#肝臓をいたわる減量を含むツイート

#肝臓をいたわる減量　とは ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめる コレでOKですが 筋肉量が少ない方＝ BMI25以上で筋肉量　 男性22kg 女性14kg以下の方には ④ タンパク質20〜30g毎食+ 1日10分間の筋トレ ⑤3ヶ月で6kg減量　6ヶ月キープ RT希望します