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猫背、巻肩改善したい人は
1日30秒、このエクササイズを取り入れてみてください。
変化を実感するために、
エクササイズ前&後で姿勢を確認すると👍
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脚の浮腫改善エクササイズ。
股関節の動きがよくなると、脚全体の浮腫み改善につながります。
これだけで脚は細くなります。
また、股関節動きの質が高まると、脚に無駄な力が入らなくなってくるので、その結果太ももがスッキリしてきます。
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猫背、巻肩改善したい人は
1日30秒、このエクササイズを取り入れてみてください。
やる前&後で姿勢を確認すると、変化が分かるはず。
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美脚エクササイズ。
股関節の機能性を高めることが美脚になる秘訣。
様々な状態(寝た状態、座った状態、立った状態)で自由に、意識的に股関節をコントロールできるようになることが大事。
すると無駄な筋肉が脚につきにくくなり、その結果細くなります。
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小顔マッサージ(アゴスッキリ&二重アゴ改善)
このセルフケアを行うとアゴ周りがシャープになります。
すると視覚効果で顔がスッキリ、小顔になります。
アゴ周りだけでなくデコルテもスッキリしてきます。
オイルを使ってマッサージすると更に効果UP。
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猫背、巻肩改善したい人は
1日30秒、このエクササイズを取り入れてみてください。
やる前&後で姿勢を確認すると、変化が分かるはず。
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股関節の動きがよくなると、脚全体の浮腫み改善につながります。
これだけで脚は細くなります。
また、股関節動きの質が高まると、脚に無駄な力が入らなくなってくるので、その結果太ももがスッキリしてきます。
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毎日やってみてください。
本当にフェイスラインが変化してきますよ。
毎食後、1-2分ケアする習慣がつけば、1ヶ月後には別人です。
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小顔マッサージ
最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。
エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。
1日数回ケアをすることがポイントです。
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明るい気持ちになれる呼吸法です。
心が少し不安で、胸が詰まる感じがする人には特に効果的です。
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姿勢改善、肩こり、腰痛改善エクササイズ。
これ毎日1セット、3日間続けてみてください。
3日で変化が出てくるはずです。
1日3セットすればより効果を実感できます。
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7日間で変わる！小顔マッサージ
セルフケアで最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。
エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。
1日4-5回、1-2分ケアをすることがポイントです。
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キャンペーン
【Qpuファスティングドリンクプレゼント】
このツイートをRT&アカウントフォローしてくださった方の中から抽選で10名、Qpuファスティングドリンクをプレゼントします(定価11000円)。
当選者にはファスティングドリンク&ファスティング方法の資料を送らせて頂きます。
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猫背&巻き肩改善エクササイズ
ポイント
・意識するのはストレッチされてる体の前面部ではなく、収縮してる背面部
・腰を反りすぎないこと
・肩甲骨を思いっきり寄せる意識を
このエクササイズが習慣化されれば猫背改善します。
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小顔マッサージ
最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。
エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。
1日数回ケアをすれば1週間後には変化を実感できまるはずです。
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小顔マッサージ(アゴスッキリ&二重アゴ改善)
このセルフケアを行うとアゴ周りがシャープになります。
すると視覚効果で顔がスッキリ、小顔になります。
アゴ周りだけでなくデコルテもスッキリしてきます。
オイルを使ってマッサージすると更に効果UP。
続けることで顔が浮腫みにくくなります。
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痩せる10の習慣
1 起きたら軽く体を動かす
2 1日1万歩歩く
3 朝ご飯は軽食(フルーツなど)
4 立つ時間をできるだけ多く
5 週2-4回15分筋トレ
6 できるだけ自炊
7 寝る3時間前は食べない
8 週1回1日2食
9 湯船に浸かる
10 ぐっすり寝る
以上を取り入れて、食べ過ぎなければ99%痩せますよ。
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一番体重が落ちる方法は
1 栄養があるものを食べる
2 加工食品を避ける
3 間食をしない
4 食べ過ぎない
5 定期的に運動をする
この5つをできるだけ実践することです。
お菓子やジャンクフードはたまに食べてもok.
この5つのルールを基本的に守ってれば時折好きなもの食べても痩せれます。
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膝下を細くするセルフケア
このセルフケアを毎日1分やってみてください。
1週間後には確実に膝下が変化します。
2週間後には結構細くなるはずです(上手く押せれば)
Before&After写真を撮れば変化を目視できますよ。
膝下の二本の骨を内側に向かって強めにプッシュするのがポイントです。
本質的なダイエット&健康情報発信中。ダイエット難民の方はいくつかツイートをご覧下さい。身体作りに対する価値観が変容するはずです/全国26店舗展開中 小顔矯正サロンQPU代表 /🇪🇸イビサ島🏝️在住/ファスティング指導者/健康従事者として世界中を旅してます。Instagram.com/qpu_ino