1
ヤバいくらい運動不足な人が最初にやるべき、地味なのに超効果的な運動
「踏み台昇降」
・下半身全範囲の強化
・心肺機能の強化
・カロリー消費による脂肪燃焼
・脳の活性化
高さで難易度調整を。安定した台を選ぶこと。まずは少し息が上がるくらいまでお試しを。無理は禁物。
#独房トレ新入り編
2
筋トレ初心者でも出来て、下半身全範囲に加えお尻を完全武装する
「リバース・ランジ」
・下半身全範囲の強化
・ヒップアップ
・体幹の強化
・代謝アップによる脂肪燃焼
・アスリートも行う
スクワットと違い片足ずつ使うため、お尻と体幹も強化。まずは20回目指してトライ。
#独房トレ新入り編