プランクを含むツイート

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@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#プランク　は ①体幹の筋肉（腹筋　背筋）を効率よく鍛えられる ②膝関節痛、腰痛がある人でも可能 ③道具不要アメリカ陸軍入隊の体力測定に採用されています（ちなみに2分9秒で合格）スマホで音楽を聞きながらまずは1日30秒2回から！ bodyarchi.com/article/035/

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回5分間 1週間続けるとラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回5分間 1週間続けるとラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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自衛隊山口地方協力本部【公式】

@yamaguchi_pco

【#プランクチャレンジリレー】 #山口地本版（後編）になります🐮 皆さんぜひ見てください(*'ω'*) 次は #佐賀地本さんよろしくお願いしまーす😊 #プランク　 #プランクリレー #筋トレ #自衛隊 #牛山さん

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自衛隊山口地方協力本部【公式】

@yamaguchi_pco

【#プランクチャレンジリレー】全国地本をつなぐプランクチャレンジリレー #島根地本さんからバトンを受け取りました！ #山口地本版完成しました🐮 前・後編で作りましたので、まずは前編からどうぞ 😊 次は #佐賀地本さん！よろしくお願いしまーす😊 #プランク #筋トレ #自衛隊 #牛山さん

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日10分の筋トレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ #スロースクワット＝屈伸運動　10回3セット #スローステップ＝踏み台昇降　10分 #プランクこの３つのうちどれかを 1日1回10分続けましょう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日10分の筋トレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ #スロースクワット＝屈伸運動　10回3セット #スローステップ＝踏み台昇降　10分 #プランクこの３つのうちどれかを 1日1回10分続けましょう

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見れば可愛くなるラビちゃんず🌼

@LABY_girls

#バナナジュースダイエットって知ってる🍌❓ダイエッターで甘いもの飲むならバナナジュース最強説。「今日はご褒美day💓」とか言ってタピオカ飲んでる場合じゃないよほんとに😤 お通じ効果テキメンだし💩 #プランクダイエットと合わせたら秒で痩せるわ。めっちゃ簡単だし今からバナナ買い込も🤗🍌

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見れば可愛くなるラビちゃんず🌼

@LABY_girls

このままずっとおデブは嫌ぁ！！！！！🤣🤣🤣 とは思うけど、運動大嫌いなんだよね。体育の通信簿いつも2だったし…🏃💨 なんて鬱入ってたけど、#プランク始めて1週間経ったら腹回り締まってきてニンマリですわ。推しの動画見ながらだと捗るんだよね…みんなにもおすそ分け❤ #ダイエット

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