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【この夏、理想の体型になる方法】
①目標を決める
②プランクを毎日やってみる
③「ダンベル何キロ持てる？」(今夜2話)を見て、OPで名称を。筋トレパートで正しいフォームを覚える
④ED後の筋トレ講座を一緒にやってみる
⑤ジムに入会して運動・食事管理(アプリがオススメ)が習慣になる
#ダンベル
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たるんだお腹が気になる。
だけど暑いから外に出て運動したくない！
そんな時はベッドや部屋で寝転びながらできる【バイシクルクランチ】をやってみよう。
自転車を漕ぐような動きで脇腹(腹斜筋)にも刺激がくるから、くびれ作りにも効果的。
アニメ「ダンベル何キロ」今夜5話放送です！
#ダンベル
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痩せたい人に言います。
カロリーを抑えて炭水化物や脂質を減らす食事制限は、痩せやすいけど続けるのが難しい。
1〜3ヶ月くらいで徐々に体重を減らすのを目標にして、家でできるトレーニングや運動こそすべき。
今なら観ながら続けられるこのアニメがオススメ。
今夜から放送です！
#ダンベル
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#はみ出しラヴィット ！
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昨日OA直後の #コットン #Aぇgroup #正門良規 を直撃🎤
#トニー
#マボカリ
#ウーバード
#あゆ鉄刺
#なかやまきんに君
#飴取りゲーム
#ダンベル
#大小しりとり
#ふたりな
#1000のバイオリン
TVerでも放送をご覧いただけます！
tver.jp/lp/f0087789
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皆さん、ありがとうございマッスル‼️
💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵
🦵 『ダンベル何キロ持てる？』 💪
💪 ✨OP「お願いマッスル」✨🦵
🦵✨🏆 MV2️⃣億再生突破 🏆✨💪
💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵
原作作画・MAAMさんより、
お祝いイラスト到着💨💨💨
#ダンベル
#MVが驚異の2億再生突破
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💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵
🎉ダンベル何キロ持てる？OP
「お願いマッスル」MV🏆
１億回再生突破‼️‼️‼️✨✨
💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵
youtube.com/watch?v=2pECnr…
皆さん、1億回達成ありがとうございマスキュラー💪💪💪💨💨💨🏆🏆🏆
#ダンベル
#1億回再生突破
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GIFMAGAZINEチャンネルページにて#4公開🌟
『ダンベル何キロ持てる？』のナイスバルクなシーンを更新しました💪！
📣 gifmagazine.net/users/86281/pr…
街雄さん...🤔
#ダンベル #GIFMAGAZINE
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お腹をシックスパックに割りたい！！
もともと腹筋は割れているから、実はお腹の脂肪が落ちれば腹筋のラインは見えるもの。
ただキレイなくびれ・シックスパックは腹斜筋(わき腹の筋肉)もバランスよく鍛えるのが正解！
家でもできるサイドベント…詳しくは今夜放送のアニメ8話で！
#ダンベル
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なんと！！！！！
なんとなんとー！！！！！！
「お願いマッスル」のMVが2億回再生を突破しましたァァァーーーー！！！！
エッエッエッ すごすぎない？？
2億回再生って、2億回再生されたってことですか！？！？
観てくれた皆様、ありがとうございマスキュラー！！！！💪🏻💪🏻💪🏻
#ダンベル twitter.com/dumbbell_anime…
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下半身＝筋肉の60〜70%も占めている！
鍛えれば代謝UPで痩せやすくなるので、筋トレを始めたばかりの方は腕・胸だけでなく脚トレも忘れずに！
レッグカールは太もも裏に効いてヒップアップ効果もあり！(膝を痛めないよう適切な重量で)
アニメで先週出た種目ですが、今夜は6話の放送です。
#ダンベル
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『ダンベル何キロ持てる？』最終話までご視聴ありがとうございマスキュラー💮💪🏆
ムキムキデカデカという事で、皆さまぜひ引き続き✨筋トレ✨に励んで素敵なボディを！🏋🏻♀️✨マッスルフォーエバー💪
🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵
これからも
ナイスバルク🏋🏻♀️‼️‼️
💪🦵💪🦵💪🦵💪🦵💪
#ダンベル
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🌟🌟🌟お祝い1️⃣🌟🌟🌟
💪#ダンベル何キロ持てる？🦵
🎉OP「お願いマッスル」MV㊗️
１億再生突破記念🏆
MAAM先生よりお祝いイラスト到着‼️
#ダンベル
#お願いマッスル
#1億再生突破
#ありがとうございマッスル
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紗倉ひびき
🎨ファイルーズあい作
先日AT-X「WSB」に出演した際に公開された、ファイルーズさんが描かれた🍖ひびき🍕です！す、すごい...✨✨
#ダンベル
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気付けば「お願いマッスル」MVが1億5千万回再生...1億5千万回であってますか...?凄くて数字がよく分からない状態に...
1億回突破から早くも...✨✨繰り返しご覧いただきありがとうございマッスル☺️💪
💪🦵youtu.be/2pECnr5MNuU
2億も夢じゃない...⁉️
#ダンベル
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『ダンベル何キロ持てる？』のOP「お願いマッスル」MV2️⃣億再生突破を記念し‼️
アニメのキャラデザ・菊池愛さんからも、お祝いイラストが届きました〜💪‼️✨✨
▶️ youtu.be/2pECnr5MNuU
#ダンベル
#MVが驚異の2億再生突破
#皆さんありがとうございマッスル
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👼天使の日👼(10/4)ということで...
全トレーニーの天使!?!?ひびきを。
今日もナイスバルク💪❗️
#ダンベル
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1億再生突破から約8ヶ月...
『ダンベル何キロ持てる？』OP「お願いマッスル」MV再生数が驚異の1.8億回再生突破してました...
youtube.com/watch?v=2pECnr…
#ダンベル
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ダイエットしようと思ってもすぐ挫折する。。
食事制限を続けるのはキツイし、運動を習慣化させるのも難しい。
毎日できなくてもモチベーションが上がったときにやる！など、間が空いても少しでも運動するのが一番です。
今夜 #ダンベル 最終回！
でも身体が動く限り、筋トレライフに終わりはないッ！
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筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋内筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉筋肉
#ダンベル #おはようございます