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睡眠が6時間以下の人は、感情が不安定になるし、物覚えが悪くなる。
必要な睡眠時間は7時間以上。1時間睡眠を増やすだけで「仕事や人間関係が順調になる」と思えば、ものすごく有効な時間投資でしょう。忙しい人も、少しずつ睡眠時間を増やせるよう生活を改善していこう！
#できる範囲でやっていこう
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おはようございます！
朝散歩は、早起きする必要はない。
しかし、セロトニンは午前中に作られるため、午前中には散歩に行ってほしい。
セロトニンを材料に、夕方から睡眠物質のメラトニンが作られる。セロトニンが十分に分泌されると、結果、夜の睡眠が深まるのです。
#できる範囲でやっていこう
