:30:14
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[📺] 침대 위에서 따라 하는 기상 후🌞 취침 전🌜 릴랙스 스트레칭｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.8-1 마음을 편안하게, 하루를 맑게 만들어 주는 스트레칭 법! 🧘✨ 하루를 마무리하는 시간도 역시 홍박사와 함께 💙 ▶️ youtu.be/1AC8v38B1Fs #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/07/12(Mon) 18:35:14
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[📺] 🔥스쿼트 100개 챌린지🔥 이거 하나면 오늘 하체 끝!｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.10-1 홍박사와 함께하는 스쿼트 100개 챌린지! ❤️‍🔥❤️‍🔥 지루하기만 했던 하체 운동을 단숨에 끝내보자고요! 😼 ▶️ youtu.be/yAdojJcQsYk #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/08/23(Mon) 18:20:23
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[📺] 아직도 운동 그냥 시작하세요? 운동 전후에 챙겨 하면 좋은 초간단 스트레칭🧘 ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.7-2 부상 방지와 운동 효과를 417배 올려줄 수 있는 초간단 스트레칭! ✌️ 홍박사와 같이 따라 해볼까요? 🧘‍♂️ ▶️ youtu.be/zCjkuAKGXh4 #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/07/05(Mon) 18:40:08
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[📺] #펜타곤 #홍석 이 알려주는 하루 10분 타바타 초보자 편 (TABATA for Beginner with #PENTAGON #HONGSEOK)｜#홍석이의홈트연구실 EP.1 홍석 연구원과 함께하는 홈트 연구, 그 첫 번째 편! 📝 유니버스! 모두 준비 되셨나요? 💪🙂 ▶️ youtu.be/MYiQlDY8knM #홈핏100 #홈트연구실
2021/04/05(Mon) 18:30:11
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[📺] 다이어트 식단 짜는 초! 기본기! 💥저탄고지 vs 고탄저지💥 나에게 맞는 다이어트 식단은? ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.8-2 여름맞이 다이어트를 시작하는 유니버스를 위해 홍박사가 소개하는 건강 식단 짜는 방법! 🤓💙 ▶️ youtu.be/tZUEb6delWM #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/07/19(Mon) 18:30:40
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[📺] [ENG] 뱃살만 쏙 골라서 뺄 방법 있다? 없다?🤔｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.10-2 모두의 스트레스 뱃살! 😥 언제나 믿고 함께하는 홍박사가 알려주는 뱃살 줄이는 방법! 지금 바로 만나보세요 ☝️ ▶️ youtu.be/mMb4IMlKZfk #펜타곤 #홍석 #홈핏100
2021/08/30(Mon) 18:21:01
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[📺]1日10分フォームローラー全身ストレッチ🧘筋膜弛緩ストレッチこれ1本で終わり #PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실　EP.6-1筋肉は収縮と弛緩が重要であるという事実!☝️ホン博士と一緒にフォームローラーを活用した全身ストレッチ始めてみましょうか?😎youtu.be/yI47f5GOvPY #펜타곤 #홍석 #홈핏100 twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/06/15(Tue) 00:50:44
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[📺] 家で真似する上半身運動ルーティン｜腕の肉を落とす1日10分運動 (Upper body workout at home) ｜ホンソクの #홈트연구실 EP.4-1 ホンソク、そして小道具と一緒なら上半身運動効果 🆙🆙 今すぐ会ってみてください! 😎 ▶️ youtu.be/iWIuI3ZqXvU #펜타곤 #PENTAGON #홍석 #HONGSEOK #홈핏100 twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/05/17(Mon) 19:05:19
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[📺] たんぱく質=Only 鶏ささみ? ❌ ホンドンホンサン JMT タンパク質代替食品のおすすめ ｜#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실 EP.5-2 ホン博士が直接味わっておすすめの高タンパク低脂肪おすすめアイテム! 👍 果たしてユニバースの好みは? 🤔 ▶️ youtu.be/Yn3gCsDw_-E #펜타곤 #홍석 #홈핏100 twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/06/07(Mon) 18:34:32
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[📺]ホンソクが実際に飲んだおすすめプロテインシェイク🧉プロテインシェイクTOP5!#PENTAGON #HONGSEOK #홈트연구실　EP.6-2 ホン博士がおすすめするプロテインシェイクTOP5🖐味+タンパク質を同時に取り入れる有益な研究日誌!今すぐ会ってみましょうか?youtu.be/RSrvU96DKQg #펜타곤 #홍석 #홈핏100 twitter.com/CUBE_PTG/statu…
2021/06/21(Mon) 18:45:57
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