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美脚エクササイズ
1 内もも引き締め運動
2 お尻引き締め運動
3 お尻のストレッチ
1&2 で脚全体を引き締め、3でお尻の緊張をとく
1で内ももがキュッとしまる
2はお尻の外側を鍛えることで、前ももにかかる負担が減り、前ももがスッキリする
美脚に必要なエクササイズ
#いのトレ
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美脚エクササイズ
これ動きを3-5分×2-3セットやったら脚痩せするよ。
そこそこ消費カロリー稼げる→脂肪燃焼
股関節への刺激→浮腫改善
股関節の機能改善→太もも前張り撃退
最初は息が上がるので1-2分から始めよう
動きが悪い人は美脚になるチャンス
#ニーアップサーキット
#いのトレ
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これ1周を1セットとして
10セットやったら痩せるよ。
結構消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。
脚の浮腫みも取れるしね。
左の動画をみると股関節の動きを意識しやすくなるよ。
#いのトレ
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美脚エクササイズ
これ3つの動きを合計5分×2-3セットやったら脚痩せ効果有り。
そこそこ消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれます。
脚の浮腫改善効果も。
苦手な動きに時間を多く割いてみましょう。
#いのトレ