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みんなおはよう🐈⬛♪
今日から8日間、チノ先生が日頃からやってるストレッチや筋トレをみんなに教えちゃうね。
毎朝一緒にやっていくよ〜☝🏻
今日はストレッチ①。
気持ち良いところまでしっかり身体伸ばすのがポイントです💡´-
#チノ先おすすめストレッチ筋トレ強化期間
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みんなおはよう☀️
今日も一緒にストレッチやっていくよー⍤⃝
本日はストレッチ②。
体を捻ってかかとにタッチ。この時しっかり息を吐きながらグーッと気持ち良いところまで捻るのがポイント☝🏻左右で1回カウントとして計20回やってみよう☝🏻
#チノ先おすすめストレッチ筋トレ強化期間
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はい、みんなおはよう🐈⬛️
本日はチノ先が苦手なドンキーキックです。
四つん這いの状態から足裏で天井を蹴るように上げる、床につかないよう下げる、を左右10回×3行います。
太ももが平行かそれ以上になるように上げるのがポイント☝🏻
一緒に頑張ろうね♪
#チノ先おすすめストレッチ筋トレ強化期間
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みんなおはよう୧( ˙ᵕ˙ )୨
本日はチノ先生が大好きなひねりプランクだよ〜👏🏻
プランクの体勢を作り、ゆっくり息を吐きながら1分間体をひねります。これを3セット。(はじめは無理をせず出来る秒数でね！)
おしりの上がり過ぎや下がり過ぎには注意してね⚠️
#チノ先おすすめストレッチ筋トレ強化期間
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みんなおはよ_(:ｪ｣ ∠)_
本日もやっていきますよー🔥
まずは体をひねりながら左右反対の肘と膝を近づけます☝🏻
次に左右同じ肘と膝を近づけましょう☝🏻
地味にきついですが、脇腹にしっかり効いてることを意識して左右それぞれ10×3ずつ頑張りましょう💡
#チノ先おすすめストレッチ筋トレ強化期間