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40キロ痩せられたもやし炒飯
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②ざるにもやし1袋入れバキバキ握り潰す
③フライパンにごま油小1熱し①②鶏がら大1、塩胡椒少々入れ炒める
④卵1個加え炒めたら醤油で味整え完成
#オートミール米化
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レンジで簡単！
『生ハムカルボリゾット』
①深めの耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳80ml、コンソメ小1/3、粉チーズ小2、粗挽きガーリック小1/3混ぜ1分30秒チン
③生ハム3切れちぎって乗せ、粗挽き胡椒、パセリで完成
#オートミール米化
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スーパーで売ってるわかめの混ぜごはんの素でわかめラーメンの様な破壊的に旨いダイエット飯が爆誕してしまいました…
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に炊き込みわかめ2g、水70ml混ぜ2分程チン
③白ごま、煮卵、韓国海苔、お好みで胡椒で完成
#オートミール米化
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セブンのタコスミートはオートミール米化の為にあるのかって位美味しいんだけど、この豆乳タコスリゾットは最高
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②①に豆乳50ml、冷凍ほうれん草20g混ぜ、タコスミート1袋かけふんわりラップし2分程チン
③お好みで粉チーズ
#オートミール米化
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ファミマのシュクメルリはオートミール米化との相性抜群だからやってみてね！
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②温めたシュクメルリかけ粗挽き胡椒とパセリ
#オートミール米化
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これズボラの極みだけど美味しすぎる。
『チーズオムライス風TKO』
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵1個 コンソメ小1/3 ラカント小1/2 粗挽き胡椒少々混ぜスライスチーズ1枚のせ50秒程チン
③ケチャップ パセリで完成
ちなみにバターも加えると飛びます。
#オートミール米化
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セブンの冷凍の青椒肉絲にオートミール入れてチンするだけとかズボラの極みなんだけど、これマジでもっちもちで米化の為にあるのかって位美味しすぎて秒でなくなるから注意
①青椒肉絲のフタ開けオートミール20g水40mlオートミールの上からかけフタしてレンジ500W5分で完成
#オートミール米化
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オートミールの茶飯化おにぎりがマジで美味しいからおすすめ！
【鮭のりたまおにぎり】
①オートミール30gお茶(冷)40ml、木綿豆腐150gパックの1/4、混ぜレンジ1分40秒で茶飯化
②のりたまお好み量混ぜラップに広げ、鮭フレーク入れ握ったら追いのりたまで完成
#オートミール米化
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空腹で起きた朝食は温玉納豆わさびで抜群の満足感！
①ｵｰﾄﾐｰﾙ40g水60mlレンジ500W1分程チン
②①にタレ混ぜた納豆、温玉、付属のタレ、わさび
#オートミール米化
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ファミマのスンドゥブチゲはオートミール米化の為にあるのかって位美味しいから試して欲しい。
①スンドゥブの封を点線まであけたら豆乳大1程注ぎ、レンジ2分30秒程チン
②耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分で米化
③②に①入れお好みで山椒
#オートミール米化
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ファミマのちょいかけ！ポークビンダルーは米化の為にあるのかって位美味しいからおすすめ。しかも全部食べてもこの味で233kcalで神なのに、たんぱく質16.2gなのも嬉しい。
①オートミール30g水50mlレンジ1分ほぐして米化
②カレー温めて①にかけてお好みでパセリで完成
#オートミール米化
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セブンのサンマの蒲焼は優秀でダイエット中よく食べてるんだけど、ひつまぶし風が美味しいからおすすめ！
①オートミール30gを米化して卵白、サンマの蒲焼1缶、ラカント小1/2、きざみねぎ大1ほぐしながら混ぜ2分チン
②卵黄、お好みで海苔、七味、山椒などで完
#オートミール米化
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お手軽なのにマジで美味しい
『生ハムエッグ飯』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に生ハム数枚、温泉卵1個のせ、白だし小1/3、粗挽き胡椒少々かけ完成
#オートミール米化
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朝からほっこり幸せの味
『しらすバターTKO』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に卵1個混ぜ、バター3gのせ20秒程チン
③しらす、醤油お好み量で完成
#オートミール米化
