尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（リツイート順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのにフランス人はアメリカ人より心臓病が少ない（発症率は日本人と同等）　 #フレンチパラドックス　とよぶなぜか？圧倒的な　#野菜摂取量！肉が好きな人はもっと野菜を食べましょう！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

年始から便秘の方はシンバイオティクス #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス　（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　（有用菌を育てる）とにかく毎日多種類のシンバイオティクス食材をお試しあれ！だめなら酸化マグネシウム #便秘　 #肥満　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

スポーツの後 #スポーツドリンク　は必要か？ポカ〇スエット 500ｍL飲み干すと塩分0.6g ＝たくあん2枚分糖質31ｇ＝シュガースティック10本分食事がとれていれば　水分補給は麦茶で十分（追加塩分不要）よほど発汗が多い時熱中症対策には漬物少々＋麦茶　でOK

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食欲のブレーキ　をかけるために野菜を食べるのです！ 1日野菜350ｇでほぼ目標食物繊維量20g 小皿1皿で野菜70ｇ 1日5皿で350g 大皿は2皿分でカウント朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿昼　きんぴらごぼう　１皿夜　野菜炒め　2皿　でOK 肝臓にいい食べ方続ければ必ず脂肪が落ちます RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#わかっちゃいるけどやめられない #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても #肥満　を続け肝硬変同じことです #酒がやめられないか #食べ過ぎがやめられないかの違い両者とも #依存症　なのです抜け出しましょう RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らす＝適正化カロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

痩せたのに脂肪肝が治っていない理由エコー検査で脂肪肝を診断する場合右肝の肝腎コントラスト有無をチェックしかし脂肪肝は左肝から改善していくことが多いのでまだ右肝が改善していないだけの可能性があります RT希望 #脂肪肝　 #エコー　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　は肝臓のまわりに脂肪のカタマリがつくのではありません一つひとつの肝細胞の中に脂肪の滴が溜まっていくのです肝臓組織を顕微鏡で見ると左が正常　右が　#脂肪肝ラーメンスープのあぶらの様な白い粒が肝臓の中の脂肪いま40歳以上の 3人にひとりがこの状態

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となります ③が落ちるのは ①②のあとじっくり頑張ろう！ RT希望 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質　で肝臓をいたわる減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめるコレでOKですが糖質を減らしてすぐに空腹になる方筋肉量が少ない方はタンパク質が不足しているので野菜と一緒に毎食タンパク質20〜30gをとりましょうこの習慣で減量成功者多数 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らすとカロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

複数のメタアナリシスの結論糖質制限もカロリー制限も脂質制限も短期的には全て体重減少効果があり方法間に統計学的有意差はないだから ①自分の病状、好みに合った方法 ②長く続けることができる方法 ③健康を害しない方法　を選ぼう ①だけでなく ②③を科学的に判断！ RT希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝を指摘された方放置しないで！なぜなら　お酒を飲まない方がなる #非アルコール性脂肪性肝疾患　は 2000万人以上そのうち 2割の方は　#脂肪肝炎 ⇒#肝硬変　 #肝癌　へ進行する可能性ありゆっくり進行するので全く無症状の方が多いのです！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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1人の医師が集中管理する #重症患者は2人までこれが鉄則なぜなら3人以上になると急にミスが増えるから悩みもストレスも同じ 3つ以上になるとヒトはたちまち潰れる人に任せるか捨てるかしてとにかく問題を2つに絞る２つなら集中できる時間がかかっても乗り切れる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#減量がうまくいかない方の食べ方 ①朝食を食べない ②昼食は、おにぎり、菓子パンだけ ③昼食を減らして、スイーツで空腹を満たす ④遅い夕食をカップ麺ですませる ⑤大皿料理の残りを残さず食べる頑張っているのに太る方の特徴ですどれか一つでもあてはまりますか？ #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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11歳の少年　肥満なし虫垂炎疑いでとったCT　黒白逆転　シビアな　#脂肪肝炎母親に話を聞くと ①○○の紅茶ミルクティーが好きで毎日飲んでいる ②野菜を食べない ③外で遊ばない（ゲームのみ）画像検査をしなければずっと知らなかったに違いないよかった今からなら治せる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

暑かったですねー汗をかいたら #スポーツドリンク　は本当でしょうか？ポカ〇スエット 500ｍL飲み干すと塩分0.6g ＝たくあん2枚分糖質31ｇ＝シュガースティック10本分食事がとれていれば　水分補給は麦茶で十分よほど発汗が多い時熱中症対策には漬物少々＋麦茶　でOK

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#新型コロナワクチン接種後に痛みや熱がでるのはイヤだそんな方へ自分が感染しないためだけではなく抗体のある方が感染の防波堤になる＝#集団免疫　の獲得が目的なのです痛みや熱に耐えること＝他人を救うこと

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#超加工食品　減らすだけでやせていきます！ ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料お試しあれ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　 #脂肪肝　の方は怒りをスルーすることを強くおススメいたしますなぜなら怒りはストレスホルモン＝ステロイドを増加させ肥満を加速させるからあなたが投げつけた怒りはブーメランの如く脂肪になってもどってくる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#アルコール　は 1g＝約７kcal 　脂肪並みのカロリーありさらに ①糖新生（脂肪・蛋白から糖をつくる）抑制 ②脂肪酸β酸化（脂肪からエネルギーをつくる）低下 ③中性脂肪合成亢進脂肪を使えなくして肝臓内に脂肪をためる作用ありだから断酒すると脂肪肝は劇的に改善するのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#減量の2段ロケット第1段階　2ヶ月 ①飲み物はお茶か水 ②ごはん（パン・麺）半分 ③野菜（キノコ・海藻）2倍 3kg減量が達成できたら第2段階　 ①超加工食品　減らす ②筋トレ　1日10分 ③タンパク質　毎食20ｇ 7％の減量ができたら 6か月キープリバウンドした方は焦らず第１段階から！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると少しラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)